Pilates longe asociis kun rehabilitación aŭ alineado sed ekzistas multe pli amuzaj kialoj por aldoni Pilates al via repertuaro. Homoj malkovras, ke ne nur la ekzerco faras pli bonan sekson, sed ke multaj bazaj profitoj de Pilatoj havas pli ol bazajn profitojn en la dormoĉambro. Pilates scias toni la pelvican plankon, plifortigi la abdominales kaj ĝenerale plibonigi la agadon de la korpo.
Kio estas malpli konata estas la specifaj manieroj, ke Pilates povas efike efiki viajn plej intimajn rilatojn. Jen 5 teknikoj, kiujn vi povas translokiĝi de la mato al la matraco en neniu momento.
Uzi Via Pelvic Floor
Ĝi devus esti sufiĉe evidenta, ke tonaj pelvaj kuŝelaj muskoloj estas bona afero por sekso. Tamen plej multaj homoj havas nenian senton de la muskoloj de sia pelvicetaĝo aŭ kiel konscie kontrakti ilin.
En Pilates, ni laboras kun la pelvic etaĝo kiel parto de la fundamento por la kerno de la korpo. Multaj ekzercoj okupas konscian uzon de la pelvaj etaĝaj muskoloj kiel parto de entuta intenco integri, tono kaj leviĝi tra la linio de la korpo. Ni ne parolas pri tropiecianta la pelvican plankon aŭ implicante, ke tiuj muskoloj devas esti aktive okupataj en ĉiuj tempoj. Kion ni volas estas etapo de pelvo, kiu povas taŭge respondi al la bezonoj de iu ajn agado, ĉu ĝi estas seksa aŭ ekzerco.
Kion fari? Alportu viajn Kegelojn enlitiĝi. Praktiku Kegels kun via kunulo kiel vi havas sekson. Uzu ankoraŭ aŭ pli trankvilajn momentojn por desegni viajn pelvajn etaĝajn muskolojn en kaj supren kaj rimarki, kion vi ambaŭ sentas.
La Pilates Powerhouse
Ĉu vi volas grandan pelvikan agon aŭ pli fortan antaŭenpuŝon? Tiam vi parolas pri koncerto de aktiveco engaĝanta viajn koksojn, muskundojn, abdominalajn muskolojn, reen muskolojn kaj pli.
Mallonge, la Pilates-potenco, kiu estas pli ol nur la kerno. Estas sekura diri, ke ĉiu fino ĉiuj Pilatoj movas komencojn de ĉi tiu centro de la korpo. Kiom pli, kontraste kun multaj aliaj ekzercaj reĝimoj, kie vi plenumas movojn en alta ripeto, Pilates ekvilibras stabilecajn momentojn kun moviĝaj momentoj, do vi ĉiam pliigas forton kaj streĉon. Ĉi tio signifas maksimuman pelvikan potencon kaj flekseblecon kun granda rekompenco inter la folioj.
Kion fari? Laboras vian ŝultran ponton sur la Mat . Kraŝu kaj malsupren inter ĉiu ripeto. Poste alportu tiun movon al la matraco. Kun koherenco, via agado kaj intenseco devus helpi ĉiujn transiri la finaĵon.
Aktivigi Viajn Pilates-Spirado
Kiam vi praktikas aŭ havas grandan sekson, vi bezonas ĉiujn oksigenajn riĉajn sangojn, kiujn vi povas trairi tra via korpo, refrescante viajn ĉelojn, plibonigante vian paciencon kaj veki ĉiujn viajn sentojn. Bedaŭrinde, por multaj homoj, ilia versio de peza spirado estas malprofunda plorado-ne optimuma por kompleta sekso aŭ ekzerco. En Pilates, ni lernas plilongigi kaj spuri nian spiradan tempon, kiu elhalas kun la punkto de praktiko. Traduku ĉi tion en amon, kiam vi iom pli rapide ol vi kaj vi kaj via kunulo povas eltiri seksan sesion, kiu plenumas posttagmeze aŭ pli.
Kion fari? Laboras vian Pilates Cent- ekzercon. Tiam praktiku la 5-kalkulu inhale kaj 5-kalkuloj eksaltu intermite dum sekso. Por tiuj, kiuj deziras esplori la ideon pri tantra spirado en sekso, ĉi tio estas bona unua paŝo.
Koncentriĝo Estas La Pilates Vojo
Unu el la malĝojaj faktoj pri ekzerco estas, ke multaj homoj provas ne esti tie por ĝi. Ili laboras siajn korpojn, sed sendas siajn pensojn aliloke. Se vi pripensas mensan kontrolanton dum fizika aktiveco, vi bone povas fali en tiun ŝablonon dum sekso. Distro estas malamiko al seksa kontentigo, tiel laboranta sur via fokuso estas imperativa. La intenco de Joseph Pilates estis integri la korpon kaj la menson al alteco de la spirito kaj plena ĝuado de la plezuroj de la vivo.
Kion fari? Komencu al la komenco. Komencu kun la Pilates Mat-ekzercoj hejme . Labori sur la unuaj kvin movoj kun maksimuma koncentriĝo. Ne forgesu vian menson ekster via korpo. Notu viajn sentojn, defiojn kaj spiradojn. La venontan tempon vi sentas frenezaj, alportu vian novan fokuson kun vi kaj restu ĉeestanta. Ĉi tio povas esti la plej malfacila por iuj sed havas la plej efikon.
Pli bona Ekvilibro Signifas Pli Vario
Pilates moviĝas okaze sur via dorso, sur via stomako, sidante, genuante kaj staranta. Multaj movoj defias vian stabilecon kaj ekvilibron. Seksa ludado povas esti iom timiga por iuj, kiel ni ofte eniras kutimajn rutinojn, kiuj implicas ripeti la saman pozicion. Dum ni pli maljuniĝos, provante novajn aferojn estas pli malfacile mensa kaj fizike. Plibonigi vian ekvilibron povas helpi inspiri al ĉiuj provi novan diskon kaj samtempe konservi nin sekura.
Kion fari? Korpigi iujn starantajn Pilatojn movojn en vian rutinon. Plej multaj povas esti faritaj ie ajn kaj iam ajn, do vi ne bezonas kompromiti al ekzerco por plibonigi vian ekvilibron kaj kunordigon.
Fine, Pilates estas ĉio pri balanci vian korpon. Ekvilibro de forto, movebleco kaj eĉ via korpa kemio. Vere intensa ekzerco estis vidita por redukti seksajn hormonojn kaj stiradon dum ekzerco en moderado povas efektive pliigi ambaŭ. Estu konscia pri kia ajn ekzerco, kiun vi elektu, ke adopti Pilates-sentivecon por ĝustigi vian funkciadon, estas la plej bona strategio por feliĉa sano, ene kaj ekstere de la dormoĉambro.
Kion vi atendas?