Se vi iam vidis iun eliri Pilates-klason aŭ lasis vin mem, verŝajne vi rimarkis pri kiel Pilates povas fari vin pli alta. Pasu horo laborante en samtempa forto kaj longeco, kaj vi preskaŭ ne povas helpi sed kreski. Dum ekzercado ne povas laŭvorte ŝanĝi genetikon aŭ plilongigi ostojn, Pilates eble plej taŭgas por helpi vin esprimi vian plej altan altecon kaj restarigi vian plej bonan postenon.
Kiel ĝuste ĉi tio funkcias? Legu plu.
Pilates estas bone konata por helpi homojn kaj senti kaj aspekti pli alta. Ĝi faras tiel en multaj manieroj. Unue, ne estas pli bona maniero maksimumigi la altecon, kiun vi havas, ol alvoki bonan postenon. Kiam vi staras alta kaj moviĝas kun graco kaj facileco, vi donas la impreson esti pli alta. Ne nur la ekzercoj de Pilates instruas la alineación de bona pozicio, ili provizas la kernan forton, kiu subtenas ĝin. Kaj, Pilates helpas vin porti tiun alineadon kaj subtenon en ĉiutagan vivan movadon . Konsekvenca praktiko estas plej videbla en via pozicio. Por tiuj novaj al Pilates, estas komune aŭdi viajn amikojn kaj familiajn komentojn pri kiom bone vi aspektas. Pli rekta korpo aspektas pli maldika, pli klara kaj pli forta eĉ se tiuj rezultoj ankoraŭ evoluiĝas. Oni povus argumenti, ke bona pozicio kreskas alte, preskaŭ se ankoraŭ ne klinike.
Lernu pli: Pilatoj kaj pozicio
La kerna subteno, kiun Pilates disvolvas, estas ŝlosila por helpi la korpon kontraŭstari gravecon, malpezigante kunpremo en ambaŭ vertebroj kaj koksoj. Malkaŝante la plenan kvanton de spaco unu haveblas en la vertebroj kaj kokaj artikoj estas alia maniero pliigi altecon. Eĉ se tiu pliigo mezuras milimetrojn, la efiko estas grandega.
Ĝi permesas vin movi kun via plena alteco kaj kun multe pli granda nivelo de libereco. La descompresión de la kolumno vertebral tra la apogo de la kerno ankaŭ estas unu el la kialoj por kiuj Pilates funkcias por malantaŭa doloro .
Ankaŭ estas signifa, ke unu el la grandaj avantaĝoj de Pilates-trejnado estas, ke la homoj sentas altan. Ĉi tiu profito estas konstante raportita de homoj, kiuj faras Pilates regule, kaj temas pri tre rapideco. Komencantoj kaj spertaj praktikistoj same raportas novan-trovitan senton de longeco kaj alteco dum pli longe ili praktikas Pilates. Kiam vi sentas taŭgan kaj sana, vi radiatas energion multe pli ol la randoj de via fizika korpo.
Lernu pli da en Get in Shape with Pilates
Se vi estas sur la flanko, vi ne bezonas esti maltrankviligita pri komencado de Pilates . Ne estas limigoj de grandeco. Ĝi funkcias por ĉiuj. Vi povas ĉiam fari Pilates mat-ekzercojn, kaj la Pilates-teamoj en studoj ankaŭ povas adapti al diversaj altecoj.
Ankaŭ estas bone rimarki, ke dum Pilates ne efikos la ostan longon, ĝi efikas la ostan forton. Kiel rezista trejnado, Pilates plifortigas muskolojn kaj konstruas ostojn. La korpa pezo de la laboro Mat kaj la teamo plenumas ĉi tion. Pozitiva profito de rezisto trejnanta, Pilates povas ankaŭ helpi malebligi osteoporosis kaj la skeletajn krimajn kaj posturajn problemojn, kiuj venas kun ĝi.
Lernu pli en Pilates, Ekzerco kaj Osteoporosis
Redaktita de Alycea Ungaro