Ĉu vi faris pilatojn? Se do, kia speco? Ĉu ĝi estis grupo klaso ? Ĉu vi faris la maton, reformanton aŭ alian aparaton tute? Kvankam Pilates estas ĉie ĉi tiuj tagoj, multaj el la partoj malaperis. Kaj krom se vi plenumis ĝin kaj plenumis ĝin en zorgeme konstruita entrenado, vi mankas el la plej grava identiga elemento de la metodo: la ideon kaj praktikon de pilatoj kiel kompleta sistemo .
La Sistemo Pilates
Sistemo estas difinita kiel individuaj unuoj, kiuj laboras kune, aŭ organizitan planon aŭ metodon. En taŭga pilata leciono, tio signifas, ke la individuaj partoj de la entrenado estas difinitaj. Tiuj partoj devas labori kune organizite por atingi specifajn celojn. Ĉi tiuj minimumaj normoj, sendepende de kia speco aŭ marko de pilatoj, kiujn vi ĝuas, diktas, ke ĉiu kvalito pri pilatoj trejnas tiujn elementojn.
Kiel aspektas? Via kompleta formato de Pilates-formado inkluzivas maton, reformilon kaj tipe du pliajn teamojn, kiuj estas elektitaj de via instruisto dum via praktiko por plibonigi, intensigi kaj direkti viajn unikajn korpojn defiojn. Ekzistas tri tipoj de pilates-seĝoj, tri specoj de Pilates-bareloj, granda tablo konata kiel la Cadillac, pedi-poloj, kaj multaj pli por elekti por kontentigi kompletan Pilates-entrenadon.
Kune kune, ĉiu aparato plibonigas la laboron de ĉiu alia aparato en eleganta kaj potenca sistemo.
Vi pli fortiĝas kaj pli bone ĉe ĉiu ekzerco pli rapide ol vi iam povus limigi vin al nur unu pilates-aparato.
Vi Devas Uzi la Mat
Korpoj-trejnistoj rakontos al vi, ke kun bona formo kaj progresoj vi ne bezonas neniujn propojn. Joe Pilates komprenis la valoron de korpa peza trejnado.
Uzante nenion pli ol poziciojn kaj pliboniĝojn vi povas eksplodi gravecon por trejni vian tutan korpon.
La klasika Pilates-mato prenas vian korpon tra ĉiuj ebenaj movoj kaj adresoj de ĉiu aro. La sistemo uzas ambaŭ komponaĵojn kaj simplajn movojn kaj ripetadon por plenumi plenan korpon trejnadon. Eĉ la transiroj estas glataj kaj senformaj, signifante, ke la intenco de la originala verko neniam intencis doni al vi ripozon. La tuta rutino funkcias kiel danco aŭ milita arta rutino, kiu ne haltas ĝis ĝi finiĝis. Ĝi estas fluida kaj efika kaj svinga, ankaŭ.
Se vi estas en la rutino de reformaj klasoj aŭ elektu nur labori per specifa aparato kiel la Cadillac aŭ wunda seĝo, ne ekzistas ekskuzo ne plu iri en la sistemon. Prenu vian matan praktikon hejme por vi mem. Dek kvin minutoj ĉiutage estas ĉio, kion vi bezonas. Sekvante la bazan liston, kiun Joseph Pilates starigis, estas ideala.
La Sistema Alproksimiĝo Vere Faras
Plej definitive. La celo de pilatoj estas prepari vin por reala vivo. Ĝi plenumas ĉi tion specife per kruca trejnado por si mem . Ĉu vi ne povas movi sur unu el la teamoj aŭ la Mat? Nedankinde. Estas dekduo da variaĵoj tra la studo, kiu turniĝas ĉiun moviĝon malantaŭen kaj eksteren.
Push-ups estas faritaj sur la planko, sur movebla platformo, eĉ sur pedalo. Vi praktikos ĉiun elementon de movado kaj trovos, kio estas limigita aŭ malforta, por fine regi tiun eluzigan movon. La koregrafio de Pilates ne estas hazarda. Ĝi estas kompleksa celata metodo de trejnado por esti praktikita kiel sistemo.
Kio Se Mi Ne Havas Aliron al #? Iuj la #Ekipa? O?
Trovu ĝin, se vi povas. Dediĉitaj pilataj studoj ofte gastigas instruistinstrukciojn kaj bezonas volontulojn praktiki. Fledgling-instruistoj rutine provizas malaltajn kunsidojn, kie vi povas sperti plenajn bildajn pilatojn.
Se vi ne povas atingi plene ekipitan studon, faru vian praktikon kune.
Vi povas preni Reformer-klason lundon, laboru hejme en la mateno merkrede kaj provu turon-klason dum la tria laborejo. Ekzistas teruraj diferencoj en la multaj diversaj pilatoj, sed spertante la metodon kiel sistemo devus esti en via listo de pilatoj.