Aferoj Kontroli Kiam Via Belulo Ne Aplanciĝos
Multaj homoj faras Pilates-ekzercojn kaj aliajn laborojn por akiri ebenaĵon. Kelkfoje, ne gravas, kion vi faras, vi ne povas eltiri vian ventron dum ekzercado, kaj ĝi ne aspektas ebena kiam vi ne ekzercas. Ĝi estas frustra labori malfacile kaj ne akiri la plata stomako, kiun vi poste havas.
La ekzercoj de Pilates estas bonega por ebena abs, do se vi faris viajn Pilatojn konvene kaj via ventro ankoraŭ fiksas, vi povus esti tentita ĉesi kaj kapo por la sofo.
Antaŭ ol vi faru, rigardu iujn eblajn kaŭzojn (krom malfortajn abdominales).
5 Aferoj, kiuj eniras la vojon de ebena stomako
Se viaj simptomoj estas konstantaj, vi konsultu vian kuraciston. Ĉi tiuj ne estas medicinaj rekomendoj. Sed se vi foje pasas per fazoj, kie vi ne povas forigi vian abs, ĉi tiuj estas iuj el la pli simplaj kaŭzoj kaj simplaj korektoj por misbehaving bellies.
1. Manĝante Tro multe Antaŭ Ateno
Estas bona linio inter manĝado ĵus sufiĉe por havi la konstantan energion por entrenado kaj esti tro plena. Vi ne povas esti manĝita tro multe kaj akiri bonan kapon sur la abs.
Kion vi manĝu antaŭ Pilates ? La plej mallonga respondo estas, ke multaj homoj dependas de malgranda snako, io kun iomete proteino , sana graso aŭ kompleksa karbohidrato. Restu for de simplaj sukeroj kiel tiuj en sodaĵoj kaj dolĉaj trinkejoj. Ili kaŭzas sangan sukeron supreniri kaj malsupren tro rapide.
Manĝu vian bakuston ne tro longe antaŭ ekzercado, kune kun manĝado sane dum la tuta tago. Por snack, kelkaj nuksoj estas unu el la plej komune raportitaj elektoj, kiel estas proteinoj. Kompreneble, vi devas esti la juĝisto pri la praktika nivelo de viaj laboroj kaj kion vi vere bezonas.
2. Farante Pilates-Ekzercojn Malĝuste
Multaj homoj lernas fari sidiĝojn kaj krizojn malĝuste. Vi eble lernis fari ilin laŭ iu maniero, kiu mallongigas la rektan abdominan muskolon, farante ĝin ekstere ĉe via mezo anstataŭ esti la bela, longa, fleksebla muskolo, supozata. La multaj antaŭenpuŝaj ekzercoj en Pilates donos al vi belan abs, se vi faros ilin ĝustatempe. Sed se vi faros ilin kiel kroĉoj, vi ne ricevos la realan kernon, kiun vi serĉas, kaj via ventro restos. Se vi pensas, ke tio povus esti via problemo, lernu kiel forigi vian abs kaj funkcii korektante vian formon. Tiam, praktiku kun la Pilates-kesto leviĝo .
3. Akva Pezo
Daŭriga akvo povas vin rigardi kaj senti pli fortan ol vi. La kvanto da akvo, kiun viaj ĉeloj konservas, havas multon por fari kun la likvido de natrio kaj kalio en viaj korpaj fluidoj. Tro da salo (natrio), la malbeno de modernaj dietoj, ofte estas la plej facila kaŭzo de akva pezo ripari.
Fluctuantaj hormonoj povas ankaŭ kaŭzi akvon pezan akiron. PMS, ekzemple, estas fama por kaŭzi akvon-retención. Eĉ se vi retenas akvon, ĝi estas ankoraŭ grava resti hidratigita trinkante multe da pura akvo. Trinkanta sufiĉan akvon helpos vian korpon ekvilibrigi mineralojn kiel natrio kaj kalio kaj subteni sangopremon.
4. Abdomina Blotado
Bloating de digestaj problemoj estas problemo por multaj homoj. Konstreñiĝo, gaso kaj manĝaĵoj estas ĉiuj asociitaj al bloat.
5. Grasa
Verŝajne, ke la grasaj supre de la abs kaŝos ilin kaj donos rondan aspekton al la abdomeno, do la stomako ne aspektas plata. Sed tio ne signifas, ke vi ne povas tiri vian abs. Se vi havas nur kelkajn centimetrojn da graso sur via kapo, vi povus tiri vian abs kaj vidi gravan diferencon kiam vi faros.
Kompreneble, se vi faras Pilates kaj ricevas grandan abs , vi eble volas montri ilin per perdo de pezo kaj malkaŝi ilin.
Oni konsilas, ke peza perdo okazas tra la tuta korpo. La redukto de la makulo estas plejparte mito, do konservu viajn laborojn ekvilibrigitaj.