Uzado de glacio-pack sur sporta vundo estas komuna praktiko, sed multaj homoj faras iujn komunajn erarojn uzinte glaciajn sur sportan vundon. Rezultas, ke ĵetas pakaĵon de glacio en vundon kaj esperante la plej bonan eblecon ne esti la ideala dama traktado.
Jen kelkaj el la avantaĝoj kaj konsiloj por uzado de glacio en diversaj vundoj kaj la plej grandaj eraroj, kiujn homoj faras, kiam ili provas glaciari siajn dolorojn kaj doloroj.
Kial Uzi Glaciajn pri Injekto
La plej ofta kialo uzi glacio sur sporta vundo estas redukti doloron kaj ŝvelaĵon al la vunditaj molaj ŝtofoj. La tradicia helpo-kuracado: rizo ("ripozo, glacio, kunpremado kaj alto"), estis la norma unua helpo dum jardekoj kaj ofte estas uzata pri sportaj vundoj, kiel maleoloj, tendonitis, malantaŭaj doloroj, bruoj kaj kontuzoj de ĉiuj varoj. Kaj dum glacio montriĝis multe malpli redukti ŝvelaĵon kaj doloro tuj post akra lezo inkluzive de sprajoj, en iuj kazoj, reduktante inflamon eble malhelpas resanigon, do gravas uzi glacio la ĝustan vojon.
Jen kvin eraroj, kiujn homoj faras, kiam ili vundas vundon.
Icing Injury Too Long
Lasi glacion sur vundon por tro longa povas kaŭzi pli da damaĝo ol bono. Ĉar glacio konsistas la sangajn glasojn, ĝi povas redukti la sangan fluon al la vundita zono kaj malrapidigi la resanigan procezon. La ideala tempo por glacio vundon estas tuj post la traŭmato, kaj tiam nur dum proksimume dek minutoj.
Gravas permesi la ŝtofojn denove varmigi antaŭ ol la glacio revenas al la vundo. Glacio ne bezonas post la unuaj 24 horoj krom se via kuracisto rekomendas ĝin redukti aktivan ŝvelaĵon aŭ malpezigi doloron.
Aplikante Glacio Rekte al Malplena Haŭto
Farita malĝuste, glacio povas kaŭzi frostbito kaj damaĝo al la delikataj ŝtofoj de la haŭto.
Dum la ekspozicio al malvarmo povas pliigi doloro kaj ŝvelaĵo, glaciaj pakoj ankaŭ povas ĉesigi sangan fluon se ĝi lasas sur la haŭto tro longa. Tial, sako de frostitaj legomoj devas esti envolvita en tuko, se ĝi uzas sur ekstremaĵoj kun tre malalta sango, kiel piedfingroj aŭ manoj. Se la lezo okazas en areo kun iom da graso aŭ muskolo sub la haŭto, kiel ekzemple fingroj, prenu la kunpremon post 10 minutoj maksimuma, atendu 5 minutojn kaj apliki.
Ne Restante la Injekto Dum Icing
Icing sole ne estas kuracilo-ĉio kaj sekve, eĉ se vi sekvas la rekomendojn por sekura irado de vundo, vi ankaŭ devas ripozi la vunditan arton tuj post la vundo okazas. Daŭrigi la ludadon de sportoj per lezo povas daŭrigi la resanigadon, do kontrolu vian kuraciston pri kiam vi povas reveni al sportoj post vundo .
Ne Levanta la Inundon
Same kiel ripozo estas necesa, reduktanta ŝvelaĵo estas grava parto de la resaniga procezo. Ĉar reduktanta ŝvelaĵo postulas levi la lezon super la koro (por pliigi sangan trafikon), vi devas glacio la vundon dum ĝi estas levita. Se vi ne faros tion, vi simple reduktas doloron per svingado de la areo per glacio, sed la ŝvelaĵo ne foriros sen alteco.
Ne Uzante Sufican Kunpremon
Kune kun alto, uzante kunpremo en vundon helpos malpliigi la ŝvelaĵon kaj doloron en la vundita aro.
Se la kunpremo ne sufiĉas, tiam denove, la kreskanta malkresko ne daŭros, kaj la doloro-nivelo eble ne malsupreniros tiel same kiel ĝi estus havinta ĝin ĝuste laŭ ĝi.