Apple-cidro-vinagro aŭ ACV, estas dirite havi diversajn avantaĝojn, kiuj helpas kun diabeto por faciligi la digestadon. Iuj homoj ĵuras per sia ĉiutaga pafo aŭ eliksiro kiel esenca parto de sia reĝimo.
Konsiderante popularecon, ĝi ne surprizas, ke estis dieto kreita ĉirkaŭ pomarbombro. Supozeble, prenante pomitan cidron-vinagron antaŭ manĝoj helpas vin perdi pezon, kaj eĉ ekzistas piloloj kaj suplementoj.
Sed ĉu ĝi vere helpos per pezo perdo?
La Esploro pri Apple Cidro Vinagro por Peza Perdo: Ĉu Ĝi Helpas?
Unu el la malmultaj studoj provi la ideon estis efektivigita en Japanujo. Dum la 12-semajna studo, 175 homoj konsiderataj aŭdaj prenis trinkaĵon, kiu enhavis unu aŭ du kulerojn de pomaj cidro-vinagro aŭ trinkaĵo sen vinagro (sed kun aldonita lakto por imiti la guston de vinagro).
Je la fino de la studo, tiuj, kiuj konsumis la vinagrojn, havis malgrandan redukton de korpa pezo kompare kun tiuj, kiuj havis la ne-vinagran trinkaĵon. La grupo kiu prenis kuleron de vinagro perdis 2,7 funtojn post la 12 semajnoj kaj tiuj, kiuj prenis du kulerojn perdis 4.2 funtojn. Kvar semajnoj post la studo, tamen la plej multaj partoprenantoj rekuperis iun aŭ tutan pezon.
En alia studo, trinkaĵo enhavanta pomitan cidron-vinagron estis ligita al peza perdo, tamen, ĝi estis tre malgranda studo kaj partoprenantoj ankaŭ estis en 21-taga malalta kalorieto.
Konsumanta ajnan tipon de vinagro antaŭ starmaj manĝoj povas malrapidigi la post-manĝaĵon leviĝon en sangoŝuoj. En revizio de 2017 eldonita en Diabetes Research kaj Clinical Practice , esploristoj analizis antaŭe publikajn studojn kaj konkludis ke vinagro povas esti efika malhelpi la glucoseon kaj insulinajn nivelojn post manĝoj.
Konsiletoj pri Uzado de Cidro-Vinagro
Se vi konsideras provi vinplatan cidron, iuj spertuloj sugestas limigi vian ingestaĵon al ne pli ol kvar kuleroj de tago, diluita per akvo aŭ manĝita.
Vi povas aldoni manĝan cidron-vinagron al via dieto en pluraj manieroj. Iuj homoj aldonas cucharadita al glaso da akvo kaj sipiras ĝin antaŭ manĝoj. Vi ankaŭ povus provi switchel (refrescanta trinkaĵon kun apple cidro vinagro, zingibro kaj aliaj ingrediencoj).
Se vi ne ŝatas trinki vinon de cidro-cidro, provu manĝi salaton kun splaso de pomita cidro-vinagro antaŭ manĝaĵo. La ACV estas bona anstataŭaĵo por enboteligita vesto, kiu ofte estas ŝarĝita kun kalorioj, sukero kaj graso.
Kvankam pomoj de vinagro de pomarboj estas haveblaj, ili povas enhavi diversajn kvantojn da acetika acido.
Eblaj Side Efektoj
La vinagro de la cidro de Apple (en likva aŭ pilolo formo) povas iriti kaj difekti la gorĝon, la ezofago kaj aliajn partojn de la digesta vojo, precipe kiam oni estas koncentrita aŭ en grandaj kvantoj.
Malaltaj kaliaj niveloj kaj ostaj mineraj denseco estis raportitaj kun troa, longtempa konsumo de pomaj cidro-vinagro.
Almenaŭ unu kaza studo trovis, ke la acideco de pomita cidro-vinagro povas erodi dentan emajlon.
Trinkante ĝin diluita kaj per pajlo povas helpi reduktante rektan kontakton kun dentoj.
Homoj, kiuj havas kondiĉojn kiel gastroparesis, ulceroj, hiatala hernio, GERD kaj malaltaj kalio eble bezonas eviti vinbidon-vinagron, kaj eble interagi kun iuj kuraciloj (kiel diuretiko kaj koro kaj diabeto-medikamento), do bone konsulti via kuracisto antaŭ ol preni apple cidro vinagro regule.
Vorto De
Pezo perdo povas esti unu el la plej gravaj aferoj, kiujn vi faras por via sano. Ni ĉiuj scias, kiel defias ĝin, sed perdante troan pezon povas helpi vin senti pli bonan, dormi pli bone, kaj malpliigi vian riskon por kora malsano kaj aliaj sanaj kondiĉoj.
Dum ĝi eblas, ke vinagro povas proponi iujn avantaĝojn, preskaŭ ne ekzistas esplorado pri pomaj cidro-vinagro por pezo. La rezultoj de unu studo sugestas, ke ajna efiko estas verŝajne subtila, kaj ajna pezo perdita povas reveni post ĉesi la vinagron.
Aliaj studoj faritaj estis malgrandaj aŭ havis iujn problemojn kun la studo.
Dum la manĝa cidro-vinagro en hejma salata vesto aŭ aliaj receptoj aldonas guston, estus saĝe forlasi ĝin kiel strategion por daŭra peza perdo en favoro de plano, kiu parigas sanan manĝadon per regula ekzerco kaj vivstilaŝanĝoj. Konservi manĝaĵan taglibron, ricevante ok horojn da dormo ĉiunokte, kaj konservi vian streson en kontrolo povas ankaŭ helpi vin atingi kaj subteni vian sanan pezon.
> Fontoj:
> Balliett M, Burke JR. Ŝanĝoj en antropometraj mezuroj, korpo-komponado, sangopremo, lipida profilo kaj testosterona en pacientoj partoprenantaj en malalta energia dieta interveno. Journal of Chiropractic Medicine. 2013; 12 (1): 3-14.
Kondo T, Kishi M, Fushimi T, Ugajin S, Kaga T. Vinagro ingesta reduktas korpon pezo, korpo graso maso kaj serumo triglicerido niveloj en obesaj japanaj temoj. Biosci Biotechnol Biochem. 2009 Aug; 73 (8): 1837-43.
> Shishehbor F, Mansoori A, Shirani F. Vinagro-konsumo povas mildigi postprandian glukozon kaj insulinajn respondojn; Sistema revizio kaj meta-analizo de klinikaj provoj. Diabeto Res Clin Pract. 2017 Majo; 127: 1-9. Deer
> Malgarantio: La informoj en ĉi tiu retejo estas destinitaj nur por edukaj celoj kaj ne anstataŭas konsilon, diagnozon aŭ traktadon fare de licencita kuracisto. Ĝi ne signifas kovri ĉiujn eblajn singardecojn, drogajn interagojn, cirkonstancojn aŭ malfavorajn efikojn. Vi devas serĉi prizorgan kuracadon por iuj sanaj aferoj kaj konsultu vian kuraciston antaŭ ol uzi alternativan medicinon aŭ ŝanĝi vian regimenon.