Kondiĉoj pri transdono de kursoj kiujn vi bezonas scii antaŭ ol vi iros

Via Finfina CrossFit Vortaro

Se vi iam aŭdis la konversacion de grupo de CrossFitters, vi verŝajne pensis, ke vi aŭskultis strangan novan anglan dialekton. Ne, "pood" ne raportas al tio, kio okazas en la banĉambro, kaj "AMRAP" ne estas la nova menuero ĉe via loka sandvi-butiko. CrossFit vere havas kulturon de si mem, kaj tio inkluzivas sian propran specialan lingvon.

La bona novaĵo estas, ke la plejparto de CrossFit lingo estas sufiĉe facila por kompreni, kiam vi rimarkas, ke ĝi estas plejparte plenplena kun sigloj kaj sigloj, kune kun amaso da nepaŝaj agoj. Sed se vi volas havi ajnan demandon pri tio, kion homoj parolas pri la unua fojo, kiam vi kondukas al skatolo (tio estas gimnazio en la terminoj de CrossFit), vi devos studi sur ĉi tiu vortaro de CrossFit.

Kondiĉoj kaj mallongigoj

Aparte de la ekzercaj sigloj kaj specifaj specifaĵoj de apartaj laboroj (tiuj estas por malsamaj artikoloj tute), la frazoj kaj terminoj, kiujn vi aŭdos ĉirkaŭ la plej multaj Skatoloj de Skatoloj por priskribi laborojn, programojn kaj ĝeneralan kulturon inkluzivas la jenajn 60-plus frazojn listigitaj en alfabeta ordo.

1. AMRAP (Kiel Multaj Rondoj kiel Ebla): Tipo de entrenado, kie vi provos kompletigi tiom da ĉirkaŭvojoj de la nomitaj ekzercoj kaj repoj, kiujn vi povas antaŭ ol tempo.
2. ATG aŭ A2G (Asocio al herbo): Ekkaptita ekzerco, kie vi malhelpas viajn glutojn tiom kiom vi povas al la tero por penigi maksimuman gamon de moviĝo.

1. Atleto: Ajna partoprenanto de CrossFit, ne gravas kiel nova aŭ nesperta.
2. Bacon Sizzle: La malkomforta kompleta korpo ŝprucas, ke vi komfortos en la sekvaj tagoj malfacila laboro. Atentu al la nepra malfrua ekspluatado de la muskola doloro (vidu DOMS).
3. Besto: A Crossfitter kun forta laboro etiko.

1. Beast Mode: La mensa kaj fizika efiko, kiu okazas kiam CrossFitter (atleto) profundigas kaj forte pelas per malfacila laboro .
2. Skatolo: CrossFit-gimnazio. Ĉi tiuj gimnazioj inklinas esti ruĝaj kaj "garaĝ-gimnazio".
3. BTWD (Preter la Blanka Estraro): Retpaĝaro kaj programo, kie vi povas registri viajn rezultojn kaj rezultojn de CrossFit. Pripensas, ke skatoloj uzas blankajn kartojn por registri rezultojn dum laboroj.
4. BW aŭ BWT (Korpa Pezo): Ekzerco kiu nur uzas vian korpon pezan por rezisto.
5. C2: Referencoj al la C2-remado, populara en multaj krucoj de CrossFit.
6. Chipper: Rutino kun granda kvanto da ekzercoj kaj ripetoj. La termino venis pro tio, ke vi devas "malplenigi" ĉe la ekzerco.
7. Trejnisto: La termino uzita por nomi certigita CrossFit-trejnisto aŭ instruisto.
8. CrossFit Games aŭ CF-Ludoj: la jara kruco de konkurenco kulminanta en nacia televida okazaĵo, kie partoprenantoj realigas ekzercojn de tradiciaj CrossFit-laboroj penante esti nomata la plej bela viro aŭ virino sur la tero. Ajna CrossFit-atleto povas partopreni en la unuaj stadioj de konkurenco. Nur la plej bona progreso al la Ludoj.
9. CrossFit HQ aŭ CFHQ: La originala Kruco-Skatolo en Santa Cruz, CA, kaj ankoraŭ funkciigita de CrossFit-fondinto, Greg Glassman. Ĉiutagaj laboroj publikigitaj sur CrossFit.com devenas de la kazerno de CrossFit.

1. CrossFit Journal: La oficiala eldono de la programo, enreta abono.
2. CrossFit Pulmo: La neelportebla tuso kaj fajro-brulanta tra la kesto kiu okazas post precipe malfacila laboro. Ĉi tio preskaŭ ĉiam estas pli malbona dum malvarma kaj seka vetero.
3. CrossFit Open: la unua fazo de la CrossFit-Ludoj kie iu CrossFit-atleto povas konkurenci interrete aŭ tra sia loka skatolo por pafo progresi al CrossFit Regionals.
4. CrossFit Regionals: La regiona kvalifika rondo de la CrossFit Games.
5. CTB aŭ C2B (Kesto al Trinkejo): Ŝtupo kie atletoj devas tiri sian bruston ĝis la stango.

1. DFL (Dead F'ing Lasta): Ĵurnala frazo kaj mallongigo uzata kiam la atingo-atingo de atleto lokas ilin laste.
2. DNF (Ne Finita): Poentaro donita kiam atleto ne plenumas la reglamentan laboron dum ekzerco kun tempa limo.
3. DNS (Ne Komencis): La interpunkcio donita se atleto ne povas komenci entrenadon por iu ajn kialo.
4. DOMS (Malfrua Komenca Muskolo): Kvankam ĝi ne estas asociita nur kun CrossFit, DOMS raportas al la doloro, kiu ofte agas en unu al du tagoj post malfacila laboro.
5. EMOM (Ĉiu Minuto sur la Minuto): Funkcion kie ekzercado estas preskribita por la komenco de ĉiu minuto dum kelkaj minutoj. Ekzemple, entrenado povus alvoki 10 kipping pullups EMOM dum kvin minutoj. Ĉe la komenco de ĉiu minuto, atletoj devas realigi 10 kipping-aĵojn. Al la fino de la kvin minutoj, la celo estas kompletigi tutaĵon de 50 kipping tirajoj.
6. Firebreather: La top-nivelaj CrossFit-atletoj, kiuj ĉiam ŝajnas kompletigi siajn laborojn kaj ankoraŭ havas energion por ĝoji al siaj samaj CrossFitters.
7. Por tempo: Stilo de entrenado kiu emfazas rapidecon. Esence ĝi puŝas CrossFit-atletojn por plenumi la plenumadon kiel eble plej rapide. La interpunkcioj estas bazitaj en tempo ĝis fino.
8. GHD (Glute Hamstring Developer): speciala peco de ekipaĵo desegnita specife por celi la glutojn kaj ŝtonojn.
9. Kaprino: Ekzerco vi ne tre bone atendas ... ankoraŭ.
10. Gorilo: Kiel la "bestoj" kaj "ekbruligiloj," ĉi tiu persono havas neniun problemon penante malfacile tra la plej malfacilaj laboroj.
11. GPP (Ĝenerala Fizika Preparado): La frazo uzita en CrossFit en referenco al ĝenerala fizika kapableco.
12. Greg Glassman: La fondinto de CrossFit.
13. GTG (Grease the Groove): Speco de malpura voĉa frazo referencanta la agadon de multaj submaximaj aroj de ekzerco interspacigita dum la tuta tago. Ekzemple, vi eble plenumos ses arojn de 25 aeraj ŝtonoj, por tuta 150 aeraj kvadratoj kompletigitaj antaŭ la fino de la tago.
14. H2H aŭ HTH: Batala tekniko (kiel en batalo al la mano), kiu ankaŭ povas raporti al specifa kettlebell kurboplena tekniko pasante la kettlebell de mano al mano.
15. KB (Kettlebell): Tipa- forta peco de forta trejnada teamo komune uzita en CrossFit workouts.
16. KTE (Knees to Elbows): kuraĝa ekzercado, kie atletoj pendas de trinkejo (kvazaŭ por efektivigi tiradon), poste genuu siajn genuojn kiel eble plej alte, celante tuŝi siajn genuojn al iliaj kubutoj.
17. Met-kun: Mallongigo por "metabola kondiĉo" , stilo de entrenado desegnita por plibonigi cardiovaskulajn paciencojn, ofte per la uzo de alta intenseca intervjuo .
18. Pood (Pd): Mezuro por la pezo de kettlebells. Unu poodo estas proksimume 36-funtoj.
19. PR (Persona Rekordo): la plej bona agado de atleto de donita praktiko aŭ ekzerco.
20. Pukie the Clown: vere terura maskoveto "CrossFit", kiu elstaras la negativajn rezultojn, kiuj povas okazi kiam la atletoj superregas ĝin dum siaj laboroj. Alivorte, vi eble vomos.
21. Roka Pozicio: La lokigo de peza stango kiam ĝi estas subtenata de la manoj antaŭ la brusto, ripozanta tra la kolora osto kaj antaŭaj deltoidoj.
22. Per: Mallongigo por "ripeto", vorto kiu signifas unu plenan plenumon de donita ekzercado.
23. ROM (Range of Motion): Termino kiu priskribas kiom da fleksebleco atleta havas ĉe donita aro. Amasa moviĝo povas varii de individuo al individuaj kaj kunigitaj al artiko. Unu celo de CrossFit estas subteni kaj pliigi ROMon por plibonigi entutecon.
24. Rx'd kiel Rx'd: Rx estas la mallongigo por "preskribita", do kiam funkciado uzas la frazon "Rx'd as Rx'd," ĝi supozeblas perfekte skribita, sen ia ajn adaptiĝo aŭ modifo.
25. RM (Repetita Maksimuma): La maksimuma kvanto de pezo vi povas levi por donita nombro da ripetoj. Ekzemple, via RM por unu ripeto estos pli granda ol via RM por 10 ripetoj.
26. Poentaro: Ĉiu CrossFit-entrenado estas konkurenco, kaj atletoj estas notitaj laŭ ilia tuta nombro da reprezentantoj realigitaj dum ekzekuto. Ahtletes povas spuri iliajn interpunkciojn kaj kompari iliajn rezultojn al la plej granda CrossFit-komunumo en CrossFit.com.
27. Fiksita: Plena serio de ripetoj. Ekzemple, se funkciado petas, ke 10 aeraj kvadratoj devas esti plenumitaj en vico, kompleta aro kompletigas kiam ĉiuj 10 aeraj kvadratoj estas faritaj. La plej multaj laboroj estas forĵetitaj kiel "Realigi tri arojn de 15 aroj de aero-ŝtonoj".
28. SPP (Specifa Fizika Preparado): Kie CrossFit raportas al kapabla trejnado, aŭ kiom bone atleto estas ĉe aparta komponanto de kapableco-bazita kapablo. Ekzemple, SPP povus taksi kiom rapida atleto povas kompletigi ekzercon kompare al aliaj atletoj.
29. Stabiligi la limon: Alia maniero diri, "streĉu vian kernon." Estas maniero memori al atletoj prunti atenton al la muskoloj, kiuj subtenas kaj stabiligas la kolumnon vertikala por instigi bonan formon dum defias movadojn.
30. La Tabulo: Blanka skribtabulo aŭ tabulo kie ĉiuj ĉiutagaj punktaj punktoj estas spuritaj en ĉiu kesto de kruco.
31. Touch and Go (TnG): Stilo de trejnado kiu malkuraĝigas paŭzon aŭ ripozon inter ripetoj dum aro.
32. TTB aŭ T2B (Ates al Trinkejo): precipe defia kerna ekzercado, kie la atleto komencas per pendado de stango, kaj uzas sian koron kaj koksojn por tiri siajn piedojn ĝis la tuŝi la trinkejon.
33. Tabata: Tabata trejnado estas specifa speco de alta intenseca intervalo trejnanta kie atletoj plenumas serion de ok ĉirkaŭvojoj de 20 sekundoj kaj sekvas 10 sekundojn. Plena Tabato prenas nur kvar minutojn por kompletigi. Laboraj periodoj estas plenumataj ĉe plej alta intenseco.
34. Tabata Ĉi: Tre specifa Tabata praktika protokolo, kie kvin plenaj Tabatoj estas plenumitaj - unu por kvadratoj, remoj, tiradoj, sidetoj kaj pusiloj. Unu-minuta kuranta ripozo estas permesata inter ĉiu Tabato. La tuta entuteco daŭras nur 24 minutojn.
35. The Hero WODs: Ĉi tiuj malmolaj laboroj estas nomitaj post falintaj soldatoj kaj virinoj kiel testamento al sia heroeco kaj forto. Hero WODs estas liberigitaj periode fare de CrossFit Headquarters, kaj de oktobro 2016, ekzistis pli ol 160 malsamaj Hero-WODs. Vi povas lerni pri la soldatoj kaj virinoj, kiujn ili nomiĝas post la paĝo de CrossFit FAQ.
36. La "Knabinoj": Ĉi tiuj laboroj estas konataj, normigitaj laboroj kreitaj fare de CrossFit Headquarters kiel maniero por atletoj spuri ilian progreson laŭlonge de la tempo. La originalaj ses "knabinoj" liberigitaj en 2003 inkludis Angie, Barbara, Chelsea, Diane, Elizabeth, kaj Fran. La ceteraj naŭ - Cindy, Grace, Karen, Jackie, Nancy, Izabela, Maria, Heleno kaj Bela - estis liberigitaj tra la tempo. Ĉi tiuj specoj de referencaj laboroj ne estas faritaj tre ofte.
37. La "Novaj Knabinoj": Pliaj benchmarkaj laboroj liberigitaj de CrossFit Headquarters, nur diferencitaj de la originala 15 per sia posta enkonduko. Novaj Knabinaj enoficaj nomoj inkluzivas: Annie Eva, Kelly, Lynne, Nicole, Amanda, Gwen, Marguerita, Candy, kaj Maggie.
38. Senfrukta (UB): Tipo de entrenado kie aroj, prezentoj aŭ ekzercoj estas intencitaj esti plenumitaj ĉiun vicon sen ia ripozo. Se vi ne plu daŭros "senfrukta," vi devas komenci ekde la komenco.
39. Onklo Rhabdo: Alia malneta, neoficiala "maskoto", kiu prezentas la terurajn efikojn, kiuj okazas kiam tro-malfacila laboro estas terure malĝusta, rezultante en la tre grava kondiĉo, rabdomiozo .
40. WO aŭ W / O (funkciado): simpla mallongigo por la tuta laboro de la tago.
41. WOD (plenumado de la tago): La oficiala funkciado farita ĉe CrossFit-skatolo en donita tago.
42. YBF (You'll Be Fine): Supozeble kuraĝa turno de frazoj, kiuj devus fari atletojn nur iom zorgeme. Ĉu vi bone estos vere? La respondo estas verŝajne, jes, sed ne sen elspezi tutan laboron kaj penadon.