Ĉu Ĝi Helpos Vin Perdi Pezon?
La suplementoj de vitamino D estas foje konsumitaj kiel naturaj pezaj helpoj . Efektive, iuj esplorado sugestas, ke kuranta malaltiĝon sur vitamino D povus pliigi vian riskon de obesidad, dum preni vitaminojn D suplementoj povas helpi antaŭenigi pezan perdon kaj pezan bontenadon.
Profitoj de Vitamino D por Peza Perdo
Jen kelkaj ŝlosilaj trovoj sur vitamino D kaj pezo:
1) Dietanta
En studo de 2010 de la Amerika Revuo pri Klinika Nutrado , esploristoj trovis, ke pliigi vian nivelon de vitamino D (kaj konsumado de lakto-derivita kalcio) povas pliigi la verŝajnecon de pezo perdo dum nutrado. La studo implikis 126 superpezajn virinojn, kiuj ĉiuj sekvis dum ses monatoj.
2) Pezo Gain Antaŭzorgo
Vitamino D povas helpi malhelpi la pezan akiron, kiu ofte okazas en mezaĝulinoj, laŭ studo de 2007 de la Arkivoj de Interna Medicino . Por la studo, 36,282 postmenopaŭzaj virinoj estis atribuitaj ricevi 400 IU de vitamino D kaj 1,000 mg da kalcio en suplemento aŭ placebo ĉiutage. Post tri jaroj, suplement-partoprenantoj partoprenantaj en kalcio antaŭ la studo estis 11% malpli malpli probablaj por akiri pezon (kompare al tiuj atribuitaj al lokobo).
3) Koro-Sano
Vitamino D povas plibonigi iujn pozitivajn efikojn de peza perdo, 2007 sugestas studo de la American Journal of Clinical Nutrition .
En provoj pri 63 tropezaj aŭ obesaj virinoj asignitaj al peza perdo-programo, scienculoj malkovris, ke tiuj, kiuj prenis 400 IU de vitamino D kaj 1,200 mg da kalcio en suplemento ĉiutage dum la daŭro de ilia 15-semajna dieto havis pli grandajn pliboniĝojn en kolesterolo (kompare al tiuj, kiuj donis lokon por la sama tempo).
Uzanta Vitamino D por Peza Perdo
Suplementoj enhavantaj ambaŭ vitaminon D kaj kalcion eble efikas por pezo, laŭ la Naciaj Mezlernejoj de Sano. Tamen, scienculoj ankoraŭ devas determini ĉu preni vitaminon D sole (anstataŭ kombini kun kalcio) povas helpi antaŭenigi pezan perdon.
Eĉ kvankam vitamino D estas trovita en iuj manĝaĵoj (kiel oleo fiŝo kaj fortigita lakto) kaj povas esti produktita de la korpo dum suna ekspozicio, prenante suplementojn povas esti pli fidinda maniero por pliigi viajn vitaminojn D. Kvankam vitamino D eble ne helpos vin perdi pezon de si mem, pliigante vian ingestaĵon de vitamino D povus subteni viajn pezajn perdojn por plibonigi vian ĝeneralan sanon. (Esenca por fortaj ostoj kaj osteoporosis antaŭzorgo, vitamino D povas ankaŭ helpi fendiĝi de kora malsano kaj stimuli vian imunan sistemon.) Por atingi pezan perdon, gravas kombini vitaminon-suplementon kun sana dieto kaj regula ekzerca programo.
Se vi decidas preni vitaminojn-suplementojn, konsciu, ke konsumanta troan kvanton de vitamino D povas kaŭzi vomadon, perdon de osto-denso kaj aliaj problemoj. Trovu pli da kavernoj ĉi tie .
Ankaŭ memoru, ke la sekureco de suplementoj en gravedaj virinoj, mamnutrinoj, infanoj, kaj tiuj kun medicinaj kondiĉoj aŭ kiuj prenas kuracilojn ne estis establita.
Vi povas akiri konsiletojn pri uzado de suplementoj ĉi tie, sed se vi konsideras la uzon de vitaminoj D suplementoj, unue parolu kun via primara prizorganto. Mem-trakti kondiĉon kaj eviti aŭ prokrasti norman zorgo povas havi seriozajn konsekvencojn.
Fontoj:
Caan B, Neuhouser M, Aragaki A, Lewis CB, Jackson R, LeBoff MS, Margolis KL, Powell L, Uwaifo G, Whitlock E, Wylie-Rosett J, LaCroix A. "Kalcio plus vitamina D-suplemento kaj risko de postmenopaŭzo. gajno. " Arch Intern Med. 2007 Majo 14; 167 (9): 893-902.
Foss YJ. "La deficito de Vitamino D estas la kaŭzo de komuna obesidad". Hip-hipotezo. 2009 Mar; 72 (3): 314-21.
Plej granda GC, Alarie F, Doré J, Phouttama S, Tremblay A. "Supplemento kun kalcio + vitamino D plibonigas la bonan efikon de pezo perdo en plasmaj lipidoj kaj lipoproteinaj koncentriĝoj." Am J Clin Nutr. 2007 Jan; 85 (1): 54-9.
Naciaj Mezlernejoj de Sano. "Vitamino D: MedlinePlus Suplementoj". Januaro 2011.
Shahar D-ro, Schwarzfuchs D, Fraser D, Vardi H, Thiery J, Fiedler GM, Blüher M, Stumvoll M, Stampfer MJ, Shai I; DIREKTA Grupo. "Lerta kalcio-ingestaĵo, serumo vitamino D, kaj sukcesa peza perdo." Am J Clin Nutr. 2010 Nov; 92 (5): 1017-22.
Malgarantigo: La informoj en ĉi tiu retejo estas destinitaj nur por edukaj celoj kaj ne anstataŭas konsilon, diagnozon aŭ traktadon fare de licencita kuracisto. Ĝi ne signifas kovri ĉiujn eblajn singardecojn, drogajn interagojn, cirkonstancojn aŭ malfavorajn efikojn. Vi devas serĉi prizorgan kuracadon por iuj sanaj aferoj kaj konsultu vian kuraciston antaŭ ol uzi alternativan medicinon aŭ ŝanĝi vian regimenon.