Avantaĝoj, konsiloj kaj alternativoj por plibonigi kaloriojn brulanta kaj rapido
Vi povas vidi sugeston, ke vi surmetas pezan marŝan veturilon por via laboro. Ĉu ĉi tio estas bona ideo por la plej multaj homoj? Konsiderante, ke pezaj vestaĵoj ofte estas multekostaj, lernu la avantaĝojn kaj konsilojn aldoni ĉi tion al via marŝado.
Pezaj Vestoj Ne Estas Por Ĉiuj
El ĉiuj pezoj, kiujn oni sugestis por piedirantoj, peza veturilo estas verŝajne la malpli da verŝajne kaŭzi vundon.
La ekstra pezo estas portita, kie la korpo nature aldonas sur ekstra pezo - la torso, ĉe la centro de maso. Vi ne havas riskon de ripetiĝema movado kaj senatura streso ĉe la piedoj, brakoj aŭ maleoloj, kiujn vi faras kun maleoloj aŭ pezoj .
Se vi havas problemojn kun viaj genuoj, maleoloj, piedoj, koksoj, estas pli bone malpliigi malpli kiam vi marŝas, ĉar ĉiu funto aldonas pli da streso al tiuj artikoj. Oni ne rekomendas pezan veturilon por vi. Se vi ne havas dolorojn aŭ doloroj, peza veturilo povus esti uzata, sed ekzistas pli bonaj (aŭ pli utilaj) manieroj atingi la samajn celojn.
Burning More Calories Kun Peza Vest
Ju pli vi pesas, pli da kalorioj vi bruligas ĉiun mejlon. Ĉi tio estas vera, sed la diferenco estas malgranda por iu ajn pezo, kiun vi povus komforte aldoni al via korpo. Prefere ol aldoni pezon al via korpo, vi nur devas marŝi kroman minuton por atingi la saman efikon.
Vi povus porti tornistron aŭ hidratan tornistron sur viaj piedoj, kiuj havas la saman pezon kiel peza veturilo.
Akvo pezas unu funton por ĉiu pinto, do kvaron aŭ litro da akvo estas kelkaj funtoj. Aldonu la pezon de la pako kaj aliaj esencoj kaj vi facile aldonis 5 funtojn aŭ pli. En ĉi tiu kazo, vi ne uzas ĝin specife por bruligi pli da kalorioj sed havi vian akvon kaj esencojn oportunaj.
Tamen, tornistro havas malavantaĝojn.
La stratetoj povas esti malkomfortaj, kaj la tuta pezo estas sur via dorso, se la pako havas ĉifon kaj kukan rimenon por foje distribui la pezon al viaj koksoj prefere ol viaj ŝultroj. Peza veturilo estas desegnita por distribui la pezon egale kaj iuj homoj povas trovi ĝin pli komforta ol tornistro.
Rapida Trejnado Kun Peza Vesto
Vasta veturilo estas uzata en multaj sportoj por rapida trejnado. Se vi traktas la veturilon, tiam konkurencas sen ĝi, vi devas iri pli rapide. Se vi jam tre bone trejnis por rapido kaj distanco kaj sukcesis la plej bonajn rezultojn, kiujn vi povas, tiam ĉi tio povas esti maniero pli akceli pli rapide. Sed se vi ankoraŭ havas bazan trejnadon por rapideco kaj distanco, koncentriĝu sur tio sen aldoni pezon.
- Kiel Piediranta Pli Rapida : Uzu ĉi tiujn teknikojn por akceli, inkluzive brakon-movadon.
- Walking Posture and Stride : Sekvu ĉi tiujn bazojn ĉiam kiam vi marŝas.
Kion serĉi en Peza Promenado
Se vi ankoraŭ konvinkas, ĉi tio estas la ero por vi, tiam certe certu antaŭ vi aĉeti. Jen konsiloj por serĉi:
- La veturilo devas taŭgi bone, ne tro rigida kaj ne malfiksita.
- Vi ne deziras la pezojn svingi libere, aldonante strangajn movadojn al via piedirado.
- La pezoj devus esti egale distribuitaj ĉirkaŭ via torso.
- Serĉu dezajnon en mesh aŭ ŝvita-teksita ŝtofo kun bona aera fluo, tiel vi ne ricevos sovaĝan kaj senhavan.
- Vi devas facile aldoni aŭ subtrahi pezojn.
- La dezajno ankoraŭ funkcios bone kun kia ajn akvopilanto vi uzas se vi uzos ĝin dum pli ol 30 minutoj.
Vorto De
Por plej taŭgeco, la malmultaj valoroj aĉetas multekostajn pezajn veturilojn. Vi povas ŝpari vian monon kaj sekvi kroman minuton aŭ du por gajni la saman kalorion, aŭ plibonigi vian promenadon, do vi iras pli rapide kaj pakas pli da mejloj al la sama tempo.
Ĉi tiuj rezultoj brulas pli da totalaj kalorioj .
Se vi havas pezan veturilon rekomenditan de fizika terapeŭto aŭ persona trejnisto, petu al ili rekomendojn kaj kiel vi devas uzi unu por akiri la plej bonajn profitojn.