Taksi la Pros kaj Konsilojn de Metabolaj Provoj
Ĉu vi konsideris investi en metabola taksado ĉe via loka gimnazio aŭ taŭgeco-centro? Se vi provas perdi pezon, personecigitaj sciencaj testoj eble ŝajnas bonegan ideon. Laŭ multaj reklamoj, la provoj provizas datumojn, kiuj povus esti esencaj por la dieteroj. Sed ĉu la rezultoj vere gravas? Kaj estas metabola testado vere helpema por pezo perdo?
Kio estas metabola testado?
Metabolaj provoj mezuras la imposton, ĉe kiu via korpo bruligas kaloriojn dum diversaj agadoj. Dum tipa taksado ĉe via sana klubo, kvalifikita trejnisto mezuros vian ripozantan metabolaran indicon (RMR) kaj vian metabolaran indicon dum diversaj intensoj de ekzerco. Plejofte, la nombroj tiam kolektiĝas en personigita ekzerca programo adaptita por plibonigi vian specifan metabola profilon kaj helpi vin perdi pezon.
Metabolaj provoj esti disponeblaj nur en multekostaj laboratorioj aŭ malsanulejoj. Antaŭ kelkaj jaroj, sanaj kluboj kaj gimnazioj komencis proponi metabolajn taksojn uzante pli kost-efikan ekipaĵon faritan de malsamaj markoj, kiuj ankaŭ trejnas gimnazion por operacii la maŝinojn. La provaj proceduroj uzataj en gimnazio estas ofte similaj al la protokoloj de la laboratorio.
Kion Mi Lernos De Metabola Atesto?
Metabolaj provoj povas provizi esencajn datumojn por homoj, kiuj volas perdi pezon.
Bazita sur via ripoza metabola indico kaj via taksita ĉiutaga aktiveco, via trejnisto taksos la tutan numeron de kalorioj, kiujn vi bruligas ĉiutage sen ekzercado. Vi ankaŭ lernos kiel via korpo bruligas brulaĵon dum ekzercado. Ĉi tiuj nombroj povas helpi vin administri vian manĝan ingestaĵon dum la tago.
Ekzemple, se vi ekscios, ke ĝi portas al vi tri horojn da senatenca agado por forbruligi la kaloriojn en via preferata traktado, vi eble pensos dufoje pri manĝado.
Kaj se vi ekscios, ke ĝi postrestas horo sur la kradradon por bruligi vian plej ŝatatan trinkaĵon, vi povus esti inspirita por trinki akvon anstataŭe.
Vi ankaŭ lernos la korajn rangojn, kiuj estas plej efikaj por via korpo bruligi grason. Kaj vi povas malkovri la korfa ritmo limo kiam via korpo ĉesas brulanta graso kiel brulaĵo. Fine vi lernos kiel trejni plibonigi la kapablon de via korpo bruligi grason pli efike.
Prospektoj kaj Konsiloj de Metabolaj Provoj por Peza Perdo
Via metabola nombro estas nur helpema se ili estas prezentitaj en la kunteksto de kompleta programo. Por multaj homoj, ĉi tio estas la vera valoro de metabola testado. La personigita ekzerca programo, kiun vi ricevas post metabola testado, povas helpi vin krei realan ŝanĝon en via korpo, se vi aliĝas al ĝi .
Sed jen estas la konsiloj. Se vi ne estus regula ekzercisto antaŭ ol ĉi tiu provo, tiam vi verŝajne ne estos post vi. En tiu kazo, la provoj rezultas vere ne gravas. Ĉi tio estas bona provo por homoj, kiuj praktikas normale. Sed por homoj, kiuj ne faras, eble ne estu la plej bona komenca investo.
Krome, iuj kritikistoj sentas, ke la metabola testado en sanaj klubaj agordoj ne sufiĉas por esti efika.
La tipo de ekipaĵo uzata, la sperto de la testilo kaj via propra kapablo sekvi testigajn protokolojn ĉiuj efikos la precizecon de la rezultoj, kiujn vi ricevas.
Ĉu mi devas investi en metabola testado?
Se vi estas regula ekzercado kaj viaj laboroj ne ŝajnas doni al vi la rezultojn, kiujn vi bezonas, tiam metabola testado povus esti prava por vi. La personecigitaj provoj de rezultoj kaj praktika programo povus provizi al vi la adaptojn, kiujn vi bezonas por ŝanĝi vian korpon kaj perdi pezon.
Sed antaŭ ol vi investas centojn da dolaroj en la proceduro, ricevu detalan informon pri la instalaĵo kaj la testilo.
Demandi demandojn pri la sperto de la testo kaj kreditoj. Vi eble ankaŭ volas scii kiom ofte la provado-teamo estas kalibrita kaj se la instalaĵo ĝisdatigas ekipaĵon regule. Povas valori vian monon iri al laboratorio kaj labori kun ekzerca fiziologo prefere ol riski vian monon ĉe gimnazio.
Finfine, faru vian plej bonan sekvi taŭgajn instrukciojn antaŭ la provo. Vi eble bezonos ripozon kaj ĉesu manĝi kelkajn horojn antaŭ ol vi suferas la proceduron. Cent dolaroj (aŭ pli) estas tro multe da mono por pasigi promenadon, do sekvu ordojn kaj preparu vian provon. Tiam uzu la rezultojn kaj la konsilojn de via trejnisto por ligi al la plano do viaj laboroj estas pli efikaj por peza perdo.