Porti pezojn povas pliigi la kaloriojn brulvundajn dum marŝado, sed ĝi estas multe pli sekura ol nur marŝi pli longe. Pezoj ĉe la maleoloj, piedoj, pojnoj kaj manoj pliigas la riskon de lezo al la genuoj, ŝultroj, muskoloj, tendenoj kaj ankaŭ risko de ripetita moviĝo. Peza tornistro povas kaŭzi streĉiĝon se la pezo ne estas distribuata tra la koksoj. Nur peza kostumo aŭ kokso estas rekomendinda. Ne marŝaj sanaj fakuloj rekomendas pezajn ŝuojn .
1 -
La solaj pezoj, kiujn mi povas rekomendi, kun singardeco, devas aldoni pezojn al via torso kun ekvilibra peza veturilo. Mi ŝatas ĝin ĉar vi povas aldoni duonajn funtajn pezojn, de 0,75 ĝis 10 funtoj. Ĉi tio helpos vin bruli pli da kalorioj por mejlo. Se vi jam estas en ideala pezo kaj ne havas kunhavajn problemojn kiel artrito aŭ genuaj doloroj, tiam vi eble volas provi marŝantan veturilon. Sed vi povas bruligi tiujn samajn ekstrajn kaloriojn per Nordicaj marŝoj kun marŝaj piedoj aŭ nur marŝante paron krom minutojn ĉiun sesion.
2 -
Ĉi tiu peza veturilo komenciĝas je 12 funtoj, kio estus racia pezo. Vi povas aĉeti versiojn je signife pli altaj pezoj, kiuj inkluzivas padded-ŝultrojn por komforto. Tamen, ĉi tiuj metas pezon sur la brusto ankaŭ.
3 -
Peza veturilo estas la sola marŝa peza ero, kiun mi povas rekomendi. Ĉi tiu veŝto permesas al vi aldoni ĝis 20 funtojn kaj porti ĝin distribuite konvene por redukti la riskon de vundo. Ĉi tio pliigos viajn kaloriojn brulvunditajn mejlon. Vi povas aldoni aŭ forigi la pezojn por konstrui laŭgrade la aldonan pezon, kiun vi portas.
4 -
Aldonante pezon al via torso estas la plej sekura maniero forbruligi pli da kalorioj po mejlo. Ĉi tiu veŝto havas klapojn poŝojn por teni pezon sekura. Vi povas aldoni aŭ forigi pezon en 1/2-funtaj pliigoj ĝis kvar funtoj.
5 -
Se vi volas fari iun supran korpon tonan dum piediranta, ĉi tiu malpeza aparato povas doni al vi reziston. Persone, mi prefere koncentriĝus laŭ taŭga marŝado kaj bona brako . Ĝi estas bonega ero por uzi bacon atakante hundojn aŭ mugistojn - ĝi doloras, sed ne konstante vundos ilin.
6 -
Manoj aŭ pojnoj povas esti uzataj per braka movado por doni al vi iujn kromajn tonojn. Mi ne rekomendas ilin, ĉar ili povas pliigi la riskon de vundo al via ŝultro, kolo, kubuto aŭ pojno. Tamen, se vi vere volas uzi manajn pezojn, ĉi tiuj estas unu funto ĉiun, kun aldona pezo, kiun vi povas aldoni, kiam vi haltos kaj pretas por reela korpo. Uzu nur per pli mallongaj piediroj. Farita per mola ŝaŭmo kaj ĝustila velkroa mano.
7 -
Fakuloj ne rekomendas ankle pezojn por marŝi ĉar ili povas pliigi la riskon de streĉiĝo kaj vundo. Vi povas bruligi pli da kalorioj simple simple piedirante kelkajn minutojn. Tamen, se vi vere volas porti maleolojn, ĉi tiuj pezoj estas ĝustigeblaj per aldono aŭ forigo de 1-a de 4 metroj. Metalaj pezoj, ĝis 2.5 folio per maleolo.