Gvidilo pri Pilates-Informado kaj Movado por la Komencanto
Preta por lerni Pilates? Ĉi tiu paĝo montras la bazajn informojn kaj movadajn principojn, kiujn Pilates-komencanto volas konatiĝi. Per la tempo, kiam vi finos legi ĉi tiun artikolon kaj esplorante iujn el ĝiajn ligilojn, vi sentos, kio estas Pilates, kaj bona ideo pri kiel komenci. Tiam vi estos preta movi al komencaj ekzercoj .
Kio estas Pilates?
Vi eble aŭdis multon pri Pilates. Ĝi estas unu el la plej rapidaj kreskantaj tendencoj en taŭgeco. Vi eĉ eble konkludis, ke vi devas fari Pilates. Sed antaŭ ol vi saltos en Pilates-ekzercojn, vi eble volas momenton por akiri iom da kompreno pri kio Pilates estas (kaj ne), kaj kio faras ĝin unika.
Sugestita legado:
Instrukcio Pilates
La unua decido, kiun vi volas fari pri via trejnado de Pilatoj, estas kiel vi lernos Pilates. Ĉu vi komencos kun privata leciono, grupklaso, aŭ iros sola?
Mi ĉiam rekomendas preni klason aŭ kelkajn individuajn kunsidojn unue; sed se vi ne povas fari tion, ekzistas multaj instrukcioj de DVD kaj libroj por elekti, kaj ankaŭ grandan bibliotekon de artikoloj kaj ekzercaj instrukcioj ĉi tie ĉe la sekcio de Pilates de .com.
Sugestita legado:
Fundamentaj Fakoj de Pilates
Nun, ke vi havas iujn fonajn informojn, estas tempo pensi pri movado al komencaj Pilates-ekzercoj. Sed antaŭ ol vi, listigitaj sube estas kelkaj bazaĵoj pri la Pilates-alproksimiĝo al movado, kiu helpos vin akiri plej for el Pilates-ekzercoj.
- Principoj de Pilates
Centrado, Koncentriĝo, Kontrolo, Precizeco, Spiro kaj Fluo Ĉi tiuj terminoj raportas al la bazaj principoj, kiujn ni aplikas al Pilates-movado. Pilates-ekzercoj estas faritaj kiel tuta korpo / mensaj eventoj. Laborante kun la Principoj de Pilatoj helpas nin alporti nian tutan atenton al la movoj, kiujn ni faras. Ĉi tiu atento akcelas ilian efikecon kaj ebligas al la korpo lerni pli de ĉiu ekzerco ol tio, se la ekzercado fariĝis senmove.
- Baza Pilates Moves
Ekzistas kelkaj bazaĵoj rilate al kiel vi uzas viajn abdominalajn muskolojn, kiel meti la pelvon kaj la vertebron, kaj kiel pliigi vian gamon de movado, kiu estas uzata ree en Pilates-ekzercoj. Se vi komprenas, kion vi volas fari kun ĉi tiuj movoj, vi havos solidan fundamenton por ricevi maksimuman profiton de via Pilates-ekzerco.
- Ĝustigu Pilates por Vi
Pilates vere estas komencanta amika taŭga sistemo. Efektive, la adaptabileco de Pilates-ekzercoj por malsamaj korpoj tipoj kaj taŭgeco-niveloj estas unu el ĝiaj primaraj avantaĝoj. Preskaŭ ĉiuj Pilates-ekzercoj povas esti modifitaj por renkonti malsamajn bezonojn. Bona instruisto, en persono, kiel aŭtoro aŭ sur video donos al vi ideojn por fari modifojn al la ekzercoj, kiujn ili instruas.
Sekvaj Agaj Paŝoj
Bone Vi havas iom da kompreno, nun vi volas enfermi vian Pilates-trejnadon! Jen du artikoloj, kiuj gvidos vin tra:
Pli da rimedoj de Pilates
Mi esperas, ke vi utiligos la artikolojn kaj senpagajn ekzercojn ĉi tie.
- Liberaj Pilates-Ekzercoj
Lasu min diri, ke vi ne devas scii ĉion por komenci. Ĉi tiu tuta listo estas nur maniero prezenti vin al la plej elstaraj metodoj de la metodo de Pilates, ke vi fariĝos konata kiel vi progresas. Lin grava estas komenci!