Multaj homoj estas surprizitaj de la malgranda nombro da ripetoj de ĉiu ekzercado, kiun oni petas en la metodo de Pilates . Ili pensas, ke eble ĝi estas nur komencanto kaj kiel vi progresas, vi funkcias ĝis plenumi pli da ripetoj. Sed tio ne estas, vi neniam progresas al pli da reprezentantoj. Prezentante malpli da ripetoj estas fakte grava parto de la entuta korpo / mensa aliro al ekzerco, kiun la metodo de Pilates promocias.
Kio estas la bazo de ĉi tiu praktiko kiam aliaj fortaj trejnado-ekzercoj kaj flekseblecaj ekzercoj uzas pli da ripetoj?
Ripetoj de Ĉiu Ekzerco Estas Fundamenta Trajto de Pilatoj
Ne estas malofte vidi Pilates ekzercajn instrukciojn, kiuj petas tri al ses ripetojn de ekzerco kaj tio estas. Kial? La kialo estas, ke la metodo de Pilates estas bazita sur la ideo, ke vi alportas vian tutan estadon al ĉiu ekzerco kaj, per tio, atingu la maksimuman profiton el ĉiu movado vi faros. Se vi faras ekzercon kun plena intenco funkcii la principojn de Pilates : centri, koncentriĝi, kontroli, precize, spiri kaj flui kun la movado, vi ne bezonos fari multajn ripetojn de ĉiu ekzercado.
Pilates Reps por Funkcio, Ne por Supervolva Muskolo
Pilates temas pri la korpo kiel tre funkcia, integra integra, ne pri malvolvado de iu aro de muskoloj kiel unu eble kun multaj ripetoj de ekzerco.
Prefere ol fari multajn ripetojn, la metodo de Pilatoj moviĝas per multaj ekzercoj en kunsido, utiligante varion por konservi la korpon / menson okupitan kaj disvolvi simetrian kaj graciajn muskuretojn.
La metodo de Pilates ne necesas pri praktiki malpli - ni ankoraŭ disvolvas fortajn muskolojn, ambaŭ en la kerno kaj membroj.
Ĉar iu ajn, kiu trapasis la klasikan matukon, povas diri al vi, ke ĉi tio estas vera ekzercado. Sed la metodo de Pilates faras la senfinan ripetan tendencon en favoro de ekvilibrigita kaj efika movado.
Joseph Pilates kredis en malpli ripetoj
Joseph Pilates estis adamanta pri la temo de ne fari tro multajn ripetojn de ia ajn ekzerco. Konsideru ĉi tiujn citaĵojn de la libro de Joseph Pilates, Reveni al Vivo Tra Contrologio [Pilates]:
"... estu certa, ke NENIEL REPEATUU LA SELEKSTITAJ EksERCIĜON (S) PLI, ĈI LA NOMERA NOMERO DE TEMOJ, ĉar pli da damaĝo rezultos, ol bonvole via nediskutebla aŭ intence malĝuste de ĉi tiu plej grava konsilo kaj direkto".
"Kronologio [Pilates] ne estas fatala sistemo de abomenaj, aburraj kaj abomenaj ekzercoj ripetitaj ĉiutage" ad-nauseam ".
Kun la kreinto mem deklarante la gravecon fari limigitan kvanton da ripetoj, vi povas vidi, ke ĝi estas fundamenta trajto de la metodo de Pilates.
Atingi la Plej Elĉerpe De Ĉiu Ripeto
Ĉi tio estas bona ŝanĝo de tio, kion vi povas vidi kiel vi preterpasas gimnastikejon. Tiuj, kiuj serĉas grandan muskolajn disvolviĝon, grumbas per aroj de malmolaj ripetoj. Dume, aliaj, kiuj serĉas subteni funkcion aŭ atingi tonon, uzas malpezajn pezojn kaj dekojn da ripetoj.
Pilates serĉas akiri la plej grandan parton de ĉiu reprezentanto sen fali en ĉi tiujn kaptilojn.
Imagu, kun ĉiu ekzerco, kiun vi faras plene ĉeestanta, vi senmanke vicigas, kaj ekzistas plena kaj malferma fluo de spiro kaj movado. Kun ĉi tiuj elementoj laborantaj por vi, via korpo kaj menso kune kunlaboras por krei korpon saĝecon kaj ekvilibron, kiu superas la limigitajn rezultojn de senmoveblaj ripetoj.