Kurbigu viajn malsatojn kun nutraĵoj, kiuj vojaĝas bone sen refrigerado
Unu el la defioj de gluten-libera dieto estas kapabla akiri viajn manojn sur sana, bongusta snack kiam vi bezonas unu. Kvankam vi vidos multajn manĝaĵojn, kiuj estas etikeditaj de glutenoj, trovante ion malfacile, kiam vi laboras aŭ lernejojn, se vi ne planos antaŭen.
Jen kelkaj ideoj por manĝaĵoj, kiujn vi povas teni mane por kiam vi ricevas la munĉojn, kaj por lokoj vi povas serĉi gluten-senpakan bakuston se vi estas malsata kaj malplena.
Facila Preni-Alten Gluten-Senpagajn Biskvitojn
Ĉi tiuj snack-ideoj estas breto-stabilaj, kiuj ne bezonas refrigeracion. Vi povas frakasi ilin en via aŭto, skribotablo, aŭ sako kaj eltiri ilin kiam vi bezonas ilin.
- Glitas-senpacaj terpomoj (iuj markoj proponas biskvitajn pakaĵojn)
- Migdaloj aŭ aliaj nuksoj
- Gluten-senpakaj / energiaj trinkejoj
- Miksita frukto aŭ trailmiksaĵo (rimarku, ke klara M & M, preferata miksaĵo de miksaĵo, estas senpluta)
- Gluten-liberaj biskvitoj aŭ kuketoj
- Freŝaj fruktoj kiel pomoj, vinberoj kaj bananoj
- Gluten-free ricekojn
- Gluten-senkulpaj
- Popcorn
- Gluten-free pretzels
Gluten-Senpagaj Biskvitoj Kiu Bezonas Tranĉejon
Vi bezonos almenaŭ sporkon por ĉi tiuj:
- Perdita frukto kun flip-supraj tapiŝoj
- Individuaj tasoj de pomoj aŭ frukta koktelo
- Snack-pacoj de nukso-butero (Justin proponas gluten-senpagan unu-servajn pakaĵojn) krom gluten-liberaj biskvitoj
Gluten-Free Biskvitoj, kiuj bezonas Refrigeration aŭ Heating
Se vi havas mikroondon kaj / aŭ povas stoki manĝaĵojn en la fridujo, vi povas etendi la liston por inkluzivi:
- Gluten-senpaga supo
- Microwavable frostitaj vespermanĝoj (Udi's kaj Saffron Road ambaŭ ofertas atestitajn gluten-senpagajn elektojn )
- Gluten-libera jogurto
- Gluten-free cerealo (varma aŭ malvarma, kun aŭ sen lakto)
- Gluten-free tapioca pudding (KozyShack proponas ununurajn servajn ujon)
- Ovoj malmolaj boligitaj
- Kukaj legomoj kun gluten-libera salato
Vi ankaŭ povas paki vin pli malvarmeta kun freŝa gel-pack por konservi manĝaĵon malvarma, se vi eliros por la tago kaj volas ion, kio bezonas refrigeracion.
Gluten-Free Snacks de Restoracioj kaj Kafaj Domoj
Se vi havas celian malsanon aŭ ne-celiacan gluten-sentivecon vi devas fari specialan penadon por certigi, ke vi havas sufiĉe sekuran manĝaĵon por manĝi kun vi, ĉar ĝi povas malfacile trovi ion sur la spuro de la momento. Tamen, iuj rapidaj manĝaĵoj kaj kafaj domoj nun portas gluten-senmanĝeblajn manĝojn , kiuj iras de sekuraj francaj fritoj al antaŭpakitaj gluten-liberaj blatoj. Ĝi ankaŭ helpas scii, kio estas senklara ĉe Starbucks kaj ĉe Dunkin 'Donuts, por ke vi estu preta kun kio atendi esti disponebla.
Snacking Dum Vojaĝado
Vojaĝoj, kompreneble, bezonas iujn pliajn konsiderojn.
- Flughaveno: Se vi vojaĝas per aviadilo, vi havos signifajn limigojn pri tio, kion vi povas laŭleĝe traporti la sekurecan flughavenon . Bedaŭrinde multaj de la supre manĝaĵoj, precipe la fridigitaj manĝaĵoj, estos ĵetitaj en la rubo de sekurecaj dungitoj ĉar ili estas konsideritaj likvaj aŭ geeloj. Freŝaj fruktoj, blatoj, kuketoj kaj kuketoj estas permesitaj, kiel energiaj trinkejoj.
- Aŭto-Vojaĝoj : Aŭtkursoj estas pli facilaj , ĉar vi povas plani tutajn manĝojn kaj preni grandan malvarmon. Sed se vi planas longan vojaĝon, vi eble volas konsideri rezervi Airbnb aŭ hotelejon kun kuirejo por ke vi povas kuiri laŭ la vojo. Alternative vi povas preni tendaron, sed certigu sekvi ĉiujn sekurecajn singardojn por malhelpi fajrojn aŭ karbononoksokson.
Sendepende pri via modo de trafiko aŭ kiom longe vi planas esti ekstere, ĝi neniam doloras stashi ion manĝeblan en via sako aŭ aŭto. Vi neniam scias, kiam vi havos malfruon kaj malsaton.