Estas multaj gluten-liberaj cerealoj por matenmanĝo (kaj vespermanĝo ankaŭ)
Ĉefaj fabrikantoj de cerealoj kuniĝas al specialaĵoj kaj sanaj manĝaĵaj kompanioj en ofertoj ĉiam pli larĝaj de gluten-liberaj malvarmaj cerealoj kaj gluten-free granola. Ĝi nun povas trovi gluten-senpagan cerealon en preskaŭ ĉiu manĝaĵejo, kaj ankaŭ en naturaj manĝaĵoj.
Se vi ĝuas bovlon da cerealoj por matenmanĝo aŭ por aperitivo, vi povas elekti el alta-fibra cerealoj, cerealojn kun aldonitaj fruktoj, kaj cerealoj, kiuj plaĉos al iu kun dolĉa dento. Ekzistas sufiĉaj variaĵoj, ke vi facile povas agrabla elekto de gluten-liberaj malvarmaj cerealoj.
Ĉi tiuj cerealoj certe konvenus ambaŭ plenkreskulojn kaj infanojn. Tamen, ankaŭ ekzistas multaj kromaj gluten-liberaj infanoj en la merkato.
1 - Bakejo sur Main Gluten-Free Granola
Bakery on Main ofertas certigita gluten-senpagan granola kaj gluten-libera sprouted grain granola. Rimarku, ke iuj varioj enhavas avenon, do se vi sentas al avenino, la proteino en aveno, kiu estas proksima rilato al gluten, vi devas regi klare de tiuj.
La cerealoj de la kompanio de granolaĵoj de maizo kaj rizo inkluzivas: Aromaj Migdalaj Arceoj, Lignaj Kaŭzukoj kun oranĝa gusto, Ekstremaj Nutraĵoj kaj Fruktoj, Tropika Nutty-Banano, kaj Jugaj Ripozoj Apple. Ĝiaj sprinkitaj Organikaj Feliĉaj Granolaj cerealoj, kiuj estas oat-bazitaj, inkluzivas Blueberry Flax. Organikaj aĝoj kaj feliĉaj oatmealaj tasoj inkluzivas: Migdalajnojn kaj Vanilojn, Cranberry Apple Almond, kaj Walnut Banana. Ekzistas ankaŭ Antikva Greno-tujma avenaĵo en kvin gustoj: Piedo, Blua Arbo, Maple-Multigrano, Fruta Malsaĝaĵo, kaj Tradicia.
Ĉiuj Bakery ĉe Ĉefaj produktoj estas atestitaj de la Gluten-Free Certification Organization (GFCO) por inkludi malpli ol 10 partojn por miliono da gluten, kaj ili estas preparitaj en dediĉita gluten-libera servo.
2 - Boulder Granola
Boulder Granola instigas vin "liberigi vian internan hippion" kaj prezentas pentraĵon Volkswagen-buson kondukantan tra la ekrano. La firmao ofertas certigitan senpaktan glutenon en kvar gustoj: originala, vanila pecan, arándano kaj ĉokolado. La granolas ankaŭ estas organikaj, ne-GMO kaj veganoj.
Ili enhavas gluten-liberajn avenojn, do stere klaraj, se vi ankaŭ trovis vin sentema al aveno. La granola estas registrita sen gluten fare de la GFCO, kiu provas 10 partojn por miliono da gluten.
3 - Ceraj Cerealoj
Plej multaj ceksaj cerealoj nun gluten-liberigas, farante Chex (ĝeneralan Mills-produkton) unu el la plej popularaj gluten-liberaj malvarmaj cereal-ebloj.
Ĝeneralaj Mueliloj faras ĉokoladon, vazilon, cinamo, fruktojn kaj aksojn, maizon, melonan kaj rizan ŝakon sen gluten, kvankam raportoj de legantoj indikas ke ne ĉiuj vendejoj portas ĉiujn gustojn. La cerealoj estas provitaj enhavi malpli ol 20 partojn por miliono da gluten, sed iuj homoj, kiuj estas precipe sentivaj al spuri gluten, raportis al ili reagojn.
Notu, ke la Frukto kaj aveno gusto enhavas avenon. Ne ĉiuj kun celiaca aŭ gluten-sentemo povas prizorgi avenojn .
Certiĝu, kiam vi aĉetos Chex, ke vi aĉetas skatolon kun la "Gluten-Free" etiketo maldekstre de kiam la Generalo Mills ankaŭ faras unu gusto-tritikon, kiu plej certe ne estas sen gluten.
4 - Fruity Pebbles kaj Cocoa Ŝtonetoj
Afiŝaj manĝaĵoj gajnis kudojn de tiuj kun celia malsano kaj ne-celiaca gluten-sentemo kiam ĝi sciigis, ke ĝi faris ĝiajn popularajn Fruity Pebbles kaj Kakao Pebbles-cerealojn sen gluten (ĝis 20 partoj por miliono).
La kompanio ankaŭ diris, ke ĝi respondas al sanaj zorgoj malpliigante la sukeron enhavon de ĝiaj cerealoj ĝis 9 gramoj per servado.
Kvankam plej multaj homoj pensas pri Pebbles cerealoj kiel infana produkto, mi konis multajn plenkreskulojn, kiuj ŝatas ilin. Gluten-liberaj konsumantoj povas trovi Fruity Pebbles kaj Cocoa Pebbles en plej multaj superbazaroj.
5 - Naturaj Vojaj Cerealoj
Speciala sano-manĝaĵa fabrikanto La Vojo de Naturo faras ampleksan varion de gluten-liberaj malvarmaj cerealoj, inkluzive de fruktoj suko-dolĉigitaj kaj alta-fibraj variaĵoj.
Gluten-liberaj konsumantoj povas elekti el Crunch Maple Sunleviĝo, Krunchy Vanilla Sunrise, Whole O's Cereal, Kruda Rizo-Cerealoj, Fruta Suko-Dolĉigitaj Maraj Flakoj, Molaj Maraj Flakoj kaj Tablo Sunrise Flakes.
Nature cereals estas certigitaj gluten-libera de la Gluten-Free Certification Organization, kiu postulas produktojn por enhavi malpli ol 20 partojn por miliono da glutenoj. La Pado de la Naturo ankaŭ faras linion de organikaĵoj de gluten-liberaj infanoj sub la nomo de EnviroKidz, inkluzive de Gorilla Munch, Koala Crisp, Leapin 'Lemurs, Amazon Frosted Flakes kaj Panda Puffs. Fine, la kompanio proponas linion de Qi'a Superflakes kaj Superfoods, inkluzive de: Kakao Kokoso, Kokoso Chia, Honey Chia, plus chia, whwwheat, kaj kempro miksas en tri gustoj.
Nature Path estas certigita gluten-libera de la GFCO, do ĝiaj gluten-liberaj produktoj enhavas malpli ol 10 partojn por miliono da gluten. Plej grandaj superbazaroj kutime portas iujn Natur-Vojn-produkton en siaj sekurecaj sekcioj (aŭ foje en siaj ĉefaj sektoroj de cerealo). Alternative vi povas trovi ilin enrete.
6 - Komercisto Joe-Gluten-Senpaga Granola
Komercisto Joe proponas du gluten-senpagajn granolajn cerealojn - Cranberry Maple Nut granola kaj Loaded Fruit granola. Nek enhavas avenon; ambaŭ estas bazitaj sur maizo de faruno kaj rizo faruno kaj branĉo. La du cerealoj de la gluten-free-free de la Komercisto Joe estas senakvaj, kaj ĉiu enhavas ĉirkaŭ 3 gramojn da fibro per 3/4 taskoj. Ĉi tiuj granolas estas provitaj enhavi malpli ol 20 partojn por miliono da gluten.
7 - La Gloro-Libera Granola de Udi
La Gluten-Free de Udi faras kvar gustojn de sia gluten-libera granola, inkluzive de Originala, Cranberry, Au Naturel kaj Vanilla. Ĉiuj enhavas atestitajn gluten-liberajn avenojn. La granolas de Udi ankaŭ estas atestitaj fare de la GFCO kaj provitaj certigi, ke ili inkluzivas malpli ol 10 partojn por miliono da glutenoj.
Atentu, ke vi ne prenu sakon de la artisano Granola per eraro - la produktoj en malsamaj pakaĵoj, sed la samaj gustoj (krom du kromaj gustoj), kaj la Artisanaj Granoloj estas nur tritiko sen liberaj tritikoj.
8 - Cheerios
Cheerios estas listigita laste sur ĉi tiu listo de gluten-liberaj malvarmaj cerealoj por kialo.
Multaj homoj en la gluten-libera komunumo ĝojis kiam Generalo Mills ruliĝis sen gluten-liberaj Cheerios. Tamen, tiuj ĝojas baldaŭ turnitaj al jeers kiam multaj homoj trovis la gluten-liberaj Cheerios faris ilin malsana.
La firmao finfine akceptis, ke ĝi faris eraron kun tritika faruno en unu el ĝiaj instaladoj, kruc-kontaminantaj skatoloj de Cheerios. Sekvante ĉi tiun incidenton, Generalo Mills re-kompromitis al fari sekurajn gluten-liberajn produktojn. Tamen, la kompanio perdis multe da fido.
Nuntempe, celiaj malsanoj ne rekomendas ke iu ajn kun celia malsano aŭ ne-celiaca gluten-sentiveco konsumas gluten-liberajn Cheeriojn. Tamen, se vi volas konsideri provi ilin, vi unue devas respondi ĉi tiujn kvin demandojn:
1) Ĉu vi povas manĝi gluten-liberajn avenojn? Cheerios-inkluzive la gluten-liberaj Cheerios-varioj-enhavas avenon. Fakte, la aveno estas la ĉefa ingredienco. Tiuj, kiuj ne povas manĝi avenon, ne devas provi Cheerios.
2) Kiel sentema vi devas trakti gluten? Ĝeneralaj Mueliloj ne uzas gluten-freeojn por fari siajn gluten-liberajn Cheeriojn (tie nur ne sufiĉas gluten-liberaj avenoj por renkonti la postulon). Anstataŭe, la firmao disvolvis procezon, kiu ordigas kaj disigas la krudajn aknojn por forigi ion, kio ne estas aveno, precipe tritiko, hordeo kaj sekalo.
La problemo estas, ĉi tiu procezo ne estas perfekta-neeviteble, iuj bitoj da glutenaj aknoj akiros tra la ordiga procezo kaj estos bakitaj en la finitajn Cheeriojn. Iuj skatoloj estos pli bonaj ol aliaj. Sed se vi emas reagi al pli malaltaj niveloj de gluten, vi devus regi klare de gluten-liberaj Cheerios.
3) Ĉu vi overdoras la avenon? Eĉ se vi ne havas problemon manĝi avenon, ĝi eblas overdo ĝin-spertuloj konsilas komenci malrapide (manĝante nur kuleron aŭ du) kaj finfine konsumante ne pli ol ĉirkaŭ 50 gramojn da aveno ĉiutage. Jen du tasoj de Cheerios.
4) Kiel reagas al fibro? Iuj homoj, kiuj raportas reagojn al Cheerios, povus reagi anstataŭ pliigi fibron en siaj dietoj.
Ni ĉiuj bezonas fibron, kaj kompreneble multaj el ni ne sufiĉas. La ebenaĵoj de Cheerios enhavas ĉirkaŭ 3 gramojn da fibro per unu-taso, do estas tute ebla, ke iu, kies dieto sen fibro povas sperti iujn intestojn, temojn, malfacilaĵojn, kiam aldoniĝas en bovlo aŭ du de Cheerios.
5) Ĉu vi aĉetas la ĝustan specon de Cheerios? Se ĉi tio estas via problemo kun Cheerios, ĝi estas la plej simpla por solvi: kun la tuta publikeco kaj hipokriteco generitaj de gluten-liberaj Cheerioj, ĝi estas facile brili super la fakto, ke ne ĉiuj gajaj gustoj estas konsiderataj sen glutenoj . Certigu, ke vi serĉu skatolon elstare etikedita "gluten-free" en la malsupra dekstra angulo.
Vorto De
Bazita sur ĉi tiu listo, estas preterlasas, ke vi ne bezonas rezigni manĝaĵon se vi estas diagnozita kun celia malsano aŭ gluten-sentemo. Nur memoru esti zorgema se vi provas aeron por la unua fojo ekde via diagnozo, kaj eble kunmetas kun gluten-liberaj atestitaj produktoj se vi supozas precipe sentema por spuri gluten. Tiam, prenu vin bovlo kaj kulero kaj fosu!
Fonto:
Fondo de Celia Malsano. Kion Mi Devu Manĝi? Fakta folio.
9 - Vorto De
Bazita sur ĉi tiu listo, estas preterlasas, ke vi ne bezonas rezigni manĝaĵon se vi estas diagnozita kun celia malsano aŭ gluten-sentemo. Nur memoru esti zorgema se vi provas aeron por la unua fojo ekde via diagnozo, kaj eble kunmetas kun gluten-liberaj atestitaj produktoj se vi supozas precipe sentema por spuri gluten. Tiam, prenu vin bovlo kaj kulero kaj fosu!
> Fonto:
> Celia Malsana Fondo. Kion Mi Devu Manĝi? Fakta folio.