Povas Vin Faras Pezajn Rigardistojn Se Vi Estas Ankaŭ Gluten-Libera?
Weight Watchers estas unu el la plej popularaj strukturitaj pezo-perdo programoj, sed ĉu ĝi funkcias por iu, kiu devas sekvi gluten-senmanĝan dieton? Ĉi tio estas komuna demando kaj ekzistas bona novaĵo. Pro tio ke la programo ne specifas iujn manĝaĵojn, kiujn vi devas manĝi aŭ eviti, vi povas inkluzivi iujn manĝaĵojn, kiuj konvenas al vi.
Sekve, la programo povas funkcii-kaj eble eble funkcios bone por vi-se vi sekvas gluten-liberan dieton pro celia malsano aŭ ne-celiaca gluten-sentemo.
Ĝi ankaŭ povas labori se vi volas eviti gluten kiel alia maniero perdi pezon krom la programo.
Pezo Rigardantoj instigas malrapidan pezan perdon, ne kraŝan dieton. La programo instigas partoprenantojn atingi siajn celojn per adoptado de pli sanaj manĝaj kutimoj kaj pliigante siajn fizikajn aktivecojn. La membroj de la programo povas ĉeesti al la tradiciaj kunvenoj de Weight Watchers (kompletaj kun la pezo), aŭ partopreni tute interrete.
Rilantaj Punktoj
Pezoj Rigardistoj funkcias sur punktoj, nomataj SmartPoints, por la manĝaĵoj, kiujn vi manĝas. Ĉiu, kiu kuniĝas, ricevas ĉiutagan donacon de punktoj. Ĉi tio estas bazita sur via nuna pezo, agado-nivelo kaj celo de pezo. Ĉiu manĝo aŭ ingredienco atribuas valoron sub la sistemo.
Sekve, por sekvi la programon, vi devos spuri la punktan valoron de la manĝaĵoj, kiujn vi manĝas. Ĉi tio povas esti pli da defio kiam vi kuiras multajn manĝojn de nulo, ĉar multaj, kiuj manĝas gluten-senpagan, ofte faras sen neceso.
Tamen, Weight Watchers inkluzivas apps kaj aliajn sekvajn ilojn, kiuj faciligas la taskon.
Estas vera teorio, ke vi povas manĝi kion ajn vi volas dum Pezaj Rigardistoj, inkluzive de grandega tranĉaĵo de gooey, sukera glutita senkolora ĉokolado. Sed fakte, la sistemo de SmartPoints de la programo malvarmigas simplajn ŝarĝojn ŝarĝitaj de karboj ŝarĝitaj (jes, inkluzive de manĝaĵo de junaj glutoj).
Ĝi ankaŭ punas altajn grasajn manĝaĵojn. La sistemo SmartPoints faras ĉi tion per asignado de pli malaltaj punktoj, al kiuj Pezaj Rigardantoj konsideras pli sanajn eblojn, plejparte de proteinoj-riĉaj kaj fiber-plenaj manĝaĵoj, multaj el kiuj estas pli malaltaj en graso.
Limigaj Elektoj de Manĝaĵoj
Ĝenerale, vi ne devus esti pli limigita en via elekto de manĝaĵoj dum sur Pezaj Rigardistoj ol vi estas dum sekvanta la gluten-senpagan dieton.
Pezo Rigardistoj ankaŭ provizas al la gluten-libera amaso per provizantaj listoj de gluten-liberaj receptoj, kune kun punktorvaloroj. Same, vi efektive ricevas senlimajn kvantojn da freŝaj fruktoj kaj ne-starchaj legomoj en la Dieta Pezaj Dieto. Pro tio ke tiuj estas senfluaj en siaj naturaj statoj, vi povas ĝui ilin sen maltrankvilo.
Vi povus iomete ĝeni kun gluten-liberaj bakitaj varoj. Ekzemple, ĝi povas esti malfacile trovi pli altan fibron, sen gluten pano, kvankam pluraj gluten-liberaj fabrikantoj pliiĝis por pliigi la fibron-enhavon en siaj produktoj.
Vi povas ĝui traktojn kiel brownies, tamen. En la listo de pezaj spektantoj de pezaj glutenoj, la Malluma Ĉokolado de Udi Brownie Bites eniras ĉe du punktoj ĉiun.
Konsideru la Programon Sin
La peza sistemo de pezo Watchers estas propra kaj zorga.
Ĉi tio signifas, ke vi trovos ĝin malfacile aŭ neebla sekvi la programon sen pagi membrecon. Pro tio ke la programo servas al gluten-free dieters, konsiderante la koston devus ankaŭ faktori en vian decidon.
En Usono, monata paso, kiu donas al vi alvenojn al kunvenoj kaj interretaj iloj, kostas ĉirkaŭ $ 40 (depende de kie vi loĝas). Interreta membreco (programo kaj iloj sed neniuj kunvenoj) kostas ĉirkaŭ $ 20 ĉiun monaton, krom unu-tempo subskribo (prezoj povas varii en iuj lokoj).
Ĉu la sistemo laboros por vi?
Pezaj Rigardistoj postulas vin aĉeti kaj prepari la plimulton de via propra manĝaĵo.
Pro tio ke ĉi tiu emfazo pri zorgaj butikoj kaj ofta kuirejo estas sufiĉe komuna en la gluten-libera dieto, ĝi faras la du dietojn devenan matĉon.
Fine, Weight Watchers funkcias tranĉante kaloriojn en la formo de simpla karbo kaj graso (kvankam vi ankoraŭ ricevos almenaŭ 1.200 kaloriojn ĉiutage). Se vi emas perdi pezon pli facile en pli grasa dieto, tiam ĉi tio povus esti bona elekto por vi.
Se aliflanke, vi perdas pezon pli rapide sur dieto kiu reduktas karbonhidratojn, kiel Atkins aŭ Suda Strando , Pezaj Rigardistoj eble ne estu la plej bona egaleco por vi. Vi povas tweak la programon de PointsPlus por ke ĝi estas pli malalta en karboj, sed la programo ne vere bone desegnita por la malalta-karba alproksimiĝo al peza perdo.
Vorto De
Se vi konsideras la sekvan programon de Weight Watchers, estas bone scii, ke ĝi povas labori kun via gluten-libera dieto. Prenu la aliajn faktorojn en konsidero antaŭ decidi ĉu aŭ ne ĉi tiu estas la ĝusta peza perdo plano por vi.
> Fonto:
> Pezaj Rigardistoj. Niaj Plej ŝatataj Gluten-Senpagaj Produktoj. 2018.