Pezo Rigardistoj Pli tie de la Skalo-Programo Estas Challenging, Sed Vi Povas Pritrakti ĝin.
Se vi sekvas Weight Watchers , vi scias, ke viglado de kalorioj ne plu estas parto de la procezo. Anstataŭe, vi kalkulas Punktojn. Ĉiu tago vi havas numeritan numeron de Punktoj bazita sur via varo, aĝo, alteco, ekzerco, kaj peza celo. Ĉiu semajno vi havas "Flex-Punktojn", kiujn vi povas uzi en iu ajn maniero, kiun vi elektas. Ekzercu sufiĉe, kaj vi gajnas pli da Punktoj por manĝaĵo.
Se vi perdas pezon, vi verŝajne jam rimarkis, ke sukceso venas al trovi manĝaĵojn, kiujn vi povas persvadi en via ĉiutaga Punktuĝeto, kvankam ankoraŭ lasas vin la foje indulgencon. Aferoj eĉ pli malmolaj (por iuj homoj) kun la sistemo "Pli tie de la Skalo", kiu postulas zorgeme pri ĉiu mordado vi manĝas.
Kio faras "Pli tie de la Skalo" Do Challenging?
Multaj Pezoj Rigardistoj membroj laboris malfacile por regi la "Punktojn" kaj "Punktojn Plus" sistemoj. Ili havas siajn ŝatatojn por manĝoj, manĝaĵoj kaj traktoj - kaj ili scias precize kiom da punktoj ili haveblas fine de la tago. La nova sistemo konservis iujn punktojn same, kaj eĉ malaltigas punktojn por iuj specoj de manĝaĵoj (malgrava proteino, ekzemple). Sed aliaj, ordinaraj manĝaĵoj, kiuj iam estis "malaltekosta" traktado nun estas preskaŭ neeble persvadi - eĉ ĉiufoje.
Jen kiel Weight Watchers priskribas la liston de la nova alproksimiĝo "Beyond the Scale":
- Kalorioj starigas la bazon por kiom da SmartPoints manĝaĵo valoras.
- Ni tiam faktoro en sukero kaj saturita graso (kiu levas la valoron de SmartPoints)
- Ni ankaŭ rigardas proteinon (kiu helpas malpliigi ĝin)
- La celo: Vi komencos manĝi pli da fruktoj, vegetaĵoj, kaj maldika proteino kaj malpli sukero kaj malsana graso.
Ĉi tio ĉiuj sonas bone ĝis vi rimarkos, ke akvofalo da glaciaĵo, taso de rizo aŭ glaso da vino povas sendi viajn punktojn kalkuli tra la tegmento!
Uzante Malaltajn Punktojn Snacks por Administri Vian Malsaton
Unu ŝlosila strategio por peza perdo estas malsatregado. Tie estas kie manĝas manĝaĵoj. Se vi atendos, ke vi manĝos malsate, vi havas bonan ŝancon; se vi bukas mense inter manĝoj, tamen vi neniam povas senti seriozajn malsatojn.
Ĉu vi serĉas ion dolĉan, kruĉan aŭ salatan, vi trovos ĉi tie bongustaĵon. La plej bona parto? Ĉi tiuj manĝaĵoj valoras 4 Punktojn aŭ malpli.
4 Punktoj
- Chex Mix, Tradicia (1/2 c.)
- Plantaj koktilaj manikoj (30)
- Plantaj sekaj rostitaj arakidoj (35)
- Cerealoj de Multi-Grajoj de Cheerios (1 taso)
- Afiŝu Mielojn de Aveno kun Migdalaj Cerealoj (3/4 c.)
- Serĉaj trinkejoj (plej diversaj)
3 Punktoj
- Manikoj tranĉaĵoj kun 1 kulero de butero de maní
- Du tigoj de celerio kun 1 kulero da manĝa butero
- Supo vegetala supo kun buljono (1 taso)
- Trajtoj de glacia kremo (1 servado)
2 Punktoj
- Manĝaj buteroj bananoj
- Iluminitaj marĉaj blatoj (1 servado)
- Ovo (1)
- Lumo mikroĉa palomitas (3 tasoj)
1 Punkto
- Torto de Popcorn (1)
- Malmola dolĉa (1)
- Malgranda tritika cerealo (1 c.)
- Kukaĵo Gingersnap (unu malgranda)
- Varma senkolora hundo (1)
0 Punkto
Unu el la plej bonaj trajtoj de la programo Pezaj Rigardistoj estas ĝia grandega aro de nulaj punktoj. Kun kelkaj esceptoj, ĉiuj fruktoj kaj legomoj, kiujn vi manĝas, estas nula punkto.
Tio signifas, ke por nulaj punktoj vi povas havi pomon, bananon, tason de vinberoj, tason da fragoj aŭ tutan teleron de kruduloj. Aldonu kulerojn de malpuraĵo, kaj via malsato estas historio. Tamen, tre gravas memori la regulon de modereco: taso da ĉerizoj povas esti nulaj punktoj, sed funto da ĉerizoj estas multe da kalorioj!