Amu pastojn, sed ne ĉiuj karboj kaj kalorioj? Feliĉa por vi, mi akiris la kapitelon sur malalta-karbofabilaĵo: House Foods Tofu Shirataki Noodle Substitute!
TOFU SHIRATAKI 101
House Foods Tofu Shirataki Noodle Substitute
4 uncoj. (1/2 sako): 10 kalorioj, 0,5 g graso, 15mg de natrio, 3g karboj, 2g-fibro, 0g sukeroj, <1g-proteino
House Foods Tofu Shirataki estas pasta alternativo trovita en la fridigita sekcio de la superbazaro, stokita proksime de la tofu.
Ĉi tiu interŝanĝo estas iom pli da maldolĉa kaj iom "bouncier" ol tradiciaj cigaredukoj, sed kun la ĝusta preparado, vi havas la perfektan anstataŭon en pastoj. Ĝi venas en sako, flosante en likva - sed ne timu! Legu por senprudentaj manieroj prepari ĝin.
Pli malaltaj karbaj vojoj por kontentigi Pastakvanton
REDOJ AMI TIEL
Grandega grandeco. Malgrandaj kalorioj. La nombro-unu kialo por ami ĉi tiujn nudotojn estas la plej granda volumo, kiun vi ricevas por la kalorioj. Servado estas teknike duone sako, sed mi ĉiam manĝas la tutan aferon. Kaj tio estas tute bone, ĉar la tuta sako havas nur 20 kaloriojn! Onza por onza, regula kuĉa pasto havas TEN fojojn tiom da kalorioj kiel Tofu Shirataki-nudeloj.
Senfina servado opcioj. La nudeloj estas perfektaj en kremaj saŭcoj, aziaj-pladaj pladoj, dika tomato-saŭcoj ... Stir-frizoj, kaseroloj, mikroondaj manĝoj ... Kiel tio por elektoj?
Estas vario por ĉiu plado. La plej facila por trovi estas la fettuccine kaj spaghetti, sed ankaŭ ekzistas anĝeloj kaj makuloj.
Nur uzu la formon, kiu funkcias plej bone en via plado. Fettuccine estas mia rekompenco.
Kiel pliigi vian porcion grandecojn per legomoj
KIEL PREPARU IT
Paŝo 1: Malplenigu la kudrilojn en ŝranĉilon kaj enjuŝu ilin per akvo por forigi la likvaĵon, kiun ili plenigis.
Paŝo 2: Seka la kudriloj kiel eble plej plene per blotado per papero-bukloj-forigu tiom da humideco kiel vi povas.
Ĉi tiu estas la plej grava paŝo!
Paŝo 3: Tranĉu la kudrilojn iomete - la fettuccine, spaghetti, kaj anĝela haraj variaĵoj povas esti tre longaj. Uzanta kuirejajn manojn (rezervita por uzo kun manĝaĵo nur) estas la plej facila maniero fari ĉi tion.
Paŝo 4: Kuiri kudrojn por unu al du minutoj en skileto aŭ en la mikroondoj. Se vi premas ilin en la mikroondoj, forŝovu troan likvan duonon tra la kuirila tempo.
Nun uzu ĉi tiujn nudotojn kiel tradicia kuirita pasto!
RECIPE ALTO: 80-CALORIE FETTUCCINE ALFREDO!
Jen kiel fari ĝin nian plej ŝatatan recipe Tofu Shirataki:
Uzu strainer por rinse kaj malplenigi 1 sakon House Foods Tofu Shirataki Fettuccine Shaped Noodle Substitute. Tre plene seka. Tutaj tranĉaĵoj de kudroj.
Alportu tapiŝon sprayita per neŝpruca spray al meza varmego. Aldoni kudrilojn, 2 kusenojn. Malgranda-dika Parmesan-stilo gratita supro, 1 kuseno. luma akra kremo kaj 1 karno La Laughing Cow Light Creamy svisa fromaĝo, rompante la kojnon en pecojn.
Kuiri kaj movu ĝis fromaĝo fandiĝis, miksita kun agrabla kremo, kaj tegitaj cigeloj, 2 ĝis 3 minutojn.
Ĝuu!
HUNGRIO POR MEN?
Jen kelkaj amuzaj manieroj preni tiun Alfredo-pladon al la sekva nivelo ...
Aldoni proteinon. Senĉenaj kokaj brusto, salikokoj, maldika bovaĵo ... Ĉiuj estas mirindaj aldonoj al la baza plado.
Spico aferoj supre. Mi amas aldoni vesperiĝojn - ajlojn pulvorojn, cepojn pulvorajn, eĉ taŭzajn vesperojn! - al mia Girlfredo-saŭco. Ĉu vi vere frenezas? Spiku vian saŭcon kun bakalo-varma saŭco!
Verdoj. Steamed veggies areo fantazia aldono - brokoli floretoj, karotoj, sukero-pintoj ... Yum! Vi ankaŭ povas bruni iom da cepo en la skileto antaŭ ol vi miksos vian saŭcon.
Por senkulpaj receptoj, manĝaĵoj, konsiletoj kaj pli, enskribu senpage ĉiutagajn retpoŝtojn aŭ vizitu Hungry Girl!