Se vi serĉas perdi pezon, fari malgrandajn aranĝojn al viaj manĝaj kutimoj povas esti same efikaj kiel grandaj vivaj ŝanĝoj. Legu por malkovri kvin malgrandajn interŝanĝojn por granda peza perdo.
Interŝanĝi Panon-tranĉojn kaj Sandviĉajn Bukojn por Lettuĉaj Ŝnuroj kaj Brasikoj
Ĉi tiu interŝanĝo faras plej grandan diferencon. Vi povas ŝpari centojn da karbaj kalorioj en unu manĝo komercante starchajn panojn por folioj.
La plej bona parto de sandviĉo estas kio estas interne, ĉiaokaze! Ĉu vi envolvas viajn sandviĉojn / haŭtojn en freŝaj laktukaj folioj (glaciinsulo aŭ butero funkcias plej bone), aŭ iru por steamaj folioj de brasiko. Nur memoru resti la resto de viaj sandviĉaj ingrediencoj sur la sana flanko.
Preterpasi Oily Potato-Bazitajn Francajn Fritojn, kaj Bake Supre Carrot Fries Anstataŭe
Mi estas sorĉisto por freŝaj francoj ... kiel plej multaj homoj estas sur ĉi tiu planedo! La problemo estas, ke ili kutime ŝarĝiĝas per kalorioj pro la karpaj terpomoj kaj la oleo, kiun ili frotas. Sed vi povas ĝui la guston kaj teksturon de malvarmaĵoj sen fordoni ĝin en la kalorioj kaj grasaj fakoj. Nur anstataŭigu la terpomojn per karotoj kaj baku ilin anstataŭ fritadon. Ĉio, kion vi devas fari, estas tranĉita senŝeligita karotojn en francajn frititajn lancojn, kuŝu ilin sur bakako kaj aspergas per salo. Tiam baku dum 15 minutoj ĉe ĉiu flanko ĉe 425 gradoj, kaj voila! Francaj frititaj por frakcio de la kalorioj.
Vi volas informi viajn amikojn pri ĉi tio.
Interŝanĝi Norman Pastaĵon por DIY Zucchini Noodles
Ĉu vi sciis, ke unu taso de regula kuĉa pasto havas ĉirkaŭ 200 kaloriojn kaj 40 gramojn da karboj? Nur unu pokalon! Tio estas tute nenecesa, precipe kiam vi konsideras ke pasto ne kutime havas multan guston; ĝi estas la pafoj, kiuj vere faras la manĝon.
Uzu zucchini noodles anstataŭe, kaj vi povas duobligi vian parton grandecon por nur 70 kalorioj kaj 14 gramoj da karboj, plus 4 gramoj da fibro. Neniu konkurso. Kaj ne timu la preparo: kondiĉe ke vi havas la ĝustajn ilojn, fariĝante svingaj nudeloj en malalta karbo-pastao tiel facile.
Komercaj Terpomaj Blatoj por 94% Fat-Free Popcorn
Interŝanĝi blatojn, raketojn kaj aliajn krizajn manĝojn por 94 procentoj de graso senpakaj estas unu el la plej bonaj malgrandaj ŝanĝoj, kiujn vi povas fari kiam vi serĉas perdi pezon. Ĉi tio estas ĉar vi povas havi kvin tasojn de la pufmaizo por ĉirkaŭ 100 kalorioj. Tio estas alta volumena bakako! Miksi ĝin per freeze-sekigitaj fruktoj aŭ mini semi-dolĉaj ĉokoladaj blatoj por iom da aldonita gusto. Taco-vesperkunveno estas alia bongusta adiaŭo, se vi serĉas ion sur la sovaĝa flanko.
Se popcorn ne estas via afero, provu aliajn inteligentajn manĝaĵojn kun 100 kalorioj aŭ malpli.
Interŝanĝi Carb-Pezajn Bakajn Ingrediencojn por Enlataj Faboj
Jes, serioze! Dum la jaroj, mi uzis ĉion el enlatigita pura kukurbo al pomoj al ne varma greka jogurto en desertaj receptoj, sed enlatigitaj faboj eble estus mia plej ŝatata baksa interŝanĝo! Nigraj faboj provizas la perfektan tekston por decadentaj pladoj kiel brunaj kaj ĉokolaj biskvitoj, kaj kikeroj estas grandaj en blondoj kaj manĝ-butero.
La faboj provizas proteinon kaj fibron, kio estas io, kio ne povas diri por tipaj bakantaj ingrediencoj kiel faruno kaj butero! Faboj estas pli bonaj. Sufiĉe diris.
Por senkulpaj receptoj, manĝaĵoj, konsiletoj kaj pli, enskribu senpage ĉiutagajn retpoŝtojn aŭ vizitu Hungry Girl!