Faru vian propran aŭ aĉetu la plej bonan enhavitan supon por perdi pezon
Supo estas rapida kaj oportuna manĝa elekto. Kaj se vi estas sur dieto, sana bovlo de supo povas provizi gravajn nutraĵojn kiel proteinon kaj fibron por plenigi vin por ke la malsatoj de la malsato restu en kontrolo . Sed ne ĉiuj supoj estas inteligentaj, se vi provas perdi pezon.
Do kiel vi trovas la plej bonan supo por peza perdo kaj evitas la elektojn, kiuj povas malŝpari vian dieton?
Jen kelkaj inteligentaj konsiletoj por helpi vin manĝi pli bone kaj svelte pli rapide.
La Plej bonaj Enkaditaj Supoj por Peza Perdo
Estas malsamaj markoj de supo, kiuj povus helpi vin svelta malsupren. Sed kiu enlatigita supo estas plej bone? Trovu unu, kiu kontentigas viajn kuraĝojn, kurbigas vian malsaton, sed ankaŭ provizas proteinon kaj fibron por helpi vin senti plenan. Konsideru ĉi tiujn eblojn, se vi ŝatas manĝi preta aŭ enlatigita supo por perdi pezon.
- O Supozo de Bazila Tomato de Komo : 140 kalorioj, 8 gramoj da graso, 430 miligramoj da natrio, 15 gramoj de karbohidrato, 9 gramoj da sukero, 3 gramoj da fibro, 4 gramoj da proteino.
- Pacifika Organika Vegeta Lento kaj Rostita Ruĝa Pipro-Supo (Reduktita Sodio) : 150 kaloriojn, .5 gramojn da graso, 430 miligramoj da natrio, 27 gramoj de karbohidrato, 7 gramoj da sukero, 4 gramoj da fibro, 7 gramoj da proteino.
- Paco de Organika Creamio Butternut Squash Soup : 90 kalorioj, 2 gramoj da graso, 550 miligramoj da natrio, 17 gramoj de karbohidrato, 4 gramoj de sukero, 3 gramoj da fibro, 2 gramoj da proteino.
- Sopa Souod Noodle Kokido: 90 kalorioj, 1.5 gramoj da graso, 390 miligramoj da natrio, 11 gramoj de karbohidrato, 1 gramoj de sukero, 1 gramoj da fibro, 9 gramoj da proteino.
- Sano Elekto Vegeta Supo: 150 kalorioj, .5 gramoj da graso, 480 miligramoj da natrio, 21 gramoj de karbohidrato, 4 gramoj de sukero, 5 gramoj da fibro, 4 gramoj da proteino.
- Annies Organic Star Pasta & Chicken Soup: 80 kalorioj, 2 gramoj da graso, 680 miligramoj da natrio, 9 gramoj de karbohidrato, 0 gramoj de sukero, 0 gramoj da fibro, 6 gramoj da proteino. (Granda elekto por infanoj!)
La Plej bona Sana Supo por Via Dieto
Kiam vi provos sveliĝi, vi volas trovi aŭ fari supojn, kiuj provizas multan dieton-amikan fibron el legomoj aŭ grajnoj kaj sana stimulo de proteino el maldika karno, birdoj aŭ mariskoj. Vi ankaŭ volas kontroli la enhavon de natrio de via preta supo. Iuj markoj enhavas pli da salo kaj povas kaŭzi ke vi retenu akvon kaj sentu blovitaj.
Uzu ĉi tiujn konsiletojn por trovi sanajn supojn por peza perdo ĉe la manĝaĵejo:
- Elektu tomaton aŭ buljon-bazitajn supojn por konservi la kalorion-kalkulon. Se vi vere agas por krema vario da enlatigita supo, uzu akvon aŭ grasan senpakitan vaporon anstataŭ kompletan lakton dum preparado. Vi povas aĉeti ankaŭ reduktitajn grasajn versiojn de via prefera supo, sed atentu. Multaj reduktitaj grasaj versioj havas tiom multe da kalorioj kiel la kompleta graso.
- Vegeta supo estas ideala elekto por helpi vin perdi pezon. Plej multaj specioj de vegeta supo enhavas 100 kaloriojn aŭ malpli per servado. Plie, legomoj enhavas multan fibron, kiu helpas vin senti plenan kaj kontentan do vi manĝas malpli la tutan tagon. Havu tason da vegeta supo kiel aperitivo antaŭ via ĉefa manĝo aŭ ĝui bovlon da veturaj supo por tagmanĝo aŭ vespermanĝo.
- Se via preferata supo ne inkluzivas legomojn, aldonu ilin mem! Miksi en kelkaj nutraj freŝaj, frostitaj aŭ enlatigitaj legomoj aŭ faboj por akcelo de nutrado, fibro kaj gusto. Se via supo bezonas akcelon de spico, aldonu cepojn aŭ paprikojn.
- Alia krea lertaĵo por aldoni fibron al via sana supo manĝo estas fari vian propran sanan panon . Simple aĉetu grandajn, pretajn pleneĉenajn listojn (aŭ mini panojn) ĉe via loka bakejo aŭ en la fridujo de via merkato. Preparu kiel direktita, tiam kavu ilin kaj plenigu per supo. Ĉi tiu lertaĵo ankaŭ funkcias bone kun chili. Mia elekto estas Amy's Low Sodium Vegetarian Chili).
- Se vi enuiĝas kun la supoj, kiujn vi kutime manĝas, ne timu provi ion novan. Elektu varion hazarde sur via sekva komerca vojaĝo. Aŭ, kombini du malsamajn variojn, kiujn vi jam havas kune por nova sperto. Nepre kontrolu frostitajn supojn variojn ĉe via vestaĵejo; Vi certas trovi novan kaj unikan varion.