Vita Signa Mezuro Povas Helpi Determini Baseline Fitness
Vitalaj signoj estas mezuradoj de la plej bazaj funkcioj de la korpo. La klasikaj esencaj signoj estas la premo de sango, la ritmo cardíaca, la ritmo de la spira kaj la temperaturo, al kiu atendus esti mezurita en kontrolo de sano aŭ ĝi kiam havas medicinan kriz-okazon. Por taŭga viglado, ekzistas kelkaj aliaj valoroj, kiuj ne rapide ŝanĝas, sed estas gravaj indikiloj, via alteco kaj pezo.
La plej komunaj esencaj signoj rutinataj de medicinaj profesiaj kaj taŭgaj spertuloj inkludas la jenajn:
Staranta Alteco
Alteco estas mezurita dum staranta alta kun ŝuoj for. Ĝi estas uzata por determini ĉu infanoj kreskos taŭge kaj determini ĉu pli malnovaj individuoj disvolvas ostan perdon, ofte rilatigita kun osteoporosis.
Korpa Pezo
Korpa pezo en funtoj aŭ kilogramoj estas simpla mezuro kiu diras al vi vian tutan korpon pezon. Ĉi tiu mezuro ne estas nepre helpema en determinado de via korpo-komponado aŭ korpa graso aŭ viaj taŭgaj niveloj. Pezo kaj alteco kune povas esti uzata por determini la korpa maso indekso (BMI) . Dum estas iuj limigoj al la mezuro de la BMI , ĝi havigas bonan takson de risko de sano kiu povas esti rilatigita kun esti tro da pezo.
La plej bona uzo de la skalo estas spuri korpon per tempo . Ankaŭ estas helpema determini vian nivelon de senhidratigo post speciale malfacila aŭ longa trejnado.
Nur memoru, ke la skalo ne distingas inter malseka maso (muskolo kaj osto) kaj graso.
Ripozanta Kora Imposto
Ripozanta korfa imposto (RHR) estas la nombro de fojoj la koro de koroj per minuto dum ripozo. La plej bona tempo por mezuri vian ripozan koron-ritmon estas matene post la dormo de bona nokto kaj antaŭ ol vi eliras el la lito.
Por plej multaj homoj, la koro bedaŭras ĉirkaŭ 60 ĝis 80 fojojn dum minuto. RHR inklinas pliigi kun aĝo. Ĝi ankaŭ inklinas esti pli malalta en fizike taŭgaj homoj, ĉar pacienca trejnado faras la koron pli forta tiel ke ĝi povas pumpi pli sangon tra la korpo kun ĉiu kuntiriĝo. La korfa ritmo ŝanĝas bazita sur la bezonon de oksigeno de la korpo, plej precipe, dum ekzerco.
- Duona ripozo kora imposto = 72 bpm
- Normala ripozeca kurson = 50 ĝis 100 bpm
- Fizike taŭgas ripozan koron-ritmon = 50 ĝis 65 bpm
- Elite atleto ripozanta kora imposto = 40 ĝis 50 bpm
Restante Sanga Premo
Sango movas tra la korpo en malgrandaj ŝveboj ĉiufoje kiam la koro batas. Sanga premo estas la forto de la sango, kiu trapasas la arterojn, tra la korpo.
La koro estas bombo, kaj kiam ĝi batas, ĝi puŝas sangon en la arteriojn. Ĉi tiu pumpanta ago rezultigas la plej altan premon sur la arteria muroj. Ĉi tiu estas la sistólica sangopremo, kaj ĝi estas registrita kiel la plej alta nombro en sangopremado. Inter korbatoj, la premo sur la arteria muroj malpliiĝas ĝis ĝia plej malalta punkto. Ĉi tiu estas la diastola sangopremo, kaj ĝi estas registrita kiel la malsupra nombro en sangopremo legante.
Altkreskaj legadoj ofte avertas pri pliiĝinta malsano cardiovaskula risko.
Optimuma sangopremo estas proksimume 120/80 mm Hg. Por tiuj, kun sangopremo de 140/90 aŭ pli alte, almenaŭ du apartaj sangopremaj mezuroj dum tempo, via kuracisto povas rekomendi traktadon kun ekzerco, vivstatŝanĝoj aŭ medikamentadoj.
- Malalta Risko = 120/80 mm Hg aŭ pli malalta
- Modera Risko = inter 120/80 kaj 140/90
- Pliigita Risko = 140/90 aŭ pli granda en pli ol unu testo
Korpo Temperaturo
Normala korpo temperaturo varias sufiĉe de persono al persono kaj dependas de sekso, lastatempa agado, manĝaĵo kaj fluida konsumo, tempo de tago kaj hormonoj. Normala korpa temperaturo, laŭ la usona Medicina Asocio, povas varii de 97.8 gradoj (36.5 ° Celsius) al 99 gradoj (37.2 ° C).
Korpa temperaturo povas esti alta pro febro aŭ malalta pro hipotermia .
Fontoj:
MedlinePlus, Vital Signs, 1/18/2007
La Medicina Vortaro de American Heritage Stedman, 2002. Eldonite fare de Houghton Mifflin Company.