Kiel trakti post-festo streso
Kiam la ferioj finiĝis, vi eble serĉos vian plej pardonajn vestojn, kiel via korpo traktas la efikojn de iom tro da manĝaĵo. Tiam estas la kulpo, ke mensa sorĉado kiam vi memoras tiun ekstran pecon de kukaĵo aŭ tiun gigantan glason de eggogo, kiun vi deziras, ke vi povus reveni en la malvarma lumo de la tago. Bedaŭrinde, ne manĝas manĝi kion vi manĝis, sed vi povas fari iun damaĝon kaj reakiri por la nova jaro, kaj vi povas fari ĝin sen puni vin mem.
Prenu tempon por ripozi
Unu kialo, kiun ni superas ĉi tiun tempon de la jaro, estas streĉiĝo. Elizabeth Scott,. Pri Stress Management Expert, memorigas nin, ke la ferioj povas sendi strestajn nivelojn. "Tro multaj agadoj, eĉ se ili estas amuzaj agadoj kiel bakado, komercado kaj festado, povas kulmini en tro da festo-streso kaj lasi nin senti frazkritajn anstataŭ plenumitajn". Fakte, ferioj ofte devigas nin tro multe de ĉio - tro manĝado, trinkado, aĉetado kaj eĉ tro da kuniĝo kun familianoj, kiuj povas konduki al feriado kaj, fine, pli da streso.
Nur kelkaj aferoj, kiujn vi povas sperti post feriado inkluzivas:
- kapdoloroj
- muskola streĉiĝo
- problemo dormi
- depresio
- blovante aŭ lacegigas de tro da graso aŭ sukero
- kulpo manĝi tro multe
Prefere ol ĉi tiuj sentoj transprenu, uzu ĉi tiujn ideojn por trakti tiun post-ferian streson.
- Movu . Eble estu la lasta afero, kiun vi ŝatus fari, sed ricevi la sangon fluantan estas la perfekta rimedo por manĝaĵo. Pensu simpla - marŝante , lumo forta trejnado, aŭ jogo . Eĉ kelkaj minutoj povas pliigi vian humuron kaj viajn energiajn nivelojn.
- Hidrato . Tiu floro, kiun vi spertas, povas esti pro superŝarĝo de salo, kiu povas kaŭzi akvon. Multaj ferioj favoritas enhavas pli da salo ol la korpo bezonas, do trinkante ekstran akvon povas helpi vin forigi la ekstra floro.
- Manĝu lumo kaj sana . Post manĝi tro multe, vi eble provos deklari, "Mi neniam plu manĝos!" Vi eble mirigas, ke vi vere malsatas post ĉio, kio manĝas. Starving yourself, tamen, ne estas la respondo. Nibli sur malpeza avizo kiel salato, supo kaj frukto por doni vian korpon nutraĵojn sen superŝarĝi ĝin per kalorioj.
- Faru planon . Unu el la plej malbonaj efikoj de manĝado tro multe estas la kulpo, kiu postulas. Kulpo estas foje nepra, sed vi povas uzi tiun senton instigi vin en ion pli bonan. Faru planon por la venontaj tagoj por kiel vi reiros kun via manĝado kaj ekzerco. Nur la agado de planado povas fari vin senti pli bonan ... nur certigu, ke vi sekvas.
- Pardonu vin mem . Kulpo estas nur utila se ĝi pelos vin en pli bonan konduton. Fojo farita tion, ne estas necese loĝi sur ĝi. Rememoru vin, ke unu festo-manĝaĵo ne ruinigos ĉion, precipe se vi reiros al viaj kutimaj sanaj kutimoj.
- Plano por la estonteco . Laste, post iom da tempo pensi pri la eraroj, kiujn vi faris ĉi tiun sezonon kaj kion vi povas fari por eviti tiujn samajn erarojn en la estonteco. Fari ĉi tion ankaŭ povas helpi vin fari bonajn elektojn pli konsekvence, tiel ke superindulgenco ne estas ofta problemo.
Ni ĉiuj malobservas de tempo al tempo kaj, dum la ferioj, ĝi estas facile akiri de niaj sanaj kutimoj. Reveni la vojon tuj estas unu el la plej bonaj manieroj por trakti la streĉiĝon kaj la angoron, kiu devenas superindulgencon. Ĉiu sana elekto vi faras estas rememorigilo pri via devontigo esti sana kaj persvadita tutjare.