La dieta programo de Weight Watchers estas unu el la plej sukcesaj de esploristoj. Ĝi estas bazita sur kongruo de manĝaĵaj kalorioj konsumitaj kun tiuj elspezitaj per ambaŭ ekzerco kaj via basala korpo metabolo. La kvanto da manĝaĵoj manĝitaj kaj kalorioj bruligitaj per ekzerco estas spurita de punkta sistemo, kiu estas pezita al pli sanaj manĝaĵoj.
Ne estas sekreta metodo, ĝi bazas manĝante malpli da kalorioj ol vi bruligas ĉiutage.
Ne manĝo estas limigita, sed la kredo estas "se vi mordas ĝin, skribu ĝin," ensalutante ĉion, kion vi manĝas kaj aldonante ĝin al via ĉiutaga tutaĵo. Pezo Rigardistoj ĉiam ŝanĝas kaj plibonigas sian programon. Pezo Rigardistoj
Pezo Rigardaj Kostoj
La tradiciaj kunvenoj de pezaj veturiloj kostas inter $ 10 ĝis $ 12 ĉiutage laŭ la loka variado kaj ĉu vi elektas pakon aŭ monaton-opcion.
La enreta programo de Weight Watchers povas enspezi komencan kotizon de $ 20 por subskribi, tiam monata kotizo de $ 19.95 je monato, kun rabato por subskribi por 3-mona pako. Ekzistas ankaŭ 1-on-1 Trejnado-programo, kiu inkluzivas la enretan programon, sed ankaŭ havas personan trejnadon per telefono aŭ teksto. Ĝi estas simila en kosto al la tradiciaj kunvenoj.
Unufoje vi atingas vian pezon celon kaj konservu ĝin dum ses semajnoj, vi fariĝos Viva Membro. Ĉiuj kotizoj estas submetataj al ŝanĝo, kaj povas esti specialaj ofertoj. Pezaj Rigardistoj ankaŭ havas varion de produktoj kaj komfortaj manĝaĵoj, libroj pri kuirilaro kaj dietaj iloj por vendo, sed tiuj estas laŭvolaj.
Ili vendas produktojn interrete kaj ili povas esti haveblaj ĉe kunvenoj de Weight Watchers.
Kunvenoj de Pezo Rigardistoj
Pezaj Rigardaj semajna kunvenoj estas sub horo longa kaj gvidataj de grupa gvidanto. Estas unua konfidinda pesilo por spuri vian progreson. La gvidanto kaj grupo dividas konsiletojn, receptojn kaj helpo gvidas vin tra la programo.
Tiuj malkomfortaj kun kunvenoj eble preferas pezigi kaj forlasi, aŭ anstataŭe uzi la programojn de Pezo Rigardistoj aŭ trejnaj programoj.
Pezo Watchers Enreta Programo
La iloj en la retejo de Weight Watchers estas haveblaj al subskribintoj en Pezo Rigardistoj aŭ kiel kroma kotizo por aliaj membroj de Weight Watchers. La interreta manĝaĵo kaj ekzerco estas kompleta ilo, kiu inkluzivas kalkulilojn, manĝaĵojn, receptorojn kaj analizilon, kaj pli por spuri, kion vi manĝas pli facila. Por manĝaĵoj kaj manĝaj sugestoj ili havas manĝajn ideojn kaj receptojn, inkluzive de plenaj tagaj planoj kaj komercaj listoj. Ankaŭ ekzistas mesaĝaj forumoj por reciproka subteno.
Pezo Rigardistoj
Pezo Rigardistoj kaj Ekzerco
La Punkta sistemo permesas vin gajni Punktojn per ekzerco. Ĉi tiu sistemo estas bona por aktivaj homoj, kiuj provas perdi pezon, tamen devas eviti manĝi tro malmulte por ilia kvanto da aktiveco kaj suferi fatigaĵon. Pezo Rigardistoj instigas ekzercon kaj la eTools havas plurajn laborojn ilustritajn.
Alpago
Pezo Rigardistoj devus perdi 1/2 ĝis 2 funtojn ĉiun semajnon. Gvidanta konsumanto revizias Weight Watchers la plej bona por dieta sukceso de pluraj komercaj programoj. Ĝi estas bazita sur sana nutra konsilo kaj permesas elekton kaj flekseblecon.
Ĝi estas populara kaj havebla preskaŭ ie ajn. Multaj restoracioj kaj pakitaj nutraĵoj listigas Pezajn Rigardistojn Punktojn. Plibonigi la dieteron respondeca kaj instigi sukceson.
Malmultaj
Dum la programo diras, ke pezoj estas konfidencaj, ofte ili estas duonpublikaj pro la renkontiĝo, kaj tio estas malfacilaĵo por multaj. Uzante la enreta programo de Weight Watchers forigas la bezonon de publikaj kunvenoj por tiuj, kiuj deziras pli da privateco kaj ne sentas, ke ili bezonas subtenan grupon. Kalkulataj Punktoj povas esti tedaj aŭ kondukas al eĉ pli grandaj manĝaĵoj por iuj. La Kerna Nutra Plano povas helpi forigi tiun malhelpo.
Neniu afero, kiun Dieta Plano Vi Uzas, Aldonu Ekzercon
Ĉiutaga 30-taga kurso por ĉi tiuj novaj por marŝi. Konstruu vian promenadon de nulo por marŝi komforte dum pli ol duonhoro por sano kaj pezo perdo. Ĝi inkluzivas ĉiutagajn marŝajn taskojn kaj marŝadajn lecionojn.
Treadmill Weight Loss Walking Plan : Uzu ĉi tiun planon por varii viajn treadmill-laborojn dum la semajno por bruligi pli da kalorioj. Vi defios vian korpon en novaj manieroj por instigi ĝin por bruligi grason kaj fariĝi pli maldika kaj taŭga.
> Fonto:
> Jebb SA, Ahern AL, Olson AD, et al. Primaria prizorgo al komerca provizanto por peza perdo de traktado kontraŭ norma prizorgo: hazarda kontrolita procezo. La Lanceto . 2011; 378 (9801): 1485-1492. doi: 10.1016 / s0140-6736 (11) 61344-5.