Facilaj Diet-Amika Snack-Ideoj por Konservi viajn SmartPoints sur Aŭtoveturejo
Pezaj Atentantoj estas ŝlosila parto de la populara sukceso de la populara dieto. Kiam vi aliĝas al Weight Watchers, neniu manĝaĵo estas ekstere de limoj por ke vi povu elekti manĝi kion ajn vi volas inter manĝoj. Sed se vi deziras maldikiĝi efike kaj konservi la funtojn reveni, vi uzos aperojn de taksado de Weight Watchers kaj konservos viajn SmartPoints-valorojn en linio.
Kiel Elekti Pezajn Rigardistojn
Dum vi estas en la programo Weight Watchers , vi devas kalkuli SmartPoints por via manĝaĵoj kaj manĝoj. Vi ne ĝenas kun grasaj gramoj aŭ kalorioj . "La nova plano de SmartPoints faras pli sana manĝi simple per tradukado de kompleksaj nutraj informoj en unu simplan numeron," diras Laura Smith, Produktanto kaj Manĝaĵa Programa Noviga Direktisto ĉe Pezaj Rigardistoj.
Laura klarigas, ke ĉiu membro havas ĉiutagan celon de SmartPoints personecigita al ilia pezo, alteco, sekso kaj aĝo. "Ni kuraĝigas membrojn plani por manĝaĵoj adaptiĝi al sia ĉiutaga celo de SmartPoints."
La specifa formulo por kalkulanta SmartPoints-valorojn estas havebla al membroj kiam ili aliĝas. Ĝenerale, manĝaĵoj, plenplenaj de bona nutrado kaj malaltaj en malplenaj kalorioj, estas la plej bonaj manĝaĵoj por Pezaj Rigardistoj. "La nova plano nudas membrojn al mastro de manĝaĵo, kiu enhavas pli maldikan proteinon , fruktojn kaj legomojn, malpli sukero kaj malpli saturita graso".
- Manĝaĵoj kun pli altaj kvantoj de sukero kaj saturitaj grasoj havas pli altajn valorojn de SmartPoints.
- Manĝaĵoj kun pli altaj kvantoj de proteinoj havas pli malaltajn valorojn de SmartPoints.
- Multaj maldikaj proteinoj kiel kokido kaj mariskoj estas pli malaltaj en SmartPoints-valoroj.
- Dolĉaj traktadoj kiel muffins, kuketoj kaj sukero-dolĉigitaj trinkaĵoj estas pli altaj en SmartPoints.
- Ĉiuj freŝaj fruktoj kaj plej multaj legomoj estas nulo SmartPoints.
7 Smart Pezaj Rigardistoj Snack Ideoj
Dum vi estas sur la Programo de Pezaj Rigardistoj, vi povas aĉeti manĝaĵojn tra la programo aŭ vi povas fari vian propran. Kiel vi esperas, kiam vi preparos viajn proprajn manĝojn , vi povas ŝpari iom da mono. Sed kelkfoje, la stangoj kaj traktadoj provizitaj de la kompanio estas la plej konvena maniero por konservi vian dieton en aŭtoveturejo.
Se vi serĉas la plej bonajn Pezajn Rigardistojn, konsideru ĉi tiujn elektojn rekomenditajn de Laura:
- Ĉokolado Pretzel Blast Mini Bar (2 SmartPoints). Laura diras, ke ĉi tiu traktado estas plej bone por dietistoj kun dolĉa dento. Vi povas aĉeti ilin ĉe Peza Atestantoj aŭ enreta kaj vi ne devas esti membro de Weight Watchers por aĉeti ilin.
- Dolĉa kaj Saleta Toffee Twist Snack Bar (4 SmartPoints). Se vi ŝatas dolĉajn traktatojn sed ankoraŭ ĝuas salajn kaj krudajn traktatojn dum bakusta tempo, ĉi tiu trinkejo povus esti plej bone por vi. Laura diras, ke krizaj manĝaĵoj kaj mini-trinkejoj kiel ĉi tiuj estas fervoruloj. Vi povas aĉeti ilin en Amazon.com, ĉe la Pezo Rigardisto, aŭ en kunvenoj.
- Hummus Snack Packs (3 SmartPoints). Ĉi tiu ekkapti-kaj-go-opcion venas kun proteinaj kraketoj do vi ricevas 8 gramojn da proteinoj en ĉiu servado. Kaj vi povas elekti ĉu klasika hummusa gusto aŭ rostita ruĝa pipro-stilo hummus por ekstra piedbato.
- Poppornaj araneoj (2 SmartPoints per 2- taso ). Se vi preferas fari viajn proprajn manĝojn en la hejmo, palombrunaj trinkaĵoj estas unu el la plej bonaj Pezaj Atestantoj. Aera poppieda pufmaizo estas simpla, konvena kaj facila por porti. Kaj se vi ne ŝatas planan pufmaizon, Laura rekomendas, ke vi gusto ĝin per iom da kokosa oleo, sukero kaj cinamo, aŭ iru sovaĝa kun kalko kaj chili-pulvoro por gustumi.
- Mini Piedoj de Manĝa Butero aŭ Migdala Butero (6 SmartPoints). Multaj sana manĝantoj amas manan buteron, sed estas facile manĝi tro multe da ĝi. Do pre-porcionaj pakoj de tuka butero estas perfektaj Pezaj Rigardistoj. Brandoj kiel Justin provizas mini-pakojn facile facilajn kaj provizas nur la ĝustan kvanton.
- Frost-sekigita Frukto (1-2 SmartPoints per 1/4 taso servanta). Laŭ Laura, freeze-sekaj fruktoj povas kontentigi dolĉan denton kaj bezonon de krizo. Manĝu manplenon sole aŭ aspergu ĝin sur supro de avena aŭ neplata greka jogurto por pli kora, sabrosa bakaĵo. Sed ŝi rekomendas, ke vi regas klare el markoj, kiuj aldonis sukeron en la listo de ingrediencoj.
- Homemade Ice Pops (2 SmartPoints per servado). Ĉi tiu snack-ideo estas perfekta dum varma somero kiam vi bezonas refrescantan bakuston. Laura rekomendas la recepton de Framboj de Yogurt de Frambuloj en la libro de kuirado de Weight Watchers Family Meals. Aŭ vi povas fari vian propran recepton. Miksi 2 tasojn fruktojn de via elekto kiel banano, fragoj kaj persikoj en manĝaĵa procesoro kun ¼ taso da neŭketita migdala lakto, verŝu en glaciajn popojn muldilojn kaj kungelar dum almenaŭ 4 horoj. Laŭ Laura, "vi havos refrescigan manĝeblan facilecon, kiam vi bezonos ĝin, kiu ne aldonis sukeron aŭ konservativojn."
Kiom da Malabablaj Tago?
Ne estas rekomendinda nombro da manĝaĵoj manĝi ĉiutage kiam vi estas sur la programo Pezaj Rigardistoj. "Membroj estas instigitaj manĝi en maniero, kiu funkcias por ili," diras Laura. Do vi devus krei snack planon kiu funkcias kun via vivstilo kaj via horaro.
"Multaj membroj elektas korpigi manĝaĵojn inter manĝoj, kiel fruktoj aŭ vegetaĵoj kun sana graso aŭ proteino kiel kelkaj nuksoj aŭ semoj, hummus aŭ malalta graso aŭ graso-fromaĝo, kaj foje malgranda post-vespermanĝo. Ni ankaŭ laboras kun niaj membroj por instigi malgrandajn kondutajn ŝanĝojn, kiujn ili povas uzi por resti laŭlonge de la tago. " Ŝi diras, ke planado kaj preta manĝado antaŭ tempo estas grava lerteco por la dieteroj por lerni.
Do kio manĝaĵoj Laura uzas kiam ŝi bezonas rapidan mordadon? "Mi ĉiam turnas al fruktoj kaj legomoj unue ĉar ili estas plenaj de nutrientes kiel vitaminoj kaj mineraloj, nature sukerataj sukeroj, kaj ili estas nulo SmartPoints." Ŝi diras, ke ŝi uzas tiujn nutraĵojn kiel bazon kaj poste aldonas kolonojn aŭ flankojn, kiuj ankaŭ estas plenaj de nutrado, kiel manĝa butero, skim aŭ malalta grasa fromaĝo, hummo aŭ malmolaj ovoj. Ŝi diras, ke ĉi tiu kombinaĵo helpas fari la bukadon senti pli grandan.