Ĉu vi provas perdi pezon por la unua fojo? Se vi estas peza perdo newbie, vi verŝajne superfortas la nombro da pezaj perdo planoj kaj produktoj en la merkato. Ordigi per la frenezaj asertoj povas esti elĉerpa kaj, malĝoje, multe da la informo malĝusta.
Antaŭ ol vi falos viktimon al ia dieta fadeno aŭ komerco, ekzistas tri aferoj, kiujn vi scius pri peza perdo, ke inteligentaj dietistoj jam scias.
Ĉi tiuj ne estas la faktoj, kiujn dietaj vendistoj donos al vi, sed se vi serioze perdas pezon, vi devas esti informitaj.
3 Gravaj Faktoj Pri Peza Perdo
- Vi devas daŭri dieton por perdi pezon. Ĉu vi aŭdis pezajn perdojn, diras ke dietoj ne funkcias? Nu, tiu deklaro ne estas nepre korekta. Plej longaj dietoj kaj tro restriktaj manĝaj planoj estas kondamnitaj malsukcesi. Malfruaj dietoj ne estas daŭrigeblaj kaj eĉ povas kaŭzi malbonon. Sed sanaj dietoj laboras kaj ekzistas gravaj sciencaj kialoj, ke vi bezonas daŭri dieton, se vi volas perdi pezon. La fundo estas, ke se vi volas maldikiĝi, tiam vi bezonos ŝanĝi kion vi manĝas - kaj tio estas dieto.
Do kiel inteligentaj dietistoj elektas la plej bonan dieton planon? Ili ne faras la newbie eraron elekti unu el tiuj popularaj dietoj, kiuj ne verŝajne funkcios . Anstataŭe, ili trovas la plej bonan dieton bazitan sur sia vivstilo, sano-historio kaj personaj preferoj. Por iuj homoj, dieta transdona plano estas plej bona. Aliaj preferas kuiri kaj prepari sanajn manĝojn hejme . Vi eble eĉ volas investi en citas kun registrita dietitino por plibonigi aŭ akomodi sanan kondiĉon. Efektive, la plano devas renkonti viajn unikajn bezonojn. Tiel ĝi iĝas sana manĝa plano, ke ili restas por vivo.
- Vi ne povas manĝi pli kaj atendi pezi malpli . Vi verŝajne vidis anoncojn por peza perdo plano, kiu diras ke vi povas manĝi kion ajn vi volas kaj ankoraŭ perdi pezon. Kaj multaj planoj de dietoj sugestas, ke vi manĝu ĉiun tri horojn por eviti kondiĉon, ke ili nomas "malsovaĝan reĝimon". Ĉi tiuj asertoj povus doni al vi la impreson, ke vi povas manĝi kaj manĝi ofte perdi pezon. Sed, se vi serioze perdas pezon, tiam vi devas serioze manĝi malpli, ne pli . Pezo perdo okazas kiam vi kreas kalorian deficiton . Do la dieteroj bezonas manĝi malpli da manĝaĵo , konsumas malpli da kalorioj, aŭ manĝas malpli ofte por perdi pezon. En multaj kazoj vi devas fari ĉiujn tri. Kaj se vi pensas, ke nur ekzercado faros la trompon, pensu denove. Krom se vi havas malgrandan pezon da pezo perdi, vi verŝajne ne povos fari la kvanton de ekzerco necesa por bruligi sufiĉe da kalorioj por pezo.
- Perdi pezon ne estas facila kaj ĝi ofte sentas malbonan. Dietado estas malkomforta. La peza perdo procezo ne ĉiam sentas bone ĉar ŝanĝo estas malfacila. Kompreneble, ne ĉiutage estos terura. Vi havos bonajn tagojn kaj malbonajn tagojn. Sed se vi atendas ke la tuta vojaĝo estas facila, tiam vi estos pli probable forlasi kiam neatenditaj defioj ekestiĝas. La inteligentaj dietistoj scias prepari sin dum kelkaj semajnoj de sentado de lacegaj, malsataj kaj krabaj. Sed ili ankaŭ scias, ke la kompenso - maldika, taŭga, sana korpo - valoras la penadon.
Do nun, ke vi scias, kiaj inteligentaj soldatoj scias, vi pretas perdi pezon. Demandu al vi ŝlosilajn demandojn por trovi la plej bonan dieton , kreu sanajn manĝajn kutimojn , ekzerĉi regule, kaj restu konektita al aliaj, kiuj estas laŭ la sama vojo. Vi ankaŭ estos pli verŝajne sukcesa se vi ricevos multan subtenon de amikoj kaj familio.