Prenu ĉi tiujn manĝojn por labori aŭ kiam vi vojaĝos por konservi vian dieton
Plej multaj dietoj vivas okupitajn vivojn. Do gravas paki sanajn porteblajn biskvitojn por ke vi ne estu tentataj manĝi la malĝustajn manĝaĵojn kiam vi estas ekstere. Sanaj manĝaĵoj por la vojo ankaŭ helpos teni vian metabolon fariĝantan forta kaj eble malhelpi mankojn .
Kiom Ofte Devus Manĝi Sanan Snakon?
Ne estas rigida regulo pri kiom ofte vi devas baki.
Sed multaj fakuloj konsentas, ke vi kroĉiĝos pri malsato, se vi manĝos sanan bakuston ĉiu tri aŭ kvar horojn. Tamen, vi ankaŭ devas certigi, ke vi manĝu la ĝustan nombro da kalorioj dum la tempo. Porteblaj manĝaĵoj facile facilas, eĉ kiam ili estas sana.
Se vi estas hejme, ĝi estas sufiĉe facile manĝi sanan bakadon ĉiun malmultajn horojn. Sed kiam vi vojaĝas aŭ veturas ĉiutage por laboro aŭ familio, vi eble ne povos trovi dieton-amikan mordadon kiam vi havas malsaton. Do se vi volas renkonti viajn pezajn perdojn, vi devas plani kaj paki sanajn porteblajn manĝojn .
Sanaj Porteblaj Snacks por Via Aŭto
Vi bezonos porteblajn manĝojn, kiuj ankaŭ estas facile manĝeblaj per unu mano, se vi planas mordi dum vi estas sur la vojo.
- Migdaloj. Akiru la senŝanĝan varion kaj prepaku viajn nuksojn en unu-servajn ujon. Tio estas nur malgranda manpleno da nuksoj per servado.
- Amaskomunikiloj. Tuta pakaĵo de bestoj estas nur 180 kalorioj.
- Freŝa frukto. Vi povas manĝi bananon aŭ pomon dum vi estas survoje.
- Kraketoj de Graham. Aldoni dollop de maní butero por aldonita proteino.
- Mini senŝeligitaj karotoj. Ĉi tiu veggie estas facila manĝi kiam vi estas en aŭto.
- Snack-trinkejo. Akiri dieton-amikan trinkejon kun proteino .
Sanaj Porteblaj Snacks por Laboro
Snacks por laboro devas esti facile porteblaj en via maletino kaj simpla por stoki en via skribotablo.
- Freŝaj beroj aŭ vinberoj. Arboj, framoj aŭ vinberoj plenplenaj en malgranda ujo funkcias bone.
- Sola frukto. Pomoj, oranĝoj, bananoj aŭ piroj provizas dolĉan traktadon kun esenca fibro.
- Instanta avena. Konservu kelkajn pakaĵojn el klara oatmeal en via skribtablo tirkesto. Tiam aldonu varman akvon je bakusta tempo.
- Pulvigita skuado. Konservu ŝranĉan botelon kun alta proteino, malalta kaliva trinkaĵo-miksaĵo por rapida traktado.
- Unu-utilajn mikroondajn supojn tasojn. Plejpartoj de markoj ne bezonas esti fridigitaj tiel vi povas teni tiam en via skribotablo. Nur certu elekti dieton-amikan supo por konservi vian dieton sur aŭtoveturejo.
- Manĝita butero kaj tutaj aknoj. Creamaj arakida butero ĉiam kontentigas!
Sanaj Porteblaj Snacks por la Fridujo
Uzu ĉi tiujn snack-ideojn, se vi havas fridujon ĉe la laboro aŭ lernejo.
- Ovo. Malmolas ovojn antaŭ tempo kaj malmultajn manojn por rapida akcelo de proteino .
- 100-kaloriaj grekaj yogurtaj tasoj. Ĉi tiuj kremaj traktadoj estas fruaj sed ankaŭ provizas nutradon kiam vi bezonas ĝin.
- Sola-servanta malaltan grasan ĉokoladon . Dum tiuj momentoj, kiam vi bezonas ĉokoladon , tio ne ruinigos vian dieton.
- Vizitaj tranĉaĵoj kaj reduktitaj grasaj saladoj. Ĉi tiu sovaĝa bakaĵo kontentigas viajn aferojn kiam vi bezonas ion krudan.
- Stringa fromaĝo. Plej multaj dietoj amas bongustan bakuston meze de la tago.
Sanaj Porteblaj Snacks por Via Pursejo
Ĵetu ĉi tiujn bonstatojn en vian manbagon, tornistron aŭ toteon por resti sata kaj konservu vian dieton en aŭtoveturejo.
- Alta fibro , malalta kalora cerealo en sako. Memoru, ke unu servado estas kutime nur 1/2 taso.
- Malgranda proteino-trinkejo. Akiru unu, kiu estas plej malalta en kalorioj.
- Miksitaj nuksoj en resealabla ujo. Migdaloj estas plenigitaj de nutrado
- Aera papo palombruligita en sako aŭ plasta ujo. La fibro en pufmaizo helpos vin senti plenan.
- Plena grajnaj biskvitoj. Aldoni fromaĝon por ekstra gusto.