LiveLife Pilates por Novaj Patrinoj
Novaj patrinoj, kiuj serĉas post-gravedeca ekzerco, havas bonŝancon. Leah Stewart, instruisto de Pilates, specialisto de hom-movado kaj panjo, kreis serion de laboroj uzante Pilates kaj antaŭ-Pilates-ekzercoj, kiuj konstruos tono kaj forto sekure.
Pros
- DVDoj prenas panjon de tuj post naskiĝo dum ses monatoj reakiri forton kaj tono.
- Bone planitaj sekvencoj traktas fizikajn aferojn al novaj patrinoj.
- Inkluzivas ekzercon sekvencon kun bebo.
- Klaraj vidaj kaj sondaj horoj.
- Amuza, vigla energio.
Kons
- La progreso de la laboroj perdas iom da fokuso en la mezo.
Priskribo
- Afiŝu gravedecaj ekzercoj
- Kvar progresivaj laboroj
- Du DVDoj
- Vendoj: $ 24.99
Revizio
Gravedeco ne estas facile sur korpoj. Dum gravedeco kaj akuŝo, la korpo de virino trapasas grandajn ŝanĝojn. Abdominaj muskoloj etendiĝis, pelvaj etaĝaj muskoloj etendis, mamoj pliiĝis, eble pezaj gajnoj. Kaj certe, ekzistis ĉiuj specoj de hormonaj ŝanĝoj, kiuj influas la korpon kaj emociojn. En definitiva, la korpo de nova panjo transformis mirakle en perfektajn loĝejojn por bebo - kaj poste alportis tiun novan vivon en la tutan mondon por subteni ĝin.
La afero estas, ĉiuj tiuj ŝanĝoj povas lasi novan panjon sentantan malkontentan en korpo sufiĉe malsama ol tiu, kiun ŝi konis naŭ monatojn antaŭe, eĉ se ŝi faris Pilates dum gravedeco .
Kaj ŝia korpo verŝajne ne tuj estos tiel sola pri reakiro de gravedeco laŭ ĝi mem, ĉar ĝi klopodis fari la ŝanĝojn necesajn por havi la bebon! Do, super la mirinda, tamen tute konsumanta, projekton de nova bebo, nova panjo povus senti konfuzita kaj superfortita pri kiel akiri ŝian forton kaj muskola tono reen.
Ĝi povas esti tro malproksima, tro rapida por salti en regula ekzerca programo; krom kiel ŝi scias, kio ekzercoj komenciĝas, kiuj estas sekuraj kaj kiel progresi?
Unu el miaj plej ŝatataj aferoj pri Leah Stewart's LiveLife Pilates por Novaj Patrinoj estas ke ĝi malrapide direktas novajn mum-specifajn aferojn kiel la demandoj supre. La kvar funkciaj sekvencoj konstruas el sekuraj ekzercoj oni povas fari ĝuste post kiam bebo naskiĝas al entrenado desegnita por komenci ses aŭ pli monatojn post la naskiĝo.
La unua serio de post-gravedecaj ekzercoj, nomataj "Revenkitaj," povas esti faritaj sur la planko aŭ en la lito preskaŭ post la naskiĝo. Estas tempo por spiri kaj diri "saluton kaj pelvon", kaj ankaŭ akiri iom da kruroj kaj ŝultro-movado. Iom post iom, la laboroj korpigas pli tonajn kaj fortajn elementojn ĝis la fina, kiu inkluzivas manajn pezojn , estas vere plenplena praktiko.
La plej multaj el la ekzercoj, kiujn Lea elektis, estas antaŭ-Pilatoj kaj Pilates bazitaj. En ĉiuj laboroj ŝi zorgis trovi movadojn taŭgajn por ĉiu etapo de reakiro, kaj ŝi emfazas ekzercojn, kiuj restarigas tono al la abdominalaj muskoloj kaj pelvaj plankoj. Ankaŭ atentas iujn defiojn de nova panjo kun pozicio, kiel ekzemple la neceso restarigi kerna stabilecon kaj kontraŭstari la efikan efikon de esti feliĉe klinita super bebo multe de ŝia tempo.
La laboroj estas bele ekvilibrigitaj kun flekseco, etendo kaj mildaj tordoj.
Leah faris ĉi tiun aron da DVDoj kiam ŝia propra bebo estis nur 6 monatoj. Lia ĉeesto en entrenado Nr. 3, aro de post-gravedecaj ekzercoj nova patrino povas fari kun ŝia bebo, estas ĝoja. Ĉi tiuj estas aŭtentikaj ekzercoj - ab laboro, dorso kaj ŝultro, kaj iuj tre bonaj aferoj por la koto kaj kruroj - sed ĉi tio ankaŭ estas amuza kun bebo. Post ĉio, panjoj devas akiri tiujn ekzercojn kiam ili povas. Pro tio ke Turner jam havis 6 monatojn kiam ĉi tiu segmento estis farita (kaj la entrenado estas desegnita por komenci 2 ĝis 4 monatojn), iuj beboj estos pli klaraj ol Turner, do ĝustiĝoj fariĝos.
La entrenado kun bebo iomete konfuzas min laŭ la fluo de la ĝenerala programo. La sekvenco estas multe pli mallonga ol tiu antaŭ ĝi kaj la unu post ĝi. Mi ankaŭ sentis, ke estas sufiĉe granda salto en defia nivelo de tiu aro al la fina aro. Do, ŝajne estis iom da perdo de imposto en la mezo. Aliflanke, kiam bebo estas de 2 ĝis 4 monatoj, 22 minutoj eble estas la plej multaj, kiuj povas esperi laŭ tempo kaj energio.
Mi esperas, ke Lea instruas kiel novan panjon kaj faros ĝin bele, inspiros. Ŝiaj pruvoj estas facile sekvi, kaj ŝi certigas, ke vi scias, kio estas la plej gravaj aspektoj de la ekzercoj. Memoru, tamen, ke Lea estis Pilates-instruisto kaj hom-movanta spertulo antaŭ ol ŝi havis ŝian bebon; ŝi rekuperis ŝian tonon kaj svelte figuron tre rapide.
Se vi estas nova panjo, vi eble tute ne aspektas aŭ sentas, precipe unue. Tio estas bone. Nur progresu kun la ekzercoj kaj ĝui la belan aspekton kaj senton de la DVDoj - estas via tempo prizorgi vin. La resto venos.
Fona legado kiu povus helpi novajn patrinojn kompreni pli plene kiel uzi la ekzercojn en ĉi tiuj DVDoj:
Ĝenerale, LiveLife Pilates por Novaj Panjoj ricevas du dikfingrojn. Leah Stewart estas kompatema, kun pliiĝanta sed ne sacarino-sinteno, kaj ŝi alportas bonegan fonon de Pilates kaj sana movado al tio, kion ŝi instruas. Ĉi tio estas nur la paŝo de paŝo por konstrui taŭgan panjon-korpon, kiu, kiam ĝi atingas la kvarajn plenumojn, rimarkos, ke flatta abs, pli bona pikilo kaj facileco en movado certe povas esti parto de poŝto -regado vivanta.
Malkaŝo: Revizia kopio estis provizita de la eldonisto.