Laŭ mia ĵus kompleta tenureco kiel Prezidanto de la Usona Kolegio pri Vivstilo-Medicino , mi kuraĝigis miajn kolegojn pensi pri nia produkto kiel ses-cilindra motoro. La ses cilindroj de vivstilo kiel medicino estas, laŭ mia opinio: piedoj, forkoj, fingroj, dormo, streso kaj amo. Permesu al mi klarigi.
Malsano kiel Afero aŭ Efekto?
Ĝi estis longe klare, ke iomete pli longa listo de faktoroj-dek, esti precize-kontoj pri preskaŭ ĉiuj antaŭtempaj mortoj, kiuj okazas ĉiun jaron en Usono kaj aliaj evoluintaj landoj.
Kompreni tion bezonas pensi pri la veraj aŭ "radikaj" kaŭzoj de antaŭtempa morto. Ekzemple, eĉ kiam mi skribas ĉi tion, la federaciaj datumoj ĵus liberigitaj indikas ke diabeto moviĝis supren kiel la tria kaŭzo de morto en Usono, malantaŭ kora malsano kaj kancero.
Sed la realaĵo estas, plejparto de diabeto estas tipo 2, kaj preskaŭ ĉiu tipo 2 diabeto estas neebla per kombinaĵo de manĝado bone, aktiva kaj kontrolanta pezon. Alivorte, tipo 2 diabeto ne kaŭzas; ĝi estas efiko. Do ankaŭ por kora malsano, kancero, streko, demenco, plej multaj pulmoj, kaj tiel plu.
Tiu epifanio - ke la malsanoj, kiujn ni pripensas kiel kaŭzas kronikan mizeron kaj antaŭtempan morton, estas efikoj - estis ŝlosila determinanto de la vojo, kiun mia kariero prenis. La scienca papero, kiu plejparte decidis, ke " Realaj Kaŭzoj de Morto en Usono " eliris en 1993, same kiel mi kompletigis mian trejnadon en Preventiva Medicino.
La resto, kiel ili diras, estas historio.
La kaŭzoj de antaŭtempa morto havas kaŭzojn, kaj la beleco en tiu simpla revelacio estas, ke tiuj kaŝaj kaŭzoj povas esti modifitaj. Modifante ilin, ni povas vivi ambaŭ pli longajn kaj pli bonajn. Ni povas aldoni jarojn al niaj vivoj kaj vivon al niaj jaroj. Estas pruvo de tio.
Fokusanta sur Modifeblaj Riska Faktoroj: Piedoj, Forkoj kaj Fingroj
Unu el miaj plej ŝatataj studoj pri la temo, publikigita en 2009, montris, ke tiuj homoj, kiuj ne fumis, manĝis legomojn, fruktojn, tutajn grajnojn kaj malmulte da karno rutine, estis fizike aktivaj kaj havis sanan pezon, 80% malpli Probabla evoluigi ANY plej grandan kronikan malsanon ol tiuj kiu iris la alian vojon. Nur kvar modifeblaj faktoroj povus klarigi 80% de la risko por ricevi ANY plej grandan kronikan malsanon. Tio estas tre granda interkonsento.
Tiu originala listo de dek faktoroj ekde 1993 inkludis erojn, kiujn iu el ni povus potenciale modifi, kiel fizika aktiveco, kaj ankaŭ iujn erojn, kiuj nur povas ŝanĝi kun kolektivaj agoj, kiel risko de ekspozicio al ekologiaj toksinoj kaj armiloj. Kelkfoje la plej bona arierulo de la homa korpo loĝas kun la korpo politika agado.
Sed la plej potencaj influoj pri sanaj rezultoj ĉe la nivelo de la loĝantaro, kaj laŭ nia risko, estas la faktoroj, kiujn ĉiu el ni povas modifi por ni mem, almenaŭ en komenco. En tiu originala papero antaŭ 24 jaroj, plene 80% de la antaŭtempaj mortoj en Usono estis klarigitaj per nur tri faktoroj: tabako, malriĉa dieto kaj manko de fizika aktiveco.
Ĉi tiuj estas la unuaj tri el miaj ses cilindroj: piedoj (estante fizike aktivaj); forkoj (manĝante optime); kaj fingroj (ne tenante cigaredojn).
Prenante Prizorgon de Dormo, Streso kaj Amo
Aliaj studoj, kaj la sperto de tutaj loĝantaroj establis la gravecon de la aliaj tri cilindroj: dormo (ricevas sufiĉe da ĝi); Streso (Ne akiranta tro da de ĝi, Aŭ administranta ĝin bone); kaj amo (fortaj sociaj ligoj). Ekzistas ampleksa literaturo pri la profundaj sanaj efikoj de ĉiuj ĉi tiuj.
Dormo influas ĉion de hormona ekvilibro al imuna sistemo. Multe la sama estas vera pri psikologia streso, kiu ĝenerale ne povas eviti, sed povas esti administrita efike.
Kaj estas bone konstatita, ke Homo sapiens estas sociaj bestoj kaj bezonas unu la alian.
John Donne diris, ke neniu estas insulo antaŭ longa tempo, kaj ni nun havas modernajn esplorojn por montri, ke malbonaj rezultoj aliĝas al tiuj, kiuj pereas al tia izolado kaj soleco. Per "amo" mi ne signifas nur romantikan amon; Mi volas diri solidajn rilatojn al aliaj. Familio, amikoj, kaj forta sento de komunumo estas ĉiuj kuracaj.
Kiel Vi Faros la Plej Bonajn Elektojn por Vi?
Dum aliaj povas uzi malsamajn terminologiojn, la simpla fakto estas, ke kie homoj vivas la plej longajn kaj plej bonajn ĉirkaŭ la mondo, ili pafas ĉi tiujn ses cilindrojn ĉiufoje. Ili manĝas bone, estas aktivaj, inklinas fumi, sufiĉi dormi, ne estas superfortitaj de streso, kaj havas fortajn sociajn ligojn. Fajro sur tiuj ses cilindroj kaj la vojo ĝis pli da jaroj en vivo kaj pli da vivo en jaroj estas la malferma vojo antaŭ vi.
Sed kompreneble, pafi sur tiuj ses cilindroj estas pli facila diri ol farita, pro multaj kialoj. Donita ĉiujn konkurantajn mesaĝojn tie, eble malfacile scii, ekzemple, kia optimuma dieto estas. Eĉ se vi estas inter tiuj, kiuj scias, eble malfacile laboros por vi kaj via familio.
Ekzistas la Vera Sano-Iniciato por helpi certigi, ke ĉiuj ja scias "kio." Fakuloj ĉirkaŭ la mondo konsentas pri la fundamentaj vivstiloj kiel medicino, inkluzive de la ŝlosilo kaj konsekvencaj trajtoj de "optimuma dieto" - kaj se spertuloj scias, Tiam ĉiuj devus scii. La Vera Sano-Iniciato ekzistas turni la tutmondan konsenton inter spertuloj, kaj la pezo de evidenteco, en komunan scion.
, siavice, estas ĉiutaga fonto de praktika informo pri sano, inkluzive de ofta gvidado pri ĉi tiuj faktoroj, kaj kiel uzi ilin en via propra vivo.
kaj la Vera Sano-Iniciato reprezentas potencan kombinon en la servo de pli bona sano, pli da jaroj en vivo, kaj pli da vivo en jaroj. Vivstilo kiel medicino estas ses-cilindra motoro. La premio longeviveco kaj vivaleco antaŭeniras laŭ vojo malfermita al vi kaj tiuj, kiujn vi amas. Kun sperta gvido pri kie iri kaj komponaĵoj pri konsiloj pri la fajro sur ĉiuj ses el tiuj cilindroj, vi povas iri tien ĉi tien!