Ĉiutagaj Manieroj Fari Sanon Vivanta la Normon
Ni ĉiuj scias la esprimon, "faru kiel mi diras, ne kiel mi faras." Sed tiu admonado malofte funkcias, pro multaj kialoj. Se vi ne povas sekvi vian propran konsilon, kial iu ajn alia? Kaj se homoj respektas vin, ili volas fari kiel vi faras. Fine, kion vi diras estas vere nur teorio ĝis vi montras, ke ĝi tradukas praktiki.
La multaj spertaj medikamentoj en la Vera Sano-Iniciato ne nur pretas bonajn konsilojn, ili aplikas ĝin en siaj propraj vivoj.
Ĉi tie ni aŭdas de spertuloj, kiuj alfrontas ĉiujn samajn realajn defiojn pri la sano, kiel la resto de ni. Mi instigas vin fari kiel ili diras, ĉar iliaj konsiloj pasis la kritikan teston: ĝi ankaŭ estas, kion ili faras, kaj por la homoj, kiujn ili plej amas en la mondo.
Estu Rolo-Modelo
Michael Dansinger, MD
Fondanta Direktoro, Diabetes Reversal Programo Tufts Medical Center; Wellness Direktoro, Boston Heart Lifestyle Programo
Mi estas kuracisto medicina kuracisto kaj patro de tri infanoj de 15, 13 kaj 11 jaroj. Mia edzino kaj mi trovis grandan valoron pri modelado de sana vivstilo kaj informi al niaj infanoj, ke la celo de ĉi tiuj praktikoj estu bone.
Niaj infanoj vidas nin ĉiun farante nutrajn manĝojn, estu sanaj salatoj aŭ kuiritaj pladoj, kiujn ni instruas al ili por prepari. Ili lernas kiel frapi bonan ekvilibron inter bonaĵoj por vi kaj "traktas", kaj rigardu nin iom post iom iĝi iom pli strikte pri la lasta kiel ni agas.
Ni ekzercas ĉiutage kaj instigas ĉiun infanon partopreni en teamaj sportoj kiel buceado, basketbalo, kaj aŭtoveturejo. Ili lernas bonan sportmanieron kaj kiel koncentriĝi laŭ laŭgradaj mem-pliboniĝoj kaj inspirantaj kompanoj. Kiel familio, ni partoprenas en volontulaj agadoj, kiuj helpas al aliaj gvidi pli sanajn vivojn, inkluzive de labori en kupoĉinaj kuirejoj kaj instruado de naĝaj lecionoj de infanoj.
Niaj infanoj facile povas vidi, ke ni zorgas pri sana vivado kaj ke ĝi estas integrita en niajn ĉiutagajn vivojn. Kune ĉi tiuj familiaj praktikoj trejnas ilin pri kiel vivi siajn plej bonajn vivojn.
Fiksu la Stadion
Joel Fuhrman, MD
Estraro certigita familia kuracisto, nutra esploristo, ses-tempa plej granda aŭtoro de Nov-Jorko Prifriponas, aŭtoro de "Malsano Provo de Via Infano"
Ne ĉiuj gepatroj rekonas la gravecon nutri infanojn sane; tiuj, kiuj faras multekosta batalon ĉar lasi infanojn manĝi junkajn manĝaĵojn fariĝis la normo. Tamen, post kiam malsanaj kondutoj estas establitaj, ili estas tre malfacile malŝpari.
Mi instigas vin krei hejman medion plena de sanaj influoj. Manĝu kune kiel familion. Konservu varion de sanaj kaj naturaj manĝaĵoj mane, por ke infanoj povu elekti kaj ĝui iliajn favorojn: tranĉi krudajn legomojn kun hummus aŭ aliaj kemaj fabrikoj kaj karnoj. Neniam estas tro frue paroli pri kiel legomoj konstruas niajn cerbojn, ne nur niajn korpojn, kaj kiel la nutraĵoj procesitaj malfortigas niajn cerbojn, faras nin malpli inteligentaj, kaj eĉ kondukas al malfeliĉo. Eĉ junaj infanoj povas kompreni la koncepton, ke ĉiu parto de via korpo povas esti helpita aŭ vundita per tio, kio eniras en la buŝon.
Faru vian plej bonan mankon eviti fari manĝaĵon fonto de konflikto. Certigu, ke viaj infanoj scias, ke via deziro, ke ili manĝu sankte, eliras el via amo por ili kaj la deziro por ili havi feliĉan kaj sanan vivon. Ĉiam okazos kelkaj okazoj, kiam viaj infanoj volas manĝi manĝeblajn manĝojn. Mi sugestas, ke ili donu al ili liberecon en ĉi tiuj situacioj, proponu sugestojn por minimumigi la difekton, sed ne kontrolante aŭ plibonigi ilin.
La ĉiutagaj manĝaj kutimoj, kiujn vi starigas ĉe hejmo starigas la fundamenton por la manĝaĵoj de viaj infanoj kaj futura sano.
Faru ĉambron por eraroj
Tom Rifai, MD, FACP
Regiona Medicina Direktoro de Henry Ford Health System , Metabola Sano; Profesia Instruisto pri Medicino de Wayne State University
Dum lasante vian infanon kun legaco de ambaŭ fizikaj kaj emociaj bonoj postulas dediĉon kaj, en tempoj, malmola laboro, iuj el la plej gravaj aferoj fari tion estas sufiĉe nekompreneblaj.
Ofte pretekstata estas kompatema al vi same kiel al aliaj en la vojaĝo de via familio al sana vivstilo. Anstataŭ batali nin por "glitetoj", ni turnu ilin en ŝancojn al "SLIP" (haltu, rigardu, esploru kaj planu). Provu eviti senti kulpan pri defioj kaj, anstataŭe, leviĝi al la okazo.
Ekzemple, se vi estas ferioj kun alia familio, kiu planis antaŭen kaj marŝis al restoracio dum via familio kuradis malfrue kaj prenis taksion, sciigu kiom bone ilia ideo estis anstataŭ lamenti, ke vi ne estis parto de ĝi. Eble sugestas iri reen al la hotelo kiel familioj kune, "precipe ĉar ni ĉiuj dividis iom dolĉa por deserto". Ĉi tio montros al via infano la valoron, kiun vi persone metas sur havi bonan rilaton kun fizika agado kaj manĝaĵo.
Alporti al ĉiuj kiel "ĉiuj en" kiel eble plej gravas. Bonvenigi la familion por demandi kaj respondi sen juĝo. Kaj memoru, vivstilo temas pri ĉiam lernado. Vi eble bezonos serĉi respondojn al demandoj. Farinte tion, bonvolu uzi fidindan fonton kiel ekzemple la True Health Initiative aŭ la Centro por Scienco en Publika Intereso.
Preterpasi la Legadon
Dina Rozo, PhD
Sociologo, gepatra edukanto, nutranta spertulon
La plej bona maniero por kuraĝigi kulturon de sano por viaj infanoj estas tute kontraŭintenca: ne parolu al viaj infanoj pri sano (aŭ almenaŭ ne antaŭ ol enkonduki sanajn kutimojn). Farante tiel, ĝi rezultas, preskaŭ ĉiam malantaŭen.
Ekzemple, ekzistas ampleksaj esploroj montrante, ke pli da gepatroj puŝas sana manĝaĵon ĉar ĝi estas sana, la malpli da infanoj volas konsumi ĝin. En unu studo, eldonita en Sano-Edukado-Esploro, infanoj estis malpli verŝajne diri ke ili ŝatis trinkaĵon kiam ĝi estis etikedita kiel sana ol kiam ĝi estis simple etikedita kiel nova. Pensu pri ĝi tiel: Vi povas ĝui manĝaĵon ĉar ĝi gustumas bone; ĉi tio estas nomata sperta profito. Aŭ, vi povas ĝui manĝaĵon ĉar ĝi faros vin sana; ĉi tio estas nomata utila avantaĝo. Kiam homoj fokusiĝas pri instrumentaj profitoj de io, ĉu tio manĝas bonan manĝaĵon, estas aktiva, aŭ kio ne, ili ĝuas ĝin malpli.
La ideo, ke fari tion bone estas pli bona, ol simple scii, kio pravas, ne estas tiel radikala kiel ĝi aspektas. Post ĉio, ni instruas infanojn kutime bani antaŭ ol ni instruas al ili la valoron de higieno. Ni instruas al ili la kutimon rajdi en aŭto-seĝo antaŭ ol ni instruas ilin pri aŭtomata sekureco. La ekzemploj daŭras. Do, saltu rekte super la konversacio de sano kaj ricevu rajton al antaŭenigado de agoj, kiuj tradukas bonan scion pri konduto. Vi povas helpi viajn infanojn establi sanajn manierojn antaŭ ol ili eĉ scias, ke iliaj kutimoj estas bonaj por ili.