Redukti Risojn de Senpoveco kaj Erectila Disfunción
Rapida du mejlo marŝas ĉiun tagon povas redukti la riskon de senpoveco de homoj laŭ doktoro Irwin Goldstein, de Boston University School of Medicine en studo eldonita en la Aŭgusto de Aŭgusto 2000.
Lia 9-jara studo de 600 viroj, kiuj ĉe la komenco de la studo havis neniujn senpotencajn problemojn, trovis, ke tiuj, kiuj plenumis ekzercadon aŭ ekzercon en mezepoko reduktis sian riskon de senpoveco.
Prenante aliajn sanajn agojn dum meza vivo, kiel ĉesi fumi, perdante pezon aŭ tranĉadon de trinkaĵo ne reduktis la riskon de senpoveco.
Pliaj recenzoj pri medicinaj studoj trovis pli da indico por subteni rekomendantan regulajn fizikajn aktivecojn por malhelpi erodilajn disfunkciojn kaj subteni seksan sanon.
Piedi Du Miloj por Tage por Seksaj Sanaj Utiloj
Du mejloj tage, eĉ se vi komencos meze de la vivo, povas konservi vian seksan sanon sen drogoj. Konsiderante la altan koston de erectile disfunciaj drogoj, bona paro de atletikaj ŝuoj estas interkonsento por konservado de via seksa sano. Du mejlo marŝas prenas inter 30 kaj 45 minutoj.
La nivelo de aktiveco, kiun troviĝis ĉi tiu studo, bezonis plibonigi la penilajn fluojn, ĝis du mejlojn da marŝado rapide per tagmezo - ĉirkaŭ duonhoro marŝas tage. Anstataŭe, vi povus ĝui jogon aŭ alian ekzercon, kiu bruligas 200 kaloriojn kaj pliigas la koron .
Biciklado ne rekomendas, kiel ĝi montris en iuj studoj pliigi la riskon de senpoveco pro la sango-fluo de la biciklo.
Uzu ĉi tiun 30-tagan rapidan gvidan marŝadon por iri marŝante kaj rikolti la sanajn profitojn.
Kiel Faras Ekzercon Malhelpi Elektan Disfuncion?
Ekzerco plibonigas sangan fluon tra viaj sangaj glasoj kaj konservas aferojn klaraj.
La sangaj glasoj donas fruajn avertajn signojn de koro-arteria malsano kiam la senpoveco montras pro malrapida malsupreniro de la sango. Ekzerco tenas la sangon fluantan kaj malhelpas senpovecon same kiel ĝi evitas korajn atakojn.
Nitrika rusto (NO) pliigas sangan fluon al la peniso, kiu estas necesa por erekto. Fizika agado montris pliigi la vascular nitran ruston. Ekzerco kaj peza perdo pliigas insulinon-sentivecon kaj endotelian NE-produktadon.
Kompanianoj: Akiru la Virojn en Via Vivo Promenanta
Vi ne povis atingi lin veni antaŭ via ĉiutaga promenado antaŭe, eble ĉi tio moviĝos ! Sendu ĉi tiun artikolon al la viro, kiun vi amas. Ĝi estas pli da maniero instigi lin por komenci praktiki kaj akiri ĉiujn el la sanaj profitoj de aktiva vivstilo.
> Fontoj:
> Derby CA, Mohr BA, Goldstein I, Feldman HA, Johannes CB, McKinlay JB. "Modifeblaj riska faktoroj kaj erectila disfuncio: Ĉu vivstilaj ŝanĝoj modifas riskon?" Urologio . 2000 Aŭgusto 1; 56 (2): 302-6.
> Glina S, Sharlip I, Hellstrom W. Modifante riskon-faktorojn por malhelpi kaj trakti erektan disfuncion. La revuo pri seksa medicino. 2012; 10 (1): 115-9.
> Meldrum DR, Gambone JC, Morris MA, Esposito K, Giugliano D, Ignarro LJ. Vivstilo kaj metabolaj aliroj por maksimumigi erectile kaj vascular sano. Internacia Revuo pri Senpoveco-Esploro . 2011; 24 (2): 61-68. doi: 10.1038 / ijir.2011.51.