La dua trimonato estas la gloro-tagoj por antaŭatala jogo. Via matena malsano probable malaperis (aŭ faros tion baldaŭ) kaj dum via ventro kreskos, ĝi ankoraŭ ne komencis malhelpi vian kapablon movi libere. Ĉi tiu estas la tempo por eniri ritmon regule ĉe la antaŭatalaj jogaj klasoj.
Krom fari vin pli fizike komforta dum la monatoj, la antaŭatalaj yoga klasoj ofte estas via sola forumo por renkonti aliajn gravedajn virinojn.
La sento de komunumo kaj subteno de ĉi tiuj instigoj estas grava avantaĝo de antaŭatala jogo, kiu estas almenaŭ tiel grava kiel la fizikaj aspektoj.
Malsupre vi trovos konsilojn pri la aferoj, kiuj plej verŝajne ŝprucas por virinoj farantaj yoga dum ilia dua trimonato. Se vi nur komenciĝas kun jogo dum gravedeco, legu ĉi tiujn prenatajn jogojn kaj unue devas iujn informojn.
Nova Yogis
Se vi neniam antaŭe faris yoga, la dua trimonato estas la perfekta tempo por komenci . Certiĝu trovi antaŭatikan yoga klason kun sperta instruisto. Multaj virinoj esploras yoga por la unua fojo dum gravedeco, do ne zorgu, ke vi estos la sola nova yogi en klaso.
Sperta Yogis
Vi eble komencos trovi, ke viaj regulaj jogaj klasoj estas iom tro da intensaj kaj iuj antaŭatikaj klasoj, kiuj antaŭe aspektis tro mildaj, sentas pli rapide. Kompreneble, ne ekzistas kialo rezigni viajn regulajn klasojn, se vi ankoraŭ sentas fortan kaj kapablas korpigi viajn proprajn adaptojn al posedoj, kiuj ne taŭgas kiel via ventro kreskas.
Unu mirinda afero, kiun vi povas ricevi de ĉeesti al prenatalaj yoga klasoj, tamen estas ebleco renkonti kaj kompari notojn kun aliaj gravedaj virinoj. Ĉi tio povas pruvi nedimigebla fonto de subteno kaj informo.
Hejmaj Praktikistoj
Same, eĉ se vi estas avida hejma praktikisto, vi eble deziras provi ĉeesti antaŭatatan yoga klason unufoje aŭ dufoje semajne por la kamaradaro kaj sento de komunumo ĉi tiuj klasoj nutras.
Kiam vi praktikas hejme, nepre inkluzivu antaŭatajn sunajn salutojn .
Matena Sickness
Espereble, ĉia matena malsano vi spertis en la unua trimonato finiĝis kaj vi sentas multe pli bonan fizike. Se via naŭzo daŭras, daŭre fariĝos facile al vi mem.
Iranta Publikan
Je la dua trimonato, plej virinoj komfortas dividi la fakton, ke ili estas gravedaj. Se vi ankoraŭ klopodas resti ĝin trankvila kaj ne ekkomencis, ankoraŭ gravas diri al iu instruisto de jogo, ke vi gravedas kaj kiom longe vi estas, por ke ili povu adapti la tipojn de variadoj kaj ĝustigas, kiujn ili proponas al vi. .
Adaptoj de dua trimonato
Multaj prenatalaj adaptoj estas desegnitaj por akomodi grandan ventron kaj malhelpi kunpremon de la utero. La grandeco de via ventro povas varii tre en la dua trimonato, sed ŝajnas, ke vi komencas montri, kio signifas ke la utero ne plu protektas la pelvon, do vi volas komenci adapti viajn posedojn laŭ tio, eble evitante metojn kie vi kuŝas sur via stomako kaj profundaj tordoj.
Ĉu vi volas pli da informoj?
Por pliaj informoj, vizitu la enkondukon al prenatal yoga paĝo aŭ uzu la aliajn trimatran-trimestraj gvidiloj: la unua trimonato kaj la tria trimonato .