Dudek ses postenoj kaj du spiraj ekzercoj. Jen la formulo malantaŭ la metodo Bikram , kiun Bikram Choudhury rajtigis kopirajtojn en 2002 (kvankam la statuso de la aŭtorrajto estas en demando post revizio de 2012). La instruistoj sekvas norman skripton kiam instruas la 90-minutan sekvencon. Kaj kompreneble vi faras ĝin en varma ĉambro . Kiel varma? Nu, la oficiala bezonata temperaturo estas 105 gradoj F kun humido de 40 procentoj.
Dum jaroj, ambaŭ insuloj, kiuj jxuras per la resanigaj potencoj de ĉi tiu sovaĝa praktiko kaj eksteruloj, kiuj aspektas zorgeme pri tio, miris pri la efikoj de ĉi tiu ekzerco farita en varmego kaj humideco sur la interna kerna temperaturo de la korpo. Nun esploristoj komencas rigardi ĉi tiun tre aferon.
La Esploro
Du freŝaj studoj uzis similan metodikon. Esploraj temoj glutis malgrandajn termometrojn por mezuri iliajn kernajn temperaturojn kaj portis korajn ritmajn monitorojn. Ambaŭ studoj estis malgrandaj, kun nur ĉirkaŭ 20 temoj ĉiu, kaj ambaŭ uzis homojn, kiuj spertis en Bikram-yoga.
La rezultoj de la unua studo eliris en 2013. Gvidita de Brian L. Tracy, profesoro en Kolora Ŝtata Universitato, kiu efektivigis du antaŭajn studojn pri la efikoj de Bikram-jogo sur forto kaj fleksebleco, ĉi tiu nova esplorado centris kiom da kalorioj estas bruligis dum bikramaoga sesio. La 19 partoprenantoj praktikis sian yoga individue en laboratorio dum ili aŭskultis registradon de instruisto de instruisto.
Ili estis kontrolataj por determini sian metabolikan indicon, koron-ritmon, kaj kernan temperaturon. Ilia temperaturo leviĝis laŭlonge de la klaso kaj altebenaĵo je mezumo de 100.3 F, kiu decidis ne esti danĝera. La viroj en la studo bruligis mezumon de 460 kalorioj por kunsido dum virinoj brulis 333, iom malpli ol tikitaj de Bikram-entuziasmuloj.
La dua studo havis similan metodikon, kvankam la jogo estis farita en bikram-yoga studo kun certigita instruisto anstataŭ laboratorio. Dudek temoj estis inkluditaj en ĉi tiu esplora projekto, kiu estis sponsorita fare de la Usona Konsilio pri Ekzerco kaj direktita ĉe la Universitato de Viskonsino de Emily Quandt. Denove, la temperaturoj leviĝis laŭlonge de la klaso. Je la fino de la kunsido, la averaĝa plej alta kerno-temperaturo estis 103.2 F por viroj kaj 102 F por virinoj. Unu partoprenanto supreniris al 104.1 F kaj sep temoj iris super 103 F.
Konkludoj
Kvankam ambaŭ studoj konkludis, ke korpoj temperaturoj leviĝis dum la klaso al niveloj pli ol 100, iom malfacile komparas la rezultojn, ĉar ĉio, kion ni havas de la unua studo, estas mezumo. Eble kelkaj individuoj eniris en pli danĝeran temperaturan gamon, kiel ni vidas en la dua studo. Pro tio ke ambaŭ studoj estas malgrandaj, malfacilas fari baratajn konkludojn, sed ŝajnas sekura diri, ke alteco de kerna temperaturo varias laŭ individuo, metante iujn homojn en risko por varmegaj malsanoj. Ankaŭ gravas rimarki, ke ĉiuj studaj aferoj spertis en Bikram-yoga kaj sekve iom alklimatiĝis al la varma humida ĉambro.
Sekve, novaj studentoj devas esti aparte singardaj kaj prenu ripozon kiam necesas.
Bikram inklinas havi unu-grandkvalitan aliron, kiu povas esti danĝera se ĝi devigas tiel rigide ke ĝi ne permesas diferencojn en la fizika respondo de ĉiu persono al la medio. La Usona Konsilio pri Ekzerco, sponsoroj de la studo de la Universitato de Viskonsino, forte sugestas, ke studentoj rajtas hidratiĝi laŭ neceseco dum Bikram-jogo. Konvencioj ĉirkaŭ kiam trinki akvon dum Bikram-jogo varias, sed ĉiuj varmaj yoga-studentoj devus scii, ke trinka akvo por anstataŭigi la fluidajn perdojn kiel ŝvito estas fundamenta por la kapablo de la korpo funkcii sana.