Kiel Sekure Praktiki Prenatal Yoga en la Tria Trimonato de Gravedeco
Kiam la tria trimonato progresas, pretaka jogo fariĝos pli malfacila (kiel supreniri la ŝtuparon, ligante viajn proprajn ŝuojn kaj turni sin en la lito). La grandeco de via ventro fariĝas vera faktoro, kiel ĝeneraleco kaj sentado ĝena. Se vi povus praktiki jogon kun iu vigleco en la dua trimonato , donu al vi la manieron por trankviliĝi nun.
Ĉiuj posedoj, kiuj kunpremas la ventron, nun devas esti evititaj. Prenu ĉiufoje pli singardan enfokusiĝon, kiam via venonta tago malfermiĝas, sed ne ekzistas kialo ĉesi praktiki antaŭatakan jogon tiom longe kiel vi sentas al ĝi. Kiel ĉiam, komencu esti reviziante la Prenatal Yoga Dos kaj Don'ts .
Nova Yogis
Kelkaj virinoj trovas, ke ili nur havas tempon por komenci prenatal-yoga kiam ili prenas sian patrinecon. Se ĉi tiu estas la kazo, vi ankoraŭ povas akiri iom da profitoj de fari yoga-tretojn kaj mildan praktikon. Nur certigu, ke via instruisto scias vian situacion kaj certigas, ke vi facile facilos; ĉi tio ne estas tempo por overdo ĝin.
Sperta Yogis kaj Hejmaj Praktikistoj
Nun vi kutime aŭskultas vian korpon kaj respektas kion ĝi diras, ke vi faru. Daŭrigu tion kaj vi rikoltas la profitojn de sekura juna praktiko ĝis la fino de via gravedeco. Prenataj sunaj salutoj povas esti finitaj kiel vi povas fari ilin.
Preta por la Naskiĝo
Eĉ pli ol fizike preparas vin, jogo helpos vin prepari mensa por la naskiĝo de via bebo instruante vin aŭskulti vian korpon kaj esti en la momento sen anticipo. La plej bona maniero por fari ĉi tion estas fokusigi la spiron, uzante longajn inhalajn tra la nazo kaj elhalas per la buŝo.
Ĉi tiu pranayama nomas naskiĝo de spiro kaj eble nur estu la afero, kiu ricevas vin per via laboro.
Adaptoj de triaj trimonoj
Ĉirkaŭ 36 semajnoj, vi kutime konsilas malpliigi la numeron de inversioj, kiujn vi faras. La bebo instigas en la naskiĝ-pozicio ĉe ĉi tiu tempo, do vi ne volas fari ajnajn aferojn, kiuj povus ŝanĝi sian pozicion negative. Vi ankaŭ devus ĉesi fari krurojn supren laŭ la muro kaj ponto-aĵo krom se via bebo estas recámara, en kies kazo ĉi tiuj agoj povas helpi ŝin turni sin. Posesoj faritaj en ĉiuj kvar kiel kato-bovaj etendoj ankaŭ estas bonaj por turniĝanta ferdeka bebo. Vi ankaŭ devus malpliigi la nombro da malsuprenflankaj hundoj, kiujn vi faras, ĉar per hundo estas milda inversio, anstataŭigante manojn kaj genuojn. Kvadratoj daŭre taŭgas al la fino de gravedeco krom se vi estas en risko por antaŭtempa laboro.
Krome, ĉesu fari ajnan pozicion, kiu fariĝas malkomforta. Permesu akcepti, ke vi eble ne povos fari aferojn, kiujn vi faris. Gravedeco probable estis granda ĝustigo al via vivo, sed ĝi palas kompare al nova bebo. La tuta fleksebleco (mensa pli ol fizika) vi povas kultivi nun faros al vi nenion pli bonan kiam via bebo alvenos.
Ĉu vi volas pli da informoj?
Vizitu la Enkondukon al Prenatal Yoga- paĝo aŭ uzu la trimatran-trimestrajn gvidilojn: Unua Trimonato kaj Dua Trimonato .