Manĝaĵoj por Vivado Pli longa kaj Pli bona

Manĝi Vian Vojon Al Longeviteco

Ĉi tiuj manĝaĵoj kaj trinkaj elektoj helpos vian korpon batali pro la damaĝo kaŭzita de envejecimiento (vidu ekzotajn antikvaĝajn manĝaĵojn por iuj pli bonaj pli longeviveblaj manĝaĵoj). Nur laboru ilin en viajn ĉiutagajn kaj semajnajn manĝajn planojn kaj vi ricevos kromajn vitaminojn, antioksidantojn kaj aliajn substancojn, kiuj helpos vian korpon batali aĝajn malsanojn kaj esti kontraŭaj envejaj rimedoj por vi. Komencu hodiaŭ!

1 - Aguacates

Aguacatoj gvidas mian liston de antikvaj manĝaĵoj ĉar tio estas nur tiom delikata. Kompreneble, aguacatoj estas ŝarĝitaj per sana graso por helpi plibonigi vian kolesterolon, sed la ĉefa kialo manĝi aguacatojn estas ĉar ili gustumas tiel bonan.

Pli

2 - Juglandarboj

Mi scias, ke mi bezonas manĝi pli da omega-3-aj kaj ke fiŝo estas bonega fonto, sed mi devas konfesi, ke ebla merkuraj poluado de fiŝoj iomete timigis min. Jen kie juglandoj eniras. Elŝaltas, ke la juglandarboj estas bonega fonto (kaj senpaga) de omega-3 esencaj grasaj acidoj . Manĝu plenmanon aŭ du tagojn por ĉiuj viaj bezonoj de omega-3.

Pli

3 - Verdaj Legomoj

Mi scias, estas sufiĉe enuiga paroli pri la bezono manĝi pli da legomoj - sed jen la afero, ni ĉiuj vere devas fari ĝin. Fakte, se la lando povus ricevi 5 aŭ pli servojn de fruktoj kaj legomoj ĉiutage, ni vidus grandegan malkreskon en kora malsano, kancero, alta sangopremo kaj pli. Do trovu iom da manĝaĵo por manĝi unu pli vegetaĵon aŭ frukton ĉi tiun semajnon, kaj aldonu alian venontan semajnon ĝis vi atingos 9 servojn. Fokusu sur folioj aŭ profunde koloraj legomoj por la plej profito.

Pli

4 - Akvo

Akvo estas bona por vi. Ĉi tio ŝajnas sufiĉe baza. Ekzistas iu malkonsento en la medicina mondo, ĉu trinkado de TONS de akvo estas vere bona ideo, sed dum ili ordigas, ke ili restu enfokusigitaj al akvo. Via celo devus esti akvumi vian priman trinkaĵon. De ĉi tiu maniero, vi ne trinkos nenian kalorion, neniun kemian trinkaĵon dum la tuta tago, anstataŭ multaj, multaj altaj kalorioj, altajn kemiajn alternativojn.

5 - Beroj

Beroj estas plenplenaj de antioksidantoj kaj aliaj kemiaĵoj, kiujn via korpo povas uzi por fari riparojn kaj malhelpi iujn damaĝojn kaŭzitajn de envejecimiento. Plej bone ĉio, beroj gustumas vere, vere bone. Nepre manĝu viajn berojn sen saŭcoj aŭ sukeroj. Nur ĝuu ilin klare por ilia boneco.

Pli

6 - Verda Teo

Verda teo estis longevita suplemento en Azio dum miloj da jaroj. Estas bonege labori en via ĉiutaga vivo. Verda teo enhavas altajn koncentriĝojn de nur la kemiaĵoj, kiujn bezonas via korpo. Verda teo ankaŭ estas malmultekosta, delikata kaj donas mildan (kaj mildan) akcelon de ĝia kafeino.

Pli

7 - Ruĝa Vino

Ruĝa vino estas bona por vi - ĝi enhavas substancon nomatan "resveratrol" kiu helpas vian korpon batali pro aĝo-rilataj malsanoj. Al la fino de via tago havas glason aŭ du por malstreĉiĝi kaj malstreĉiĝi. Vi ricevos la avantaĝojn de delikata trinkaĵo kune kun la anti-envejecaj propraĵoj de resveratrol.

Pli

8 - Faboj

Faboj estas bonega fonto de sana proteino kaj antioksidantoj. Vere, faboj estas mirinda manĝaĵo. Iuj esploristoj (kiel T. Colin Powell) kredas, ke besto-proteino povas kaŭzi multajn malsanojn, kiujn ni alfrontas, kiel ni aĝas. Ŝanĝi al (sana) vegetara dieto certe helpos plibonigi la sanon de via koro kaj arterioj. Faboj estas necesa parto de ia sana vegetara dieto. Se vi ne volas iri tute al vegetarianismo, tiam komencu anstataŭigante kelkajn manĝaĵojn semajnojn kun faboj bazitaj en faboj.

Pli

9 - Melonoj

Kiam mi pensas pri frukto, mi ne ĉiam pensas pri melonoj. Estas hontinda ĉar melonoj havas kelkajn el la plej bonaj nutraj profiloj de ĉiuj fruktoj. Ili estas pulpoj (do ili plenigas vin) kaj enhavas multajn vitaminojn por via korpo. Laboras melonojn en vian ĉiutagan / semajnan dieton kaj vi rikoltos sanajn avantaĝojn, kiel vi ĝuas ilin.

10 - Ĉokolado

Mi ĵetas ĉokoladon lastan en ĉi tiu listo nur ĉar ĝi ne bezonas esti pli alta ol atentigi vin. Ĉokolado (malluma ĉokolado, tio estas) estas bona por vi. Ĝi havas ekvilibron de grasoj, kiuj ne difektas vian korpon kaj tunojn da sana kemiaĵoj, kiujn bezonas via korpo. La nura remizo estas ke ĉokolado ankaŭ havas kaloriojn. Havu malgrandan kvadraton ĉiutage, sed ne forgesu ĝin.

Pli