La dieta sango estas manĝa plano iam uzata en alternativa medicino por antaŭenigi pezan perdon . Ankaŭ diris batali malsanon, la sango-tipo dieto baziĝas sur la teorio, ke via sango-tipo determinas, kiujn manĝaĵoj vi devas konsumi por atingi plej bonan sanon.
Historio
La dieta sango-tipo estis disvolvita de Peter D'Adamo, naturopatika kuracisto, kiu teorigas, ke homoj respondas al diversaj manĝaĵoj laŭ ilia sango.
La teorio malantaŭ la dieto estas la kredo, ke manĝi nutraĵojn kun lecionoj (tipo de proteino), kiuj estas nekongruaj kun la sango-tipo, povas kaŭzi sangan ĉelon, nomatan aglutinadon kaj rezultigi sanajn problemojn kiel koron aŭ rejnan malsanon aŭ kanceron. D'Adamo ankaŭ teorizas, ke la sango-tipo de persono influas sian kapablon digesti diversajn manĝaĵojn pro diferencoj en digestivaj sekrecioj asociitaj kun la malsamaj sangaj tipoj. Sango-tipo O, ekzemple, estas pensita por digesti viandon bone pro altaj niveloj de stomako-acidaĵo.
Per manĝado laŭ manĝa plano desegnita por via specifa sango-tipo, D'Adamo sugestas, ke vi povas digesti manĝaĵojn kun pli granda efikeco, eviti la negativan efikon de iuj lecionoj, kaj - enŝalti pezon kaj plibonigi vian ĝeneralan sanon.
Kio Faras la Sangan Tipo Dieton Envolvi?
Jen la bazaj principoj de la dieta sango:
- Homoj kun sango-tipo A (kiun Domo Adamo nomas "kultivanto") devus sekvi laktan manĝaĵon, ĉefe vegetaran dieton kun altan ingestaĵon de fruktoj, legomoj, grajnoj, faboj, legomoj, nuksoj kaj semoj
- Homoj kun sango-tipo B ("la nomad") manĝu tre diversan dieton (inkluzive fruktojn, legomojn, grajnojn, fabojn, legomojn, karnojn, birdojn, fiŝojn, ovojn kaj laktojn) sed eviti la ingestaĵon de nuksoj kaj semoj
- Homoj kun sango-tipo AB ("la enigmo") povas konsumi ajnan manĝaĵon rekomenditan por sangaj tipoj A kaj B, kvankam celas ĉefe veganta dieto konsilas por ĉi tiu tipo
- Homoj kun sango-tipo O ("la ĉasisto") devas aliĝi al lakto-senpaga kaj senkulpa dieto alta en viando, malalta en aknoj, kaj kun modera kvanto da legomoj, ovoj, nuksoj kaj semoj
Ĝenerale, la dieta sango-dieto emfazas tutan nutraĵojn kaj minimigas la ingestaĵon de manĝitaj procesitaj.
La dieta sango ankaŭ inkluzivas ekzercvidliniojn. Ekzemple, malstreĉaj ekzercoj kiel yoga kaj taiĥo estas rekomenditaj por sango-tipo A, moderaj intensaj agadoj kiel marŝado kaj teniso estas rekomenditaj por sango-tipo B, kombinaĵo de trankviligaj kaj moderaj intensaj ekzercoj estas rekomenditaj por sango-tipo AB, kaj vigla aktivecoj kiel kurado estas rekomendataj por sango-tipo O.
Profitoj
Proponantoj asertas, ke la sango-tipo dieto povas helpi vin al bruligi grason pli efike, pliigi viajn energiajn nivelojn, stimuli vian imunan sistemon, promocii pezon perdo, kaj malpliigi vian riskon de gravaj sanaj problemoj kiel kora malsano kaj kancero. Tamen, ekzistas nuntempe manko de scienca evidenteco por subteni tiajn asertojn.
La disponebla esplorado pri la sango-dieto inkluzivas studon publikigitan en la revuo PLoS One en 2014. Por la studo, 1,455 partoprenantoj plenigis demandojn por determini kiom ofte ili konsumis iujn manĝaĵojn dum unu monato.
En ilia analizo de la demandoj, esploristoj trovis, ke post dieto simila al la dieto preskribita por sanga tipo A aŭ sanga tipo AB estis asociita kun pli malalta sangopremo kaj pli malaltaj kolesterolo. Sekvanta dieton simila al la dieto preskribita por sango-tipo O estis asociita kun pli malaltaj niveloj de triglicéridos (altaj niveloj de ĉi tiu sango graso estis asociitaj kun pliigita risko de cardiovaskula malsano), dum neniu signifa asocio estis trovita por la sango tipo B dieto .
Pro tio ke ĉi tiuj asocioj okazis sendepende de la sangaj tipoj de la partoprenantoj, la aŭtoroj de la studo konstatas, ke iliaj trovoj ne retenas la ĝeneralan teorion malantaŭ la dieta sango.
Dum ĉi tiu studo sugestas, ke la dieta sango povas havi efikajn efikojn por iuj individuoj, esploro-revizio publikigita en la American Journal of Clinical Nutrition en 2013 trovis, ke necesas pliaj esploroj por subteni iujn sanajn asertojn asociitajn al la sanga tipo dieto. Por la revizio, scienculoj rigardis 16 antaŭe publikajn raportojn pri la sanga tipo dieto kaj konkludis ke "neniu evidenteco ekzistas nuntempe por validigi la supozitajn sanajn profitojn de sangaj tipoj dietoj."
Kavernoj
Pro tio ke la dietoj preskribitaj por la tipoj de sango A kaj O estas tre limigaj, estas iuj maltrankviloj, ke individuoj sekvantaj ĉi tiujn dietojn eble ne atingos sufiĉan ingestaĵon de multaj vitaminoj kaj mineraloj, kiuj estas necesaj por sano. Kvankam proponantoj de la sanga tipo dieto sugestas, ke uzado de dietaj suplementoj povas helpi la dieterojn plenumi iliajn nutrajn bezonojn, tiaj suplementoj ne estas konsideritaj kiel racia anstataŭaĵo por sano, balancita manĝa plano.
Provante la Sangan Tipo-Dieton
Dum la sango-tipo dieto povas oferti iujn avantaĝojn en iuj kazoj, sekvante sanan reĝimon, kiu kombinas sentivan kalorian limigon kaj regula ekzerco ĝenerale konsideras la plej efikan strategion por peza perdo. Se vi konsideras provi ĝin, unue devas paroli kun via primara prizorganto.
Fontoj:
Cusack L1, De Buck E, Komunuma V, Vandekerckhove P. "Sangaj tipoj de sango malhavas de subtena evidenteco: Sistema revizio." Am J Clin Nutr. 2013 Jul; 98 (1): 99-104.
Wang J, García-Bailo B, Nielsen DE, El-Sohemy A. "ABO-genotipo, 'sango-tipo' dieto kaj cardiometabolic riska faktoroj." PLOJ Unu. 2014 Jan 15; 9 (1): e84749.
Malgarantigo: La informoj en ĉi tiu retejo estas destinitaj nur por edukaj celoj kaj ne anstataŭas konsilon, diagnozon aŭ traktadon fare de licencita kuracisto. Ĝi ne signifas kovri ĉiujn eblajn singardecojn, drogajn interagojn, cirkonstancojn aŭ malfavorajn efikojn. Vi devas serĉi prizorgan kuracadon por iuj sanaj aferoj kaj konsultu vian kuraciston antaŭ ol uzi alternativan medicinon aŭ ŝanĝi vian regimenon.