Juglandarboj estas bonaj por via koro sano, kaj ili ankaŭ povas esti bonaj por via cerbo. Laŭ esplorado, manĝado de nuksoj povas plibonigi la agadon sur la cognoscaj funkciaj provoj, inkluzive de tiuj por memoro, koncentriĝo kaj prilaborado de informoj. Probable ĉar nuksoj estas alta en antioksidantoj, ili enhavas gastiganton da vitaminoj kaj mineraloj, kaj ili estas la sola nukso, kiu enhavas gravan fonton de alfa-linolenika acido, kiu estas planto bazita en omega-3 grasa acido .
1 - Juglandoj por Eleganta Cerbo kaj Sano Koro
Juglandarboj estas perfektaj por simpla snack, sed vi povas fari multe pli kun ili. Rigardu sep mirindajn kaj sanajn pladojn kun juglandoj, el Kalifornio Juglandarboj.
2 - Greka Jogurto Kun Juglandarboj kaj Mielo
Simplika kaj bela. Ĉi tiu plado kombinas malvarmeta glata greka jogurto kun delikataj brunaj tostitaj nuksoj kaj gajaj beroj. Ĝi finas per tuŝo de ora mielo. Ni ne povas imagi pli gustan manieron ŝarĝi supre en kalcio, proteino kaj omega-3 grasaj acidoj.
Pli
3 - Jarmita Juglandarbo, Quinoa, Kala Salado kaj Citrono Vinaigreto
Ni rimarkis, ke kalejo fariĝis granda sukceso kun salaj amantoj. Kaj pro bona kialo - ĝi estas ŝarĝita per vitaminoj, mineraloj kaj fibro. Plus ĝi gustas teruran. Ĉi tie kale estas kombinita kun quinoa, kiu estas unu el niaj plej ŝatataj superfoodaj tutaj grajnoj kaj tostitaj nuksoj. Fabela gusto kaj nutrado, kiu estas tiel bona, estas preskaŭ el la leteroj. .
Pli
4 - Matenmanĝo Quinoa Kun Nukskreko kaj Blovoj
Blueberries estas riĉaj en antioksidantoj kaj quinoa estas alta en proteino kaj fibro. Juglanda kremo ne havas neniun laktan kremo - ĝi estas farita el juglandoj kaj akvo kun iomete arce siropo kaj citrono. Perfekta maniero komenci vian matenon.
Pli
5 - Kokaj Skewers Kun Juglanda Skordalia
Jen bongusta kaj malpeza manĝaĵo, kiu havas juglandojn (kompreneble), maldikan kokidon kaj multajn spinakojn, kiuj estas plenaj de vitamino A kaj folato. Vi povas lasi la kokidon kaj anstataŭan salikokon aŭ maldikan bovaĵon, kaj ĝi ankoraŭ estos bongusta.
Pli
6 - Parmesano Herbed Juglandarboj
Juglandarboj faras teruran koron kaj cerbon-sanan bakuston dum la tago. Ĉi tiu recepto aldonas delikatan saĝan guston kaj tuŝon de varmego kun iom da kameno. Ili ankaŭ estas perfekta kiel salato.
Pli
7 - Rostita Orange Citrus Halibut Kun Walnut, Granato Malfiksas
Halibut estas bonega fonto de proteino, bonaj grasoj kaj kalio. Ankaŭ estas bona fonto de vitamino D, kiu faras ĉi tiun teleron krom speciala. Ĉi tiu recepto ankaŭ funkcios kun aliaj specoj de blanka fiŝo.
Pli
8 - Pikita Glavo, Juglanda, Sage, kaj Pico de Fromaĝa Kaprino
Sanaj manĝantoj ofte evitas picon ĉar ĝi estas ŝarĝita per malsana graso kaj kalorioj. Sed ĉi tie pruvas, ke pico povas esti tiel delikata kaj bona por vi. Ĉi tiu sovaĝa plado faras grandan manĝon - nur aldonu flanka salato kaj via plej ŝatata trinkaĵo.
Pli