Ashtanga (ankaŭ literumita Astanga) signifas "ok membrojn" en sánscrito, kiu rilatas al la ok membroj de jogoj en la Yoga-Sutras de Patanjali . La metodo Ashtanga de praktiko asana estis interpretita de T. Krishnamacharya kaj Sri K. Pattabhi Jois de malnova teksto nomita Yoga Korunta , kiun ili postulis priskribis unikan sistemon de hatha yoga evoluigita fare de Vamana Rishi.
Kiu estas Pattabhi Jois?
K. Pattabhi Jois (1915-2009) komencis siajn yogajn studojn kun Krishnamacharya en Mysore, Hindio al la aĝo de 12. Li iĝis la ĉefa praktikisto kaj instruisto de Ashtanga-jogo, kiu estas serio da serioj farita en fluanta vinyasa stilo. En 1962 li publikigis sian traktaton pri Ashtanga-jogo, Yoga Mala . Liaj unuaj okcidentaj studentoj komencis alveni en Mysore komence de la 1970-aj jaroj. Per ili, Ashtanga disvastiĝis okcidenten kaj profunde influis la manieron de jogo hodiaŭ. Post kiam Pattabhi Jois mortis en 2009, lia nepo Sharath ekprenis la gvidan rolon, inkluzive de instruado al multaj studentoj, kiuj daŭre kolektas al Mysore por plifortigi siajn praktikojn.
La metodo Ashtanga emfazas ĉiutage la uzadon de fluo de vinyasa uzante ujjayi spiradon , mula bandha , uddiyana bandha kaj drishti . Ekzistas ses malsamaj Ashtanga-serioj, per kiuj studento progresas ĉe sia propra ritmo.
Pri la Ashtanga-Serio de Posesoj
La unua, aŭ primara serio estas priskribita en Yoga Mala . La primara serio estas nomita Yoga Chikitsa, kio signifas yoga terapio. Ĝi estas intencita realigi la spineon, malkonoksigi la korpon, kaj konstrui forton, flekseblecon kaj staminojn. La serio de ĉirkaŭ 75 postenoj daŭras horon kaj duonon ĝis du horojn por kompletigi, komencante per suno-salutoj ( surya namaskara A kaj surya namaskara B ) kaj moviĝante al staraj pozicioj, sidiĝaj pozicioj, inversioj kaj kontraŭbendoj antaŭ malstreĉiĝo.
La intera aŭ dua serio nomiĝas Nadi Shodana, kiu signifas nervan sistemon-purigon. Ĝi purigas kaj plifortigas la nervan sistemon kaj la subtilajn energiajn kanalojn tra la tuta korpo. Ĉi tiu serio nur enkondukas kiam la studento majstris la primaran serion. Ĝi sekvas la saman progreson (sunaj salutoj, staranta, sidanta ktp) kiel la primara serio, sed enkondukas novajn poziciojn kaj variaĵojn.
La kvar antaŭitaj serioj estas nomataj Sthira Bhaga, kio signifas dian stabilecon. Pattabhi Jois origine priskribis du intensajn antaŭitajn seriojn, sed poste subdividis ilin en kvar seriojn por atingi ilin al pli da homoj. Ĉi tiuj serioj emfazas malfacilajn brakajn ekvilibrojn kaj nur taŭgas por ekstreme progresintaj studentoj. Estas tre malmultaj studentoj praktikantaj preter la dua serio.
Klasoj de Ashtanga: Led kaj Self-Led
Multaj yoga-studoj ofertas ĉe Ashtanga-klasoj, signifante instruiston gvidas la klason kaj instruas studentojn en la ordo de la posedoj, kutime en la primara aŭ malĉefa serio. Studentoj ofte povas ankaŭ elekti por mem-gvidita aŭ Mysore- stilo praktiko. Ĉi tio estas ŝanco praktiki ĉe sia propra ritmo kaj nivelo de kapableco, sed en la kompanio de aliaj studentoj kaj kun la instigo kaj konsilo de instruisto, kiel bezonas.
En la metodo Mysore, la studentaj majstroj ĉiu postulas laŭ sekvenco kaj donas novajn agojn por labori de siaj instruistoj dum ili pretas. Ashtanga povas esti ideala fundamento por hejmaj praktikistoj, kiam ili konas la sekvencon de posedoj.
Ĉu Ashtanga estas por vi?
Ashtanga-jogo estas ekstreme populara kaj inspiras sovaĝan fidelecon en siaj studentoj. Ĉi tiu vigla, atleta stilo de praktiko prezentas al tiuj, kiuj ŝatas senton de ordo kaj kiu ŝatas fari aferojn sendepende.
Nia gvidilo al Ashtanga Vortotiko helpos vin senti komforta kun la speciala terminologio de ĉi tiu stilo.