Ĉu vi direktis sin al la kino ĉi-semajnfine? Se vi estas konvinkita, ke ĝi kaŭzos dieton fali, vi estas malĝusta. Estas sanaj filmaj manĝaĵoj, kiuj ne ruinigos vian dieton.
Sciante, kial ni trovigxas ĉe la filmoj, povas helpi nin fari pli bonajn elektojn kiam ni estas tie. Ni kutime manĝas tro multe ĉe la filmoj pro tri kialoj:
- Ni manĝas en la mallumo kaj malfacile vidas la manĝaĵon, kiun ni konsumas.
- Ni estas distrataj de la filmo kaj ni falas en ŝablonon de senmove (super) muntado.
- Ĉiuj aliaj manĝas, do ni manĝas kune kun ĉiuj aliaj.
Ni povas veni kun sneaky manieroj manĝi pli sanajn filmajn manĝeblajn kapablecojn per ĉi tiuj malbonaj kutimoj. Verŝajne, ke iri al la kino estas dieta danĝera zono, sed vi povas trairi ĝin se vi pretas kun sanaj traktadoj kaj kruĉaj kolizioj .
Popcorn
Preta por iuj strangaj statistikoj? Laŭ la Centro por Scienco pri Publika Intereso (CSPI), granda tubo da kinoĉemizoj provizas ĝis 1.200 kaloriojn. Tio estas la ekvivalento de ses grandegaj Snickers-baroj aŭ preskaŭ kvar McDonald's cheeseburgers .
Kaj vi ne kredos la kvanton da grasaj kaj kalorioj, kiujn vi aldonos kiam vi ĵetos buteron. Plej da butero-gustaj paprikoj aldonis 120 kaloriojn aŭ pli per kulero ! Kiam estas la lasta fojo, vi mezuris vian buteron antaŭenpuŝante ĝin antaŭ palombrutoj?
Vi povus aldoni manĝaĵon de kalorioj kun nur pumpilo aŭ du el la gustigita oleo.
Se vi tute amas filmon de teatrapo, ne malesperu. Vi povas manĝi palombruton kaj konservu vian dieton en aŭtoveturejo. Vi nur devas esti inteligenta pri viaj elektoj. Do, kiel vi konservas la pufmaizajn kaloriojn en kontrolo? Popo ĝin hejme kaj portu grandan sakon.
Aera kruta maizo estas malalta en kalorioj kaj facile fari. Se vi ne havas popperon, simple uzu viajn mikroondojn kaj popojn kernojn en kovrita vitra bovlo. Poste aldonu aromajxojn aŭ kverelojn por eksplodo de gusto. Aspergi parmesanon, ajlan salon, paprikaĵon, aŭ vian plej ŝatatan vesperon. Se vi ŝatas sanajn dolĉaĵojn, vi eĉ povas spluti kaj aldoni mini ĉokoladajn blatojn kaj marshmallows kaj ankoraŭ konservi la kaloriojn malalte.
Konsideru, ke grandegaj aferoj! Se vi devas aĉeti palombrunon ĉe la teatro, akiru la plej malgrandan grandecon (kiu ofte estas infana grandeco) kaj saltas la buteron. Ne konvinku vin aĉeti la plej grandan grandecon havebla nur ĉar ĝi ne kostas multe pli. CSPI avertas, ke "moviĝante de malgranda al meza sako de kinoĉmomizomoj kostas ĉirkaŭ 71 centojn da kalorioj kaj 500 kalorioj. Proksimume 23 procentoj pliigas 125% pli da kalorioj kaj du tagojn da saturita graso".
Kandelo
Se vi ne havas tempon por paki snakon antaŭ ol vi iros kaj vi ne povas fari palombrunon hejme, ĉio ne perdiĝas. Vi ankoraŭ povas kontentigi vian dolĉan denton kun eroj de la teatra batalato. Vi nur devigas vin mem ignori ĉiujn ajn kaj frandaĵojn.
Anstataŭe, elektu frandaĵo kun malpli da kalorioj kiel Pepper Mint Patties, Gummy Bears, Jelly Beans kaj Tootsie Rolls.
Kaj dividu la frandaĵo kun amiko. Vi konsumos nur duonon de la kalorioj kaj faros vian feliĉan filmon feliĉa.
Dum neniu el la sekvaj traktadoj estas necese "sana", ili povas esti pli sanaj elektoj por diversaj kialoj.
- Twizzlers: 45-grama servado de Twizzlers rekomencos 160 kaloriojn. Ne malbona, ĉu ne? Kompreneble, tio estas 160 kalorioj de pura sukero, sed ĉar vi devas maĉi ĉi tiun kurson, ĝi povas preni al vi la tutan filmon por trairi la pakon.
- Milkaj Duds: La tuta 85-jara skatolo enhavas 370 kaloriojn. Do ĉi tiu estas malpli sana elekto? Tio dependas. Milk Duds ne estas malaltaj en kalorioj, sed ĝi estas pli malfacila manĝaĵo, ĉar ĝi estas pli kaj pli longa por konsumi. Kiam vi maĉas pli, vi eble manĝos malpli.
- Starbursts: Ĉi tiuj fruktoj maĉinoj estas altaj en kalorioj. Granda skatolo provizas 480 kaloriojn. Sed kiu povas manĝi tutan skatolon de Starbursts? Vi probable manĝos malpli de ĉi tiu tarta traktado ĉar ili devas esti individue nekovritaj (en la mallumo) kaj ili plu daŭras maĉi.
Ankaŭ gravas rekoni, kia frandaĵo vi eble pli rapide manĝas aŭ eksplodas ĉe la filmoj.
- M & M: Granda 5.3-onza sako de M & M-frandaĵoj provizas 210 kaloriojn. Sed ĉi tiu toksomaniulo estas facile manĝi kaj vi probable trapasos la sakon rapide. Krom se vi scias, ke vi povas manĝi ĉi tiun traktadon en modereco , saltu ĝin kaj elektu pli sanan eblon.
- Junior Mints: Kelkaj dietistoj elektas ĉi tiun filmon, ĉar la malvarma traktado ŝajnas, ke ĝi estus pli malalta en kalorioj. Sed la granda skatolo, kiu kutime estas provizata en la teatro, provizas kvanton da 340 kalorioj. Kaj ĉar ĉi tiu frandaĵo estas facile manĝebla, vi povas trempi la tutan skatolon rapide kaj reiri por pli .
- Sno-Ĉapeloj: Ĉi tiuj malgrandaj trajtoj de ĉokolado ŝajnas senutilaj, ĉu ne? Sed granda tri onza skatolo enhavas 360 kaloriojn. Dum tio ne ŝajnas multe, pensu pri la maniero, kiel vi manĝas ilin. Ili estas tro malgrandaj por konsumi unu-al-unu, do ni kutime manĝas tiam per la plenmano. Vi facile povus manĝi la tutan skatolon antaŭ ol la filmo komenciĝas.
- Raisinets: La filmo-grandega skatolo de ĉi tiu dolĉa traktado provizas 380 kaloriojn. Jes, teknike ĝi enhavas fruktan produkton, sed tio ne faras ĝin sana filmo-snack-elekto. Plejparto de ni manĝas Raisinets pli rapide ol ni manĝas Sno-Ĉapeloj. Forĵetu ilin por pli malalta aŭ pli malalta kalorio.
Trinkaĵoj
Ankaŭ gravas fari dietajn amikajn elektojn. Granda sodo enhavas centojn da malplenaj kalorioj. Kaj kelkaj fakuloj eĉ kredas, ke trinka dietafrodo povas fari vin akiri salajn manĝojn.
Do, via plej bona vetas estas akvo. Plej multaj kinejoj vendas enboteligitan akvon - la plej inteligenta elekto, se vi volas manĝi kaj trinki sanan ĉe la filmoj.
Sanaj Alternativoj
Lin pli bona estas fari antaŭmanĝan strikon antaŭ ol vi kondukas al la kino. Tio pravas - vi manĝu antaŭ ol vi iros. Estas pli facila eviti super-indulganta ĉe la teatro se vi manĝas dieton-amikan manĝon antaŭe.
Poste planu antaŭen kaj paku kelkajn kontentigajn, malaltajn kaloriojn por manĝi dum la filmo. La ŝlosilo estas trovi traktojn, kiuj estas tiel krudaj kaj kremaj, do vi ne sentas malkonfirmitaj, kiam ĉiuj aliaj ŝercas pufmaizojn aŭ ĉasas ĉokoladon. Provu la sekvajn sugestojn:
- Apple tranĉaĵoj kun la haŭto kun iom da manĝaĵo butero etendita sur ĉiu tranĉaĵo. La fibro en la pomo kaj la proteino en la mana butero faras ĝin pli kompletiganta.
- Krudaj vegetaĵoj kaj iuj malaltaj grasaj fromaĝoj. Denove, fibro helpas vin senti pli kompletan kaj fromaĝon kontentigas.
- Reduktita grasa fromaĝo sur tutaj aknaj kraketoj tenos vian sangan sukeron sur eĉ kavon kaj malsaton ĉe vosto.
- Jogurto havas sufiĉan proteinon por restado de potenco ankaŭ. Espolvu iom da grasaj granolaj aŭ chiaj semoj supre ĝis la kontentiga faktoro.
- Kaletoj estas salaj, krudaj, kaj plenigitaj de nutrado. Vi povas fari ilin hejme konservi la kalorian kalkulon malaltan.
- Kalorĉambroj kontrolitaj de kuketoj, ŝrankoj, aŭ blatoj. Faru viajn proprajn 100-kaloriojn en la hejmo aŭ aĉetu ilin ĉe la vendejo.
- Nuksoj kiel migdaloj aŭ nuksoj estas plenplenaj de nutrado kaj facilaj por porti. Nur certu mezuri vian servadon, do vi ne superregas ĝin.
Konsiletoj & Trikoj
Do, ankoraŭ demandante kiel vi povas ĝui vian preferatan flick kaj ankoraŭ batali grason? Vi scias, ke la filmoj ne estas preskaŭ amuzaj sen manĝaĵoj, precipe kiam ĉiuj aliaj frapas vin ĉirkaŭ vi. Do jen kelkaj ideoj por kreaj manieroj por konservi vian pezan perdon planon.
- Labori por via manĝaĵo: Trovu manĝaĵojn, kiujn vi devas malŝpari. Kial? Ĉar ĝi prenos vin pli longe por konsumi la manĝaĵon se vi devas malŝpari ĉiun eron en la mallumo. Vi finos manĝante malpli kun individue envolvitaj traktadoj.
- Povu protektan trinkejon: Se vi amas bongvitajn trinkejojn, ĉokoladon kaj kruĉajn nuksojn aŭ kraĉojn, preterlasu la snack-baron kaj paku protektan trinkejon anstataŭe. Estas malaltaj kaloriaj proteaj trinkejoj, kiuj gustumas tiel same kiel ĉion, kion vi trovos en la snack-kazoj, kaj ili estas pli bonaj por via korpo.
- Sukcesante ŝpari kaloriojn: Se suferaj dolĉaĵoj estas viaj plej ŝatataj filmaj traktadoj, tiam alportu lollipop aŭ malmolajn frandaĵojn por suĉi. Ili ĝenerale malpliiĝas en kalorioj kaj prenas pli longan konsumadon.
- Elektu ĉiajn varojn: Kelkaj filmaj manĝetoj ne ruinigos vian dieton, se vi manĝos ilin en modereco . Do, kiel vi devigas partan kontrolon kiam vi estas distrita de bona flick? Elektu manĝaĵojn, kiujn vi devas maĉi.