Kokosa oleo estas ŝpruciĝanta ĉie ĉi tage, el haraj produktoj ĝis haŭtaj kremoj. Pli ol iam ajn, homoj uzas ĝin kiel ingrediencon en la kuirejo kun esperoj, ke ĝi helpos per pezo perdo. Sed ĉu?
Povas Kokosa Oleo Helpo Vi Perdas Pezon?
La plej citita kialo por kial kokosa oleo povus esti bona por peza perdo devas vidi kun ĝia kemia komponado.
Kontraste kun la plej multaj aliaj kuiraj oleoj, kokoso-oleo estas formita de meza - ĉenaj grasaj acidoj anstataŭ longaj ĉenaj grasaj acidoj.
Kial tio gravas? La mezaj estas metaboligitaj malsame de siaj pli longaj kompensoj. Ili vojaĝas al la hepato pli rapide, kio signifas, ke ili estas malpli verŝajne konservataj kiel grasaj. Studoj trovis, ke partoprenantoj, kiuj konsumis acidajn grasajn meksikajn, bruligis pli da energio kaj sorbis malpli grasan ol tiuj, kiuj konsumis longajn ĉenajn grasajn acidojn.
Alia populara aserto estas, ke kokosa oleo helpas subpremi la apetiton. Iuj homoj iras tiom por konsumi kelkajn kulerojn rekte ĉiun matenon. Studoj montras, ke kokosa oleo malhelpas la amasiĝon de korpa graso, sed tio nur komparas al aliaj oleoj. Definitive ne magio! Simple aldoni kokan oleo al via dieto ne malhelpos grason de amasigado.
La kialo, ke kokosa oleo povus subpremi vian apetiton, estas ke ĝi estas plena de sana graso kaj la kalorioj, kiuj venas kun ĝi.
Se vi havas servon de kokosa oleo 20 minutojn antaŭ manĝo, vi probable manĝos malpli dum tiu manĝo, plejparte ĉar vi jam konsumis gravan kvanton da graso. Se vi decidas provi uzi ĝin kiel apetito-supresanto, pagu kroman atenton al via entuta manĝaĵo.
Do, estas malverŝajne, ke aldonante kokola oleo al via dieto sen fari aliajn sanajn manĝaĵojn, ekzercon aŭ vivstatŝanĝojn helpos vin perdi pezon.
Kaj ĉar kokola oleo estas bela kalorio densa - ĉiu kulero havas ĉirkaŭ 120 kaloriojn kaj 14 gramojn da graso - efektive povus kaŭzi vin akiri pezon se vi nur traktos ĝin al via ĉiutaga manĝaĵo.
Konsiletoj por Uzado de Kokosa Oleo por Peza Perdo
Pensu pri kokola oleo kiel anstataŭaĵo por aliaj kaloriaj fontoj, ne aldono al ili:
- Provu anstataŭigi olivan oleon kun kokosa oleo en viaj receptoj. La du estas esence identaj en terminoj de graso kaj kalorioj kaj ambaŭ havas sufiĉe mildan guston.
- Uzu ĝin en ekscitita frito farita per sanaj nutraĵoj, kiuj estas malaltaj en kalorioj. Se vi kalkulas kaloriojn aŭ rigardas vian pezon, verŝajne ne estas bona ideo aldoni kokosan oleon al skileta manĝo farita kun salmo kaj juglandoj (ambaŭ el kiuj estas sufiĉe densaj en kalorioj kaj grasoj). Anstataŭe, komencu per maldika proteino, kiel senhaŭta kokida brusto, tilapio, aŭ salikoko. Poste aldonu viajn plej ŝatatajn freŝajn legomojn, fungojn, sukeron, aŭ sonorilojn. Kion ajn vi ŝatas! Aldoni kuleron de kokosa oleo kaj movu ĝin.
- Por gusto de kokoso-petrolo sen la kaloria devontigo, provu la Simplajn Kokolajn Petrolojn de Pam. 1/4-dua sprayo estas oficiale senkolora kaj sen graso, sed 1-dua spray probable havas 5-10 kaloriojn kaj 0.5-1g grason.
Konsilo: Alia manĝaĵo, kiu estas alta en kalorioj, sed rumoreas helpi per pezo perdo? Aguacate .
Belega Bonuso: Kokosa oleo estas bonega humidigilo por haroj kaj ungoj - kaj vi ne konsumos kaloriojn disvastigante ĝin sur vian vizaĝon kaj fingrojn!
Por senkulpaj receptoj, manĝaĵoj, konsiletoj kaj pli, enskribu senpage ĉiutagajn retpoŝtojn aŭ vizitu Hungry Girl!