Kiu estas Plej Bona?
Peza trejnada teamo falas en tri bazajn kategoriojn: senpagaj pezoj, maŝinoj, kaj kablaj poŝinoj. Vi povas aldoni kelkajn helpajn pecojn kiel benkoj, kadroj kaj laborejoj por kompletigi la bildon. Korpa peza ekzercado kaj streĉa rezisto ankaŭ povas esti inkluditaj.
Opinio abundas pri kiu tipo de teamo estas plej bona kaj por kio rezultoj.
Estas vero, ke vi ne povas trejni esti olimpia pezkoloraĵo kun nur maŝinoj kaj poŝoj. Simile, potencaj elektiloj devas trejni per barbelloj ĉar tio estas kion ili uzas en konkurenco.
Malgraŭ tiuj iom evidentaj disputoj, ĉi tio ne implicas, ke liberaj pezoj, kiel barbelloj, dumbbelloj aŭ kettlebells estas superaj iloj por la hazarda peza trejnado aŭ eĉ grava korpogrupo. Vi povas desegni tre kompetentan programon uzante ĉion supre. Ni rigardu ĉiun kategorion.
Liberaj Pezoj
Liberaj pezoj estas, kiel la termino sugestas, ion ajn vi povas levi, kiu ne estas ligita al nemovebla fonto. Vi povas levi sablojn, barbellojn aŭ barelojn da akvo aŭ vino. Fakte, Strongman- konkuradoj utiligas multajn diversajn specojn de liberaj pezoj en la konkurenco.
Oni proponis avantaĝon de liberaj pezoj, ke ili ne korektas la movantan parton en fiksita ebenaĵo kiel ekzemple maŝinoj.
Ĉi tio inklinas alvoki pli larĝan gamon de muskoloj kiel sinergiistoj kaj helpa muskoloj, kio povas esti bona afero por ĝenerala muskola konstruaĵo.
Ekzemploj de Liberaj Pezoj:
Lever Maŝinoj
La maŝinoj de marko originalaj de Nautilus konceptitaj de Arthur Jones komence de la jardeko de 1970 igis familian nomon en la industrio de la gimnazio, kaj la marko prosperas hodiaŭ.
Ili funkcias per serio da pafoj kaj ĝustigeblaj kontrastoj tra larĝa vario de maŝinoj kaj objektivaj muskolaj grupoj.
Multaj aliaj markoj de similaj maŝinoj ankaŭ estas komerce haveblaj, inkluzive por hejmaj gimnazioj.
Lever-maŝinoj inklinas enfermi la movadon, sed la gamo de maŝinoj provizas funkcian varion.
Ekzemploj de Lever-maŝinoj:
- Keston de kestoj
- Leg-gazetaro
- Legendo
- Buklo de kruro
- Premi premu
- Pieda ferdeko
Kablo kaj Pulley-maŝinoj
Se vi estas gimnastika uzanto, vi scios ĉi tiujn maŝinojn. Ili estas de du specoj: muskoloraj maŝinoj kaj liberaj kablaj kadroj, kiuj povas esti uzataj por diversaj ekzercoj kaj muskolaj celoj. La kablo remado estas bona ekzemplo de celita maŝino. Vi sidiĝas rekte sur glitanta sidloko kaj tiri rezistitan kablon reen por labori la meza malantaŭa muskoloj.
Kadraj kadroj kutime havas du regulajn kablojn ĉe ĉiu fino kun altaj ĝustigitaj altajxoj. Vi povas uzi ĉiun kablon per vi mem, kaj vi povas alporti ambaŭ kablojn kunigitaj por fari keston ekzercojn ekzemple.
Ekzemploj de kablaj maŝinoj
- Kablo pushdown
- Kablo vico
- Kablaj flugiloj
- Kablo kroĉas
- Kablo ekstera kaj interna brakseco
En resumo
Se vi estas korpobuilisto, aŭ simple trajnas por ĝenerala kapableco kaj sano, tiam ekzistas malsamaj manieroj, en kiuj vi povas fari bonegan uzon de ĉiuj tri ekipaj klasoj.