La ACL, aŭ antaŭa krucia ligamento, estas ligamento lokita ene de la genuo-artiko. Ĝi estas grava konektilo de la femuro kaj la tibio kaj unu el la ŝlosilaj partoj de la artiko por subteni stabilan, sed flekseblajn genuojn.
Kaŭzoj
ACLaj vundoj estas kaŭzitaj de pluraj faktoroj. La plej ofta estas traŭmata forto aplikanta al la genuo en tordiĝanta momento, kaŭzante fortan hiperextenson.
Skuistoj estas aparte susceptibles al ĉi tiuj tipoj de ĉenoj kiam surteriĝantaj saltoj, skiado moguls aŭ dum tordiĝantaj faloj. La vundo ankaŭ povas okazi pro kontakta forto, kiel esti trafita de la fronto aŭ flanko. Fine, vundoj de ACL povas okazi dum falita de novia skiadisto, kiam la ligo ne liberigas.
Simptomoj
La plej ofta sono aŭdita kiam estas severa ACL-vundo estas aŭdebla "popo" ĉe la momento de efiko tuj sekvata de mallonga, akra doloro. Ŝvelaĵo, doloro kaj nestabileco de la genuo estas oftaj. Vi spertos malfacilecon subtenante vian pezon kiam vi staras, kaj la genuo sentas kvazaŭ ĝi donos ". Se vi spertas iun el ĉi tiuj simptomoj, vi devus havi amikan flagon malsupren de la skio-patrolo kaj konduki al kuracisto tuj. MRI kutime estas diagnozita ACL-larmo, sed artroskopio eble estas la sola fidinda rimedo por detekti partan larmon.
Prognozo
Eblas funkcii kun eĉ kompleta larmo, tamen ĝi limigos la moveblecon kaj, eĉ post la doloro malaperis, elmontru unu riskon de la genuo kolapsante dum ia ajn ekzerco. La lezo estas grava kaj kutime postulas kirurgian riparon aŭ rekonstruon en atletiko.
Feliĉe, la plej fama arto en la jardeko de la 1990-aj jaroj estas, ke skiadisto, post riproĉado aŭ rekonstruado de kruciaĵoj, povas reveni al skio dum la jaro.
Traktado
Dependante de la severeco de la vundo, reakiro povas impliki ekzercon, braceon aŭ kirurgian rekonstruon de la ligamento. Se ĝi estas eĉ relative modera ACL-larmo, via sezono finiĝas kaj ĉiutaga terapio fariĝos rutino. La komenca traktado de akra ACL-vundo ofte inkluzivas glacion, antiinflamatorian medikamenton kaj fizikan terapion, kiu estas direktita al restarigo de la gamo de moviĝo de la vundita genuo. Kompleta larmo verŝajne postulas kirurgian rekonstruon de la ACL. Ĉi tio estas komuna proceduro kun ege alta sukceso. La plej ofta tipo de ACL-rekonstruo okupas rikoltadon de la centra triono de la paka tendono kun osto-bloko ĉe ĉiu fino de la tendona rampado.
Tamen, kirurgio neniam estas pledanta penso. Ekzistas kelkaj malkonsentoj inter kuracistoj pri kiam necesas kirurgio, por ke vi ricevu multajn opiniojn kaj faru vian propran esploron pri la temo antaŭ ol fari kirurgion.
Ĝenerale estas longa reakiro. Terapio komenciĝos en kelkaj tagoj kaj progreso dum la monatoj ĝis malsukcesaj ekzercoj povas esti faritaj kun ia intenseco.
Ĝi povus preni jaron antaŭ ol vi reen sur skizoj.
Antaŭzorgo
Estas pluraj aferoj, kiujn vi povas fari en la antaŭsezono kaj ekster sezono por malpliigi vian riskon de ACL-vundo .
- Ni funkciigas kaj plifortigas la ekzercojn de la kvaraĉoj kaj ŝtonoj antaŭ la skio-sezono. Ĉi tiu estas la nombro unu protekto.
- Skio pli facila ĉe la fino de la tago, kiam vi estas tipe fatigata. Eviti malfacilajn vojojn, grandan aeron, multajn mogulojn, kaj rapidan skion sur glacio. Prenu ĝin facile fine posttagmeze.
- Faru regulajn streĉajn ekzercojn por la ŝtonoj, kvadratoj, kokso, dorso, ŝultro. Ju pli vi streĉos, la malpli verŝajne vi trovos.
- Uzu agordon, kiu konvenas al vi kaj estas agordita.
- Kontrolu viajn ligojn por liberigi streĉiĝon. Ne metu ilin ankaŭ streĉitaj.