Nutrado Highlights (por servado)
Kalorioj - 221
Grasa - 10g
Carbs - 22g
Proteino - 3g
Plena Tempo 50 min
Prep 10 min , Cook 40 min
Servoj 10
Ĉi tiu alloga kuirejo bonvenos en iu speciala okazo kaj ĝi ne povus esti pli facila. Vi eĉ ne devas fari ŝelon! La kukaĵo kompletigas disigas kiel ĝi bukas por formi ŝelon, plenan kortanon, kaj kvazaŭon. Por konservi ĝin malalta-FODMAP, algluu al unu peco. Eĉ edulcorantoj, kiel ekzemple arplena siropo, kiuj estas konsideritaj taŭgaj por malalta-FODMAP-dieto devus esti limigitaj al malgrandaj partoj sur la eliminazo.
Ingrediencoj
- 3 grandaj ovoj
- 1¼ tasoj sen laktozo senpaga lakto
- ½ taso 100% pura arce siropo
- 2 kuleroj de bruna rizo faruno
- 2 kuleroj de maizo
- 2 kuleroj de faruno de tapioca
- 1 cucharadita blanka vinagro
- 6 kuleroj de butero fandita
- 1 cucharadita ekstrakto de vanilo
- 1¼ tasoj sen sukerĉaj, trinkitaj sekigitaj kokosoj
Preparado
- Metu fornon en la malsupran 1/3 de la forno kaj precalenti la fornon al 350F (325F se uzu vitran kukaĵon).
- Butero de 9 coloj.
- En granda bovlo, batis la ovojn, lakton, kaj arceran siropo kun biskvito aŭ elektra miksaĵo ĝis ŝaŭmo. Stiri en la rizo faruno, maizo, tapioca faruno, vinagro, fandita butero, vanilo kaj kokosaj skatoloj. Verŝu la miksaĵon en la preta kukaĵo. Baku dum ĉirkaŭ 40 minutoj, ĝis ora bruna kaj bubbly sur la randoj.
- Ŝmiru la kukaĵon dum kelkaj horoj aŭ vespere. Aspergi per sukero de sorĉistinoj. Tranĉi en kojnojn por servado.
Inkluzivaj Variadoj kaj Substaraĵoj
Ses kuleroj de Pamela's Artisan Gluten-Free All-Purpose Flour Blend povas esti uzataj anstataŭ la bruna rizo, maizo kaj tapioca faruno.
Kuirejo kaj Servado Konsiletoj
Ĉi tiu recepto ne estis desegnita por tipa, dolĉigita trinkita kokoso ofte vendita en la baksa izlo. Aĉetu neveligitan, sekigitan tranĉitan kokoson en grandegaj bendoj aŭ en la sekura manĝaĵo de la manĝaĵejo.
Ĉi tiu kukaĵo enhavas ovojn kaj lakton, do ĝi devas esti stokita en la fridujo.