Nutrado Highlights (por servado)
Kalorioj - 92
Grasa - 7g
Carbs - 1g
Proteino - 6g
Tuta Tempo 30 min
Prep 20 minutoj , Kuirejo 10 min
Servoj 12 (du duonoj ĉiu)
Ĉi tiu reĝa recepto de ovoj estas baza recepto kun sana turno. La malabunda grasa majonezo kaj sukero-senkulpaj dolĉaĵoj prenas, kio kutime estas alta en kalorioj, graso, sukero kaj karboj kaj turnas ĉi tiun favoron en aperitivon, kiun vi povas manĝi sen senti kulpa. Vi povas ankaŭ varii la gustojn aldonante herbojn, malmulte grasan bluan fromaĝon, aŭ eĉ krabon aŭ fumitan salmon.
Ĉi tiu recepto alvokas sen sukeron, sed vi povas lasi ĝin aŭ uzi bonajn gustojn. Se vi uzas la bonan guston, gustumu, ĉu ĝi estus pli bona kun iomete da sukero aldonita por ekvilibrigi la gustojn.
Ingrediencoj
- 12 grandaj ovoj, malmola kuiritaj
- 1/4 taso reduktita-grasa majonezo
- 2 kuleroj de preta mustardo (flava aŭ bruna)
- 1-a taso da feliĉo (laŭvola)
- Kelkaj gutoj da varma saŭco
- 1/4 cucharadita de salo kosher
- Nigra nigra pipro al gusto
- 2 kuleroj da freŝaj tranĉaĵoj pikitaj (laŭvolaj)
- Espolvorear de papriko
Preparado
- Senŝeligu la ovojn tiam zorge dividi ilin en duono kaj forigi la yemojn al meza bovlo.
- Mash la ovo yemas kun forko, kaj miksi bone kun la ceteraj ingrediencoj.
- Plenigu la kavojn de la ovoj blankaj duonoj, glatigante la miksaĵon super la supron (aŭ vi povas uzi pakaĵujon por tuberigi ĝin).
- Espolvu aldonan paprika super la supro. Refrigerate ĝis preta por servi.