Ĉiu havas siajn manĝaĵojn kaj ekzistas senfontaj dietoj, kuraĝigante diversajn manĝaĵojn. Sed akvo estas la unu afero, kiun ni ĉiuj konsumas ĉiun tagon. Sed povus trinki multon da akvo efektive helpi vin perdi pezon?
Pluraj studoj trovis, ke inter homoj, kiuj sekvas pezan perdon planon, tiuj, kiuj trinkis la plej multajn akvojn, perdis la plej grandan pezon.
Entuta kresko en konsumo ne estas la sola maniero, ke akvo estas ligita al pezo. Esploro sugestas, ke trinkakvo antaŭ manĝoj povas akceli pezon. En du studoj, esploristoj trovis, ke tropezaj homoj, kiuj trinkis 500 ml (ĉirkaŭ 17 onzas) da akvo, duonan horon antaŭ ol ĉiu manĝo perdis pli da pezo ol tiuj, kiuj ne konsumis antaŭmanĝan akvon.
Estas tre malverŝajne, ke akvo mem havas pezajn perdon-proprietojn. Sed ĝi certe havas la kapablon helpi vin senti plenan. Estas surprize komuna erari soifon pri malsato, do trinkante akvon dum la tuta tago povas forigi la nomitajn malsatojn, kio probable rezultos malpli manĝaĵo. Kaj reduktante vian manĝaĵon, tio estas, kio tenos la numeron sur la skalo movanta malsupren!
Kontraste kun multaj aliaj trinkaĵoj, akvo ankaŭ estas senkapabla. Eĉ "sana" trinkaĵoj kiel 100 procentoj de frukta suko, nature dolĉiĝis kun teksita teo, kaj vegetalaj gvarmoj aldonas kaloriojn al via ĉiutaga ingestaĵo.
Ĉiufoje kiam vi atingos akvon anstataŭ alia trinkaĵo, vi savas vin mem el troaj kalorioj. Kaj kiel ni ĉiuj scias, troaj kalorioj ĝenerale kondukas al troa pezo.
Ĝi ne estas magia peza perdo elixiro, sed per korpigi akvon en pezan-centran manĝaĵon planon kaj ekzercon rutinon, vi certe supozas viajn ŝancojn de peza perdo sukceso!
Ebena Akvo-Alternativoj
- Ekbrila akvo. La fulmo de karbona akvo faras ĝin pli interesa. Faru vian propran uzadon de SodaStream aŭ aĉetu kanojn ĉe la vendejo. Nur certigu, ke vi ne ricevas ion kun aldonita sukero.
- Spiku ĝin per cítro. Kurata karno ne estas via sola eblo. Provu elpremon de kalko, tranĉaĵo de pomelo, aŭ oranĝa kukujo.
- Ŝaltu la temperaturon. Akvo ne bezonas esti frostita. Fakte iuj homoj trovas ĝin pli malfacile trinki tiel. Verŝu vin iom da ĉambro aŭ varma akvo por ŝanĝo de ritmo.
- Infuzoj de gusto. Plenigu kruĉon kun akvo kaj eksperimenti aldonante malsamajn fruktojn, herbojn aŭ eĉ vegetaĵojn. Provu fragojn, mintojn, kaj kukumon aŭ iru por miksaĵo de tranĉaĵoj en pikiloj kaj persikoj. Refrigu la kruĉon dum la nokto kaj matene, vi havos iomete gustan akvon, kiu povas ĝui dum la tuta tago.
- Amuza konsileto. Akiru belan akvokotelon kaj alportu ĝin kun vi ĉie. Ĉi tio helpos certigi vin trinki pli da akvo.
Por senkulpaj receptoj, manĝaĵoj, konsiletoj kaj pli, enskribu senpage ĉiutagajn retpoŝtojn aŭ vizitu Hungry Girl!