Vi povas havi manĝaĵon kiam vi provas perdi pezon
Dieteroj ne devos rezigni ĉiun el siaj plej ŝatataj nutraĵoj. Estas raveble ĝui specialajn traktojn kiel pompaĵeto ĉiun kaj poste, precipe ĉe specialaj eventoj kiel Thanksgiving-vespermanĝo. Tamen kelkaj pomaj kukaĵoj estas pli bonaj por dietoj ol aliaj.
Kalorioj en Piedo de Apple
La kalorioj en peco de pompaĵeto povas varii signife. Kiel vi povus imagi, pre-pakitaj kukaĵoj inklinas esti pli altaj en graso kaj kalorioj.
Ekzistas 296 kalorioj en unu tranĉaĵo kiam ĝi estas komerce preparita, kvankam la USDA indikas mezumon de 237 kalorioj. La traktado ankaŭ provizas preskaŭ 14 gramojn da graso kaj 20 gramoj da sukero.
Se vi manĝas poman kukaĵon en restoracio, vi povus facile konsumi eĉ pli da graso kaj kalorioj. Restoracio pli verŝajne povas servi porcion, kiu estas tro granda. Ĝi eble ankaŭ inkluzivas sindonan helpon de altaj grasaj kaj altaj kaloraj kolonoj kiel skurĝita kremo aŭ glaciaĵo.
Unu servado de komerce preparita pompaĵo estas nur unu-deka al unu-oka de naŭ coloj de diametro. Tio estas multe pli malgranda tranĉaĵo ol plej multaj restoracioj servas.
Ekzemple, se vi vizitas la Restoracion kaj Bakery de Marie Callender, via ordo de pompaĵo enhavos 630 kaloriojn kaj 39 gramojn da graso, sen pafoj. La opcio "sen sukero aldonita" de la restoracio ne multe pli bone kun 510 kalorioj kaj 37 gramoj da graso.
La Pli bona Pieda Piedo por Dieteroj
Se vi amas la pomon de la pomo, kial ne faru ĝin hejme?
Vi ankoraŭ povas ĝui la guston de via preferata traktado sed vi povas kontroli la kvanton da sukero kaj graso aldonita. Ekzistas kelkaj malabundaj grasaj manĝaĵaj receptoj disponeblaj, kiuj tenas la kaloriojn en kontrolo, kvankam estas malofte trovi unu, kiu estas malpli ol 200 kalorioj per tranĉaĵo.
Se vi dubas pri la nutra informo sur recepto, kontaktu ĝin en nutra kalkulilo .
Ĉi tio ankaŭ estas granda maniero vidi kiel ajnaj adaptoj, kiujn vi volas fari, efikos la kaloriojn kaj grason en la kukaĵo.
Anstataŭe, Apple Crisp
Peza pomo estas bonega maniero por ĝui la guston de pompaĵo sen la ekstra sukero kaj kalorioj. Ĝi estas kutime pli sana elekto ĉar ne ekzistas krusto. Provu unu el ĉi tiuj pli malaltaj kalorioj de pomaj krutaj receptoj:
- Baza Apple Krizo Recepto de MyRecipes
- SparkPeople Lightened Up Apple Krizo Recepto
Vorto De
La plej bona manĝaĵo de manĝaĵo por ajna dietero estas tiu, kiu kontentigas vian dolĉan denton kaj konservas vian dieton en aŭtoveturejo. Memoru, ke neniu manĝaĵo estas vere sana, kvankam estas receptoj, kiuj pli dependos de via dieto. Uzu ĝin kiel okazaĵon kaj ĉiam ĝuu ĝin en modereco.
> Fonto:
> Restoracio kaj Bakery de Marie Callender. Nutra Informo: Piedo de Apple. 2017.
> Usona Fako pri Agrikulturo. Baza Raporto: 18443, Piedo, Apple, Komerce Preparata, Senĉerigita Faruno. 2017.