La Pli bona Milato por Vojoj de Via Kuro
Unu el la plej oftaj demandoj de maratono-kuristoj petas en la tagoj kondukantaj al sia granda kuro, "Ĉu mi devus porti novajn ŝuojn por maratono?"
Via kuro tagaj ŝuoj bezonas kelkajn milojn da ili prefere ol esti nova. Vi devos plani antaŭen por havi paron, kiu estis uzata per kelkaj viaj longaj trejnadoj, sed ankoraŭ relative freŝa por la maratono.
Vi devas porti vian kurson-tagojn per unu aŭ pli longaj trejnaj kuroj, por ke vi sciu, ĉu tiu aparta paro havas ajnajn demandojn, kiuj donos al vi varmajn makulojn aŭ ampolojn.
Ĉar vi trejnis por maratono, vi verŝajne jam sciis, ke vi ne kuras en malnovaj, eluzitaj kurantaj ŝuoj. Dum trejnado, vi devus anstataŭigi viajn kurantajn ŝuojn ĉiun 300 ĝis 400 mejlojn. Dum vi portas ilin, ili perdas ilian amuzigan kapablecon, kaj ili povas esti eluzataj interne antaŭ ol vi vidas ŝanĝojn en la kondiĉo de la soles aŭ suproj.
Vestu Ŝuojn kun 40 ĝis 50 Mejloj sur Ilin por la Maratono
Kiam temas pri via reala kuro, ĝi ne estas bona ideo kuri en malnovaj kurantaj ŝuoj aŭ novaj. Vi devas porti ŝuojn kiuj havas ĉirkaŭ 40 ĝis 50 mejlojn sur ili, do ili ankoraŭ havas la plej multajn iliajn kusxojn forlasitajn. Tamen, ili bezonas kelkajn mejlojn ĉar almenaŭ unu malgranda studo montris, ke novaj ŝuoj ne estas tiel flekseblaj, ili bezonas iomete.
Do vi povas aĉeti novan paron da kuŝaj ŝuoj ĉirkaŭ tri semajnoj antaŭ via vetkuro kaj fari plurajn mallongajn kurojn kaj unu pli longan kuron en ili. En la okazo ke ĉi tiu paro havas specifan problemon kaj devas esti redonita, vi volas doni vin sufiĉe sufiĉan tempon por interŝanĝi ilin kaj provi la finan paron de la sama maniero.
Se vi estas feliĉa kun la kurantaj ŝuoj, kiujn vi uzis dum trejnado, akiru alian paron de la samaj por via maratono. Ne estas kialo ŝanĝi ion ajn aŭ provi ion novan kiam vi estas tiel proksima al via kuro. Gluu al la norma maratona konsilo de "Nenio nova en vetkuro."
Ĉu Mi Povas Meti Mian Kuron Ŝuojn la Tage Antaŭe?
Portante vian maratonon kurante ŝuojn la tagon antaŭ ol via maratono signifas, ke ili ne havos tempon malkompremiĝi antaŭ via kuro. Provu porti malsaman paron da kurantaj ŝuoj aŭ tre komfortaj ŝuoj, kiam vi marŝas ĉirkaŭe aŭ faros skuadon kuri la tagon antaŭ via maratono.
Kiuj Ŝuoj Paka por Via Maratono
Se vi vojaĝas al via maratono, tio signifas alporti pli ol unu paro da ŝuoj. Se vi deziras paki malrapide por aeraj vojaĝoj, portu viajn ne-rasajn ŝuojn kaj alportu vian vetkororojn kune kun via transporto-sako. Ĝi riskas paki vian vetkurojn en markita pakaĵo. Fakte, iuj maratonistoj plenumas sian tutan vetkuron dum ilia daŭro prefere ol riski ĝin erarvaganta.
Se io okazas al via kuro-ŝuoj, kiel perdita pakaĵo, vi estos la plej sekura se vi portus vian duan plej bonan paron kaj vi povos kuri en ili. Se la plej malbona kazo okazas kaj vi devas aĉeti novajn ŝuojn al via celloko, aĉetu la saman modelon, kiun vi trejnis, ĉar vi provis ilin.
Prenu en ili la tagon antaŭ la maratono por helpi rompi ilin.
Fontoj:
Taunton JE, Ryan MB, Clement DB, McKenzie DC, Lloyd-Smith DR, Zumbo BD. "Prospektiva studo pri kuradaj vundoj: la klinikoj" En Trejnado "de la Vancouver Sun Run." Br J Sportoj Med. 2003 Jun; 37 (3): 239-44.
Rethnam U, Makwana N. "Ĉu malnovaj kuvaj ŝuoj estas malutilaj al viaj piedoj?" Pedobarografia studo. " BMC Res Notoj. 2011 Aug 24; 4: 307. doi: 10.1186 / 1756-0500-4-307.