Marta Hernández estas instruisto trejnisto por The Method TM Pilates, la Pilates majstro-atestadprogramo de la Instituto. Ŝi ankaŭ estas la fondinto de The Space Pilates-studo en Vankuvero, BC. Marteso donis al mi bonan enkondukon al la bazaĵoj de staranta Pilatoj. Ŝi ankaŭ donis al mi la ordonojn por staranta Pilates-ekzerco kaj kelkajn fotojn de si mem plenumante iujn el la ekzercoj, kiujn mi dividas kun vi ĉi tie.
Kio Estas Staranta Pilates?
Standing Pilates adaptas multajn klasikajn ekzercojn de Pilates matematikaj por porti ilin en la vertikala ebeno. Unu el la unuaj aferoj, Marteso, montris al mi pri staranta Pilates, ke ĝi provizas ligon inter la laboro de la Pilates kaj la ĉiutagaj movadoj - plibonigo de la praktika agado de Pilates.
Profitoj de Starantaj Pilatoj
Faranta Pilates-ekzercojn dum staranta aldonas la defion konservi sian ekvilibron, kiam diversaj movoj ŝanĝas pezon kaj korpon sur unu aŭ ambaŭ kruroj. Ĝi ankaŭ instruas la korpon / menson reordigi movadajn kutimojn al pli bona alineado kaj efikeco; ĉi tio estas reflektita en plenumi ĉiutagajn taskojn kun pli granda facileco. Lerni teni neŭtralan spinon dum staranta, piediranta, aŭ kliniĝanta estas ekzemplo de prenado de Pilates-alineado trejnado en ĉiutagan vivon.
La muskoloj de la pelva etaĝo ludas ŝlosilan rolon en subtenado de ekvilibro, do ĉiu, kiu bezonas plifortigi kaj stabiligi tiun areon (esence ĉiuj, ni) profitigos sin de Pilates.
Tiuj kun pezaj plankoj de integreco de plankoj, kiel homoj, kiuj spertas incontinencon aŭ postpartoman panjon , speciale interesiĝos. Marteso sugestas, ke aliaj loĝantaroj, por kiuj Pilates staranta konvenas, inkluzivas tiujn, kiuj bezonas disvolvi sian ekvilibron aŭ kontraýdi la perdon de tio, kiel la maljunuloj kaj homoj kun Parkinson.
Interesa interesa avantaĝo de staranta Pilatoj, kiun Marteso pruvis, pri kio mi ne antaŭe pensis, estas, ke staranta sur unu kruro kreas pli grandan pezan defion por la kokso kaj kruroj de la stara flanko de la korpo, Osto konstruanta potencialon por tiuj kiu klopodas malhelpi osteoporosis.
Ne nur staranta Pilates helpas homojn transirante de la mato kaj en ĉiutagan movadon, sed ĝi ankaŭ funkcias al la revés. Marteso diras, ke multaj homoj, kiuj havas malfacilaĵojn kun la matematikaj ekzercoj, tiuj, kiuj estas malpli flekseblaj aŭ havas problemojn supreniĝi kaj malsupren, uzas Pilates starantajn kiel transiron al la mato.
Lernu Starantan Pilates
Joan Breibart, fondinto de PhysicalMind Institute, disvolvis staranta Pilates. Ĝi estas norma parto de la trejnado pri instruisto de The Method TM Pilates de PhysicalMinds, do trovante instruiston de Pilates certigita en The Method estas certa maniero akiri starantan Pilates trejnadon. Aliaj instruistoj de Pilates eble ankaŭ havas la staranta Pilates trejnanta, do rigardu ĉirkaŭe. Krome, Joan Breibart skribis libron, Standing Pilates: Fortigi kaj Toni Vian Korpo Kie ajn Vi Estas , Kiu estas vaste havebla. Ankaŭ ekzistas DVD nomita Standing Pilates de la PhysicalMind Institute.
Ĉi tiu DVD estas sufiĉe progresinta aro de staranta Pilates-ekzercoj, kiuj ŝajnas esti direktitaj al instruistoj kaj homoj, kiuj jam konas Pilates. Ekzistas alia staranta Pilates DVD, ne rilata al PhysicalMind, nomita The Method - Standing Pilates Blend , kiun mi ankoraŭ ne vidis.
Standing Pilates-Ekzerco
Kiel parto de plenigi min sur staranta Pilates, Marteso estis sufiĉe afabla por doni al ni ekzercajn instrukciojn por la staranta Pilates-versio de la ekzerco, ruliĝante kiel pilko. Ĉi tio estas bonega ekzemplo pri kiel staranta Pilates adaptis klasikan Pilates-matran ekzercon al la vertikala pozicio.
Instruu Starantan Pilatojn
Kiel menciis, staranta Pilates-trejnado estas parto de The Method TM Pilates-instruisto-programo tra The PhysicalMind Institute.
Ĝi ankaŭ estas havebla kiel individua modulo por tiuj, kiuj jam havas ĉe sia Pilates mat instrukcenteco.
Ligoj rilatigitaj:
- The Method TM Pilates Majstro Trejnado, Kanado
- Bazaj Faktoroj pri Pilates Instructor