Nutrado Highlights (por servado)
Kalorioj - 430
Grasa - 12g
Carbs - 49g
Proteino - 34g
Tuta Tempo 55 min
Prep 15 min , Cook 40 min
Servoj 4
Ĉi tiu delikata kaj indulgema kuka kuka recepto estas farita el nulo kun akcidentaj amikaj ingrediencoj, inkluzive de senkulpaj kokaj mamoj kaj senkolora lakto.
Manĝaĵoj kun alta graso enhavo estas kutime la kulpa efikado de tiuj kun acidez. Ĉi tiu malalta grasa recepto metas kokan kaldronon sur la menuon.
Ingrediencoj
- 1 funtoj senkulpaj, senkoloraj kokidoj
- 1/2 cucharadita salo
- 1 kulero de oleo de olivo
- 1 pokalo de karotoj frostitaj, desconcertadas kaj drenadas
- 1 pokalo de frostitaj pizoj, malplenigitaj kaj drenitaj
- 1 (14.75-onza) povas kremi-maksimuman maizon
- 3/4 taso senkolora lakto, dividita en 1/4 tason kaj 1/2 taskonajn porciojn
- 1 taso de biskvito
Preparado
- Varma forno al 400 gradoj F.
- Tranĉi kokajn mamojn en 1-colajn kubojn kaj sezonon kun 1/2 cucharadita salo.
- Varmego 1 kulero de oleo de oleo aŭ vegetala oleo en skileto super meza varmego.
- Aldonu la 1 funton da sakitaj kokidoj kaj kuiri dum 8 minutoj, moviĝante foje aŭ ĝis bruna.
- Metu kokidon en 3-kvaronon de bakado, kaj aldonu 1 pokalon, frostitan, malplenigitan kaj drenitan karoton, 1 pokalon.
- Kovru kaj baku dum 25 minutoj.
- En miksa bovlo kombinas 1 taso de biskvito kaj restanta 1/2 taso da neprakto. Stiriĝu ĝis mola mola pasto.
- Forigi bakantan teleron el forno kaj malkovri.
- Kuleta pasto sur kokido kaj legomoj kun kulero kaj disvastiĝis egale por kovri tutan surfacon de koksa miksaĵo.
- Bake malkovrita dum 10 minutoj, aŭ ĝis la biskvitoj estas ora bruna.
Pli pri Kuka Pieda Piedo
Kokido-kukaĵo estas komforta manĝaĵo ĉe ĝia plej bona. Ĝi estas la perfekta veturilo por sobra rostita aŭ plagita kokido kaj legomoj miksitaj kun gravumo aŭ saŭco. Kie oni povas eniri en problemo estas la ŝelo. Kutime oni uzas malmultan grasan paston aŭ pufajn kukaĵojn, kiuj povas kaŭzi problemojn por akvulvunduloj. Ĉi tiu recepto estas pli malpeza versio.
Pieda Historio
La kukaĵoj de karno revenas al la Roma Imperio, kie ili estis servataj en belaj bankedoj, kelkfoje kun vivaj birdoj sub la ŝelo (memoras "kvar kaj dudek nigrajn aranĝojn bakitajn en kukaĵo"?).
16-a-jarcenta angla gubernio daŭris la kutimon de karnaj kukaĵoj faritaj per porko, ŝafido, ludo kaj birdoj. Ĉi tiu karnoĉemizo disvastiĝis al la Nova Mondo kun fruaj kolonianoj, kiuj fine kondukis ilin al la Okcidento, kie ili firme fiksiĝis en la kulinara repertuaro de Usono.
Iuj diras ke anglaj pasteĉoj, favoritaj de korniŝaj stanaj ministoj, fakte estas portebla versio de klasika kruta kukaĵo.
Vi decidas.