Nutrado Highlights (por servado)
Kalorioj - 315
Grasa - 7g
Karboj - 33g
Proteino - 29g
Tuta Tempo 35 min
Prep 10 min , Kuiri 25 min
Servoj 4 (2 1/4 tasoj ĉiu)
Ĉi tiu Akvo-Amika Kokido-Noodlepo kun Legomoj konsistas manĝaĵon en bovlo. Antaŭe, ne-ne por akcidento kaj acidaj refluaj suferantoj, ĉi tiu malalta grasa versio faras ĉi tiun klasikan sentan-bonan manĝaĵon havebla al tiuj kun digestivaj sistemoj.
Plej multaj kokaj supoj estas iridaj kun globuloj de oraj kokidoj. Grasa estas konata ellasilon pro acidez kaj acida refluo malkomforto, do tiu recepto farita kun antaŭe kuiritaj senkulpaj, senkapaj kokaj mamoj estas dioj.
Se la kokaj mamoj estas kuiritaj antaŭen, ĉi tiu facila supo recepto povas esti preta en ĉirkaŭ 35 minutoj, de komenco ĝis fino, igante ĝin ideala okupata semokvena manĝo.
Ingrediencoj
- 1/2 kulero da olivoleo
- 1 taso aperita kaj pikita apio
- 2 kvaronoj da akvo
- 2 tasoj senŝeligitaj kaj pikitaj karotoj
- 4 kubaj bovoj de malalta sodio
- 1/2 cucharadita timiano
- 1/2 cucharadita salo
- 3 onzas neĉerpitajn ovo-nudojn
- 2 kalikoj, kuiritaj senkulpaj senkulpaj kokaj mamoj
- 2 tasoj frostitaj
Preparado
- Aldoni 1/2 kuleron da olivoleo al granda potujo. Aldonu 2 pokalon eltritajn kaj pikitajn celerojn kaj sauté super meza alta varmego ĝis translua.
- Aldonu 2 kvaronojn da akvo, 2 tasojn senŝeligitaj kaj pikitajn karotojn, 4 malmolajn grasajn kokidojn, 1/2 kuleron de timo kaj 1/2 kuleran salon. Alvoku ulbon.
- Aldonu 2 tasojn (3 onzas) grandajn orajn nudelojn al la bolanta akvo. Stir. Revenu al boŭlo, redukti varmegon kaj kuiri dum 8 minutoj aŭ ĝis kudroj estas molaj.
- Aldoni 2 tasojn kudritajn, kuiritajn senkulpajn senkolorajn kokidajn brustojn kaj 2 tasojn frostitajn pizojn. Revenu al boŭlo, redukti varmegon, kovri kaj mildigi super meza malalta varmo dum 5 ĝis 10 minutoj.
Havu Provizon de Kuĉitaj Kokidaj Brustoj ĉe Mano
Ne estas malbona ideo kuiri supre de senhomaj, senkajaj kokaj mamoj (uzante vian plej ŝatatan kuiradan metodon, grimpadon, bakadon, bakadon, kuŝadon, pafarkadon, vaporojn ktp) kaj poste liberigi ilin por preni receptojn. vokante kuiritan kokidon, kiel ĉi tiu.
Pro tio ke frostitaj kokaj mamoj malfruas tre rapide, vi povas havi manĝan manĝon sur la tablo en neniu tempo.
Estas pli bona ideo frostigi tute kuiritajn kokidajn mamojn prefere ol torditan kokidan karnon. Ĉi-lasta sekiĝos pli rapide. Iuj receptoj vokos tasojn da kruĉita kokido, kiel ĉi tiu faras, sed aliaj raportos al ĉiuj mamoj, kiuj tiam estas diritaj. Do, se vi ŝatas, vi povas dokti iujn kokajn mamojn kaj lasi iom.
Frostigi en zip-supran sakon aŭ alian ujon por 3 ĝis 4 monatoj.