1 - Pinglo Ĉi tiuj Workouts por Via Sekva Hejma Rutino
Pinterest estas plenplena per grandaj, senpagaj praktikaj rutinoj, kiujn vi povas fari hejme kun minimuma teamo. La lertaĵo estas scianta: 1) kiun laboroj sekvas, kaj 2) kiel maksimumigi vian Pinterest-sperton. Por sorto, mi faris la unuan paŝon por vi. Mi ŝercis Pinterest serĉante bone rondajn, altkvalitajn laborojn kun facile-sekvi bildojn, kiujn vi facile povas sekvi sur via telefono. Ĉio, kion vi devas fari, klaku tra ĉi tiu bildoprezento kaj sekvu la ligilojn de "Originala Pinglo" por piki la bildon al viaj propraj tabuloj. Por pliaj detaloj pri kiel fari ĉiun funkciadon, sekvu la ligilon "Originala Fonto" por la responda artikolo. Feliĉa ŝvelaĵo!
Ankaŭ ne forgesu dividi la amon! Pingu la bildon supre do ĉiuj viaj Pinterest amikoj povas trovi ĉi tiujn grandajn laborojn en ununura loko.
2 - 15-Minute Jump Rope Routine
Salto-ŝnuro estas unu el miaj plej ŝatataj plentempaj laboroj, kaj ĉi tiu simpla rekta rutino de Greatisto estas bonega maniero komenciĝi.
- Originala Fonto
- Originala pinglo
3 - 20 Minute Dumbbell Workout
Por rapida, kompleta korpo forta trejnado, ne aspektas pli malproksime ol ĉi tiu cirkvito de Fitwirr. Se vi ne havas stabilecon, vi povas uzi benkon aŭ seĝon en sia loko.
- Originala Fonto
- Originala pinglo
4 - Tuta Korpo Cirkvito
Ĉi tiu ekipaĵo-libera hejma cirkvito de The Biggest Loser garantias vin ŝviti kaj laciĝi. Provu plenumi la tutan cirkviton 2-3 fojojn.
- Originala pinglo
5 - La Ĉiutaga Laboreja Plano
Ne estas nenio malbona por konservi laborojn simpla kaj simpla. Ĉi tiu Survival Fitness Daily Workout de YearZeroSurvival.com povas esti kompletigita en malpli ol horo (inkluzive de unu-mejla marŝado), kaj ne superfortos vin.
- Originala Fonto
- Originala pinglo
6 - 15-Minute Home Barre Workout
Vi ne devas havi aliron al barilo por hejmpala ekzerco . Kontrolu ĉi tiun ajn-ie ajn-version de Grandisto kiu postulas nenion pli ol seĝon.
- Originala Fonto
- Originala pinglo
7 - Ne-Ekipaĵoj Reen-Plifortigantaj Ekzercojn
Se vi ne povas fari tiradojn kaj vi ne havas dumbbellojn, ĝi povas malfacile scii kiel funkcii vian dorson hejme. Ĉi tiu simpla pinglo de The Betty Rocker proponas kvin facilajn ekzercojn por fortigi vian dorson sen ia eleganta teamo.
- Originala Fonto
- Originala pinglo
8 - Tuta Korpa Stabileco-Pilko-Verko
Stabilebaj buloj estas malmultekostaj, kaj ili estas bonega ilo por plibonigi ekvilibron, forton kaj kunordigon. Ĉi tiu plenkorpa stabila pilko de Run Pretty Blog metos vin tra la paŝoj.
- Originala Fonto
- Originala pinglo
9 - Wake Up Workout
Ĉi tiu simpla kaj efika ekzerco de Darebee helpos vin vekiĝi kaj frapi la teron kurante. Ĉio, kion ĝi bezonas, estas sola cirkvito.
- Originala Fonto
- Originala pinglo
10 - Seĝo-Laboro
Havi seĝon? Nun vi havas ekzercon. La Live Fit Girls pruvas, ke vi ne bezonas teamojn por formi.
- Originala Fonto
- Originala pinglo
11 - 45-Minuta Korpo Peza Cirkvito kaj Tabata Rutino
Kiam vi deziras pli longan korpon, Fit Foodie Trovas vin kovris. Ĉi tiu korpa peza cirkvito kun dozo de Tabata-karto estas nur unu el multaj laboroj, kiujn vi povas trovi en ŝia retejo.
- Originala Fonto
- Originala pinglo
12 - Staren Workout
Ĉu vi loĝas en du-rakonta domo aŭ promenado, estas tempo por uzi tiujn ŝtuparojn . FitFluential evoluigis ĉi tiun rekte antaŭenan ŝtuparon por akiri viajn krurojn brulanta kaj via koro bombo.
- Originala Fonto
- Originala pinglo
13 - Jogo por Novuloj
Se vi estas nova por jogo kaj vi volas komenci fluon, provu sekvi la rektajn poziciojn de Skinny Mom.
- Originala Fonto
- Originala pinglo
14 - Plena Korpo Yoga Flow
Por jogoj pli familiaraj kun vinyasa-stilo fluoj, ĉi tiu pinglo de Popsugar metos vin tra la paŝoj, neniu klaso postulita.
- Originala Fonto
- Originala pinglo
15 - Ŝaŭma Rulilo-Verko
Por helpi vin ripozi kaj rekuperi post entrenado, vi meritas bonvolvitan mem-masaĝon, ĝentilecon de la lernilo de ŝaŭma rulilo de HealthCentral. Fidu min, valoras la tempon.
- Originala Fonto
- Originala pinglo
16 - Abs and Arms Mat Workout
Preta por bruligi vian supran korpon? Ĉi tiu abs kaj armila laboro de Popsugar kovras ĉiujn bazojn ... kaj vi eĉ ne devas lasi la maton!
- Originala Fonto
- Originala pinglo
17 - 20 Minute Cardio Workout
Se vi ne ŝatas salti ŝnureton kaj vi ne havas aron da ŝtuparoj, ĝi povas esti malfacile scii kiel fari cardio hejme. Ĉi tiu 20-minuta rutino de Pieces in Progress postulas neniun teamon kaj ricevos vian sangon pumpante.
- Originala Fonto
- Originala pinglo
18 - 20 Minute Kettlebell Workout
Kettlebells estas nekredeble efika peco de hejma #ekipa? O. Se vi havas aliron al kettlebell, ĉi tiu ekzerco de Greatisto helpos vin konstrui forton en nur 20 minutoj.
- Originala Fonto
19 - Pilates Workout
Estas facile konfuzi jogon, pilatojn kaj baron, ĉar ili dividas iujn similajn kvalitojn, sed ili vere estas tute malsamaj. Ĉi tiuj Pilates-ekzercoj de LiveStrong povas esti faritaj hejme, kaj ili certe certigas vin ekkrii (kompreneble).
- Originala Fonto
- Originala pinglo
20 - 30-Taga Plank-Defio
Vi verŝajne aŭdis, ke la tabulo estas unu el la plej bonaj ekzercoj por konstrui fortan kernon. Se vi pretas komenci plifortigi korajn fortojn, provu ĉi tiun 30-tagan plankon defion de MyFitnessPal.
- Originala Fonto
- Originala pinglo
21 - 20-Minute Leg Workout
Vi mortigis vian koron, defiis viajn brakojn kaj provis viajn manojn ĉe cardio. Ĉio, kio lasis? Malmora malsupera korpo. Provu ĉi tiun 20-minutan bruliston de Eating Bird Food.
- Originala Fonto
- Originala pinglo